ほんの気持ちですが・・・

今朝、５日ぶりに体重を量り、時間がなかったので最初に表示されるものだけチェック。

ＢＭＩとか骨格筋量とかは、たま～に記入することにして、基本的に体重を量った時は 体重 と 体脂肪率 を記入することにしようと思います。
「量らなくちゃ！」「全部記入しなくちゃ！」っていうのがストレスにならないようにね。

それから、下着くらいで体重計に乗らないと体脂肪率に違いがでちゃうから、体重だけしか記入しないこともあるかもです。
“ぷにょこ”の家の体重計は脱衣場とかにあるのではなく、廊下と言うか通路にあるため、いくら家族とはいえ誰かが来そうな時は下着姿で計測ってわけにもねぇ、、、。
昨夜量ってみたら500gくらいある湯上りワンピースを着て量った時は、体重だけ記入にするかも、、、。


【今朝の測定値】

　体重 ： 86.8kg　（前回 ： 87.1kg ）

　体脂肪率 ： 38.8％　（前回 ： 40.2％）


ほんの気持ちですが300gほど減っていました。

実は、昨夜 夕食を食べてお風呂に入った後量った時は、湯上りワンピ分を引いても もっと多かったの！
炭水化物増えてるからかなぁ・・って思ってたけど、そういうわけでもないようです。
食後は多くて当たり前よね！　・・・ ね？　ね？？　ね？？？

マクロビのことをネットで調べていて“ぷにょこ”はネーミングの通り『陰性水太りタイプ』みたいです。
『陰性水太りタイプ』の人は主食を多くして副菜を少なめにするのがいいんだって。
だから、きっと玄米＆雑穀は一食に 140g ～ 160g くらい食べていいんだと思いますが、お食事係の作ってくれる副菜がまだ多めなので、もうしばらく 120g で続けてみます。

「多く出てきたら残せばいいじゃん」って思う？
確かにそうだけど、我が家のお食事係は病気で離職中。
今後復帰できるめどなどないし。。。
「今日は調子が悪い・・・」なんて日も家族のために夕食作ってくれるんです。
それを残したり、いらないって言ったりするのは、、、。
お食事係としては、最近、私のおかずを乗せてくれるお皿を以前よく使っていたものより小さくしてくれているし、ちょっとお肉系のものが多いと思った時は、その時は食べるけど、「コレがある時は、こっちはなくてもいいんじゃない？」って、やんわりとお願いしております。