歩幅が、、、

身体が軽い・・　とは言えない体重ですが　

最近、足取りが軽いんです。

朝夕の出勤　　　　・　帰宅　　　　の　３０分ちょっとが すご～く快適なの。

それは、とっても嬉しいことなんだけど、困ったことも、、、

多分、股関節が柔らかくなってスムーズに動くようになったので、足取りが軽くなったのだと思うのですが、

歩幅も広くなったらしく、今まで会社と家の往復以外ほとんど歩かなかったなぁ・・って言う日でも

活動量計の歩数は8000歩を超えていたのに、最近は8000歩に達しないのよ～　

歩く速度も急ぎ足で歩いているわけではないけど、最低３５分はみとかないと・・だから

最低でも始業４０分前には家を出ないと・・って思ってました。

それが最近では、年に１回くらいしか朝礼もないし、始業時間に社内にいれば問題ないので

始業４０分前に家を出れば余裕で会社に到着～な感じ　

活動量計って、あくまでも目安だから動いている時間、歩いた歩数で計算されちゃうでしょ。

だから最近、歩数も少ないし、その分消費カロリーも少ない表示なの　

先月読んだダイエット本　　で、１日に１時間半くらいは歩いた方がいい　　って書いてあったの。

まとめて１時間半ウォーキングしろって言うんじゃなくて、通勤で１駅分歩くとか、

買物に歩いて行くとか、そんなちょっとずつを合わせて１時間半でいいんだけど、

会社と家の往復しかしない日は、 ３０分 なんとかしないといけないなぁ。。。

そう思ってはいたけど、真剣に考えないといけない時がやって来たかも知れないわ　



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せめてもの足掻きで、昨夜は ゆっくり入浴の最中にお風呂の中で足踏みしてみたの。

今風の足を延ばして入れるような素敵なお風呂じゃないから、

１００円ショップで『子供用』『制限体重は60kg』って書いてある お風呂椅子を買って来て

それを浴槽に入れ、そこに座って ぬるめのお湯に ゆっくり浸かっています。

（浮力があるから60kg以上でも そう簡単には壊れまい　　）

昨夜は、その椅子に座っている状態で足踏みしてみたの。

小さなお風呂だけど、それなりに水の抵抗があって いい感じでしたよ～　

調子に乗って、膝に手を置いて少し重くして足踏みしたり、

腕をお湯の中でフリフリしたり、身体も捻ってみたり、、、

そのせいかなぁ？　今日は左足の膝の裏が筋肉痛っぽい　

情けないけど、効いてる　　ってことでもあるよね？？？

さっきトイレで膝裏に湿布貼って来ました～　

様子を見ながら また足掻くことにします　

豚肉と玉ねぎのお味噌汁

*　*　本日のランチタイム　*　*

玄米＆雑穀（葉唐辛子の佃煮）

オムレツ（挽肉・玉ねぎ・ピーマン）、レンコン炒め

サラダ（レタス・キャベツ・人参・ブロッコリー・ミニトマト・大根・）

お味噌汁（豚肉・玉ねぎ）


豚肉と玉ねぎのお味噌汁・・　これ我が家の定番メニューです。

具は少ないけど、簡単豚汁みたいな感じ　

玉ねぎの甘味が出て美味しいんです。

スープジャーのおかげで、お弁当でも このお味噌汁が飲めるなんて幸せだわ～　

少し濃いめに作って、おうどんのつけ汁にしたり、

このお味噌汁の中におうどん入れて熱々を食べるのも あったまるんだよね～　



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昨夜はチキンカツだったから、今日のお弁当も・・・　と思っていたけど、

お弁当用にオムレツを作ってくれた お料理当番に感謝　

12月13日(木)もぐもぐリスト

　朝　

ミネラルウォーター

ローズヒップ×ティースプーン１杯

苺（大きくて甘かった～）×４粒

パイナップル×70gくらい

朝サプリ



　午前中　

ミネラルウォーター

みかん×２個



　ランチ　





　午後　

ミネラルウォーター

巨峰ジュース（ストレート）160g×１缶

コーヒー×１杯（ブラック）



　夜　

ローズヒップ×ティースプーン１杯

ビーフィットリデュース×コップ１杯



チキンカツ、ポテトフライ、千切りキャベツ・人参、大根サラダ

玄米＆雑穀、レンコン炒め、お味噌汁（玉ねぎ・豚肉）　写ってないけど・・　

我が家のダイエットティー

豆乳ケフィア

ミネラルウォーター

夜サプリ




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　１２日(水)の『もぐもぐリスト』に、ビーフィットリデュース と ローズヒップ を入れるの忘れてたわ、、、　


　ローズヒップ×ティースプーン１杯って、ローズヒップティーを飲んだんじゃなくて、

そのまま食べてま～す。

甘酸っぱくて美味しいし、お茶で飲むよりビタミンＣがしっかり摂れるんだも～ん　


　うちのお料理当番、月２～３回は『カツ』が食べたくなるらしく、

今夜は、『カツが食べたい日』だったようです。

私も嫌いじゃないけど、絶対翌日の体重が増えちゃうんだよね～　

でも、美味しく食べたんですから、増えたものは減らせばいいっじゃん　

　『もぐもぐリスト』が抑止力になっているのか、チョコレートを食べませんでした～