ウォーキング中毒

昨夜は、週末の来客準備のために買物に行ったため、

歩数はクリアしたんですけど、、、

買物って、いろいろ見ながらタラタラ歩くでしょう？

なんかね、表示されている歩数分を　歩いた　って感じがしないんですよ。

歩き足りなくて、歩きたくて仕方がないの　

他に出来る運動ないから、少しでも歩くようにしなくっちゃ・・　って

思っていたのに、最近は歩かずにはいられない・・

歩かないと落ち着かない、立派な？　ウォーキング中毒　です　

昨夜も２２時を回ってから、遅からどうしようかなぁ・・ と思ったけど、

禁断症状が抑えきれなくて　　　３０分足らずでしたが歩きました　

翌日が仕事の日は２２時半までに帰宅するように、

翌日がお休みの日は２２時台に帰宅するようにと思っています。

明日はお休み、そして週末は増量予定ですから、

今夜は少し長めに歩いておこうかなぁ～　



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週末も、歩数クリア出来るといいなぁ。。。　

ご褒美

今週、ダイエット史上 初 なことが続いています

週末に増えてしまった300g （ これは良くある・・というか毎週のこと　　）ですが、

昨日の朝には、－400gで１日で取り戻せたこと

昨日の朝と夜の体重が同じだったこと

今朝も－400gで、最低体重更新したこと

連続して、こんなこと本当に初めてです　　　

調子に乗っては いけないけど、 停滞 　キープ状態だった体重に

動きがあるのは、やっぱり とっても嬉しいです　　

ご褒美として、新しいウォーキングシューズを買うことにしました　

しっかり歩くようになったら、傷みも早いし、

同じ靴を履き続けるのは、歩き癖を着けてしまうので

良くないんですって。

今は、ミズノ と アシックスの　　交互に履くようにしていますが、

今度は、ニューバランスの　　を買おうかなぁ～ って思ってます。

あ～、でもぉ・・　ダイエット用　　とかいうのもあるよね、、、

どれにするか迷っちゃうかも　

ご褒美のウォーキングシューズを履いて、しっかり歩いて、

この次のご褒美は、今よりも小さいサイズの服　　を買えるように

無理せずに、自分の出来ることをコツコツと頑張りま～す　



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継続は減量なり！

遅くなったので、、、

昨夜は、帰宅が遅くなったので、夕食後ウォーキングは出来ないと判断。

遅くなりついでに、いつもの遠回り帰宅より更に遠回りをして

１日の目標歩数だけはクリア　　

でも消費カロリーはちょっと足りなかったです、、、　

万年ぐ～たらダイエッターですけど、

最近、２１時を回ったら固形物を摂らないようにしたんです。

「何も食べない」っていうのは良くないけど、

「遅い時間に食べる」っていうのも良くないでしょ？

それで、昨夜は『お豆腐となめこのお味噌汁』だけにしました。

お豆腐もなめこも固形物ですけどね・・　

そしたら何と！　　週末に増えた体重が

すっかり戻っていましたぁ～　　　

一時的にせよ、こんなにすぐに戻ったなんて嬉しいわぁ～　




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明日は、消費カロリーも　　マークが表示されるように頑張りま～す　

減らせないまま週末です

毎日の歩数が増えて、連日　　マークも表示され、

プリンマーク　　も表示れる日も出て来て

少しへ減ってくれるかと思っていた体重、、、

結局今週は、ほとんど変化のないまま週末になってしまった　

歩数が増えたからって、１週間程度で激減するなんて思ってないし、

停滞　キープだと思えば、落ち込むことはないんだけど、

また週末には増量決定予定が、、、　

だからね～、増えちゃうことがわかってるから、

少しでも減らしておきたかったのよぉ～　

先週は、お腹パンパンでも何とか歩けたけど、

今週は歩けるかなぁ。。。

週明け、激増しているかも知れませんが、また頑張るしかないですね　



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来週はもう９月。　新学期ですね（関係ないけど・・）

そして、嬉しくもあり、悲しくもある 食欲の秋到来かぁ～　　

朝はダメみたい・・・

朝は しっかり食べて、夜は軽～く済ませる。

こういう風にしたいと ずっと思っていました。

でも、朝しっかり食べるのを続けていると、胃の調子が悪くなってしまうので

なかなか続けられませんでした　

これは、夕食の時間が遅いことが原因だと ずっと思っていました。

それで、夕食に用意してくれた物のほとんどを夕食には食べずに残しておいて

翌朝に食べるようにしてみたんです。

うん！　これなら調子いい　

そう思ったのも2週間くらいかなぁ・・・

やっぱり、胃の調子が悪くなってしまった　

朝しっかり食べるっていう生活は私には無理みたいです、、、　

休み中食べ過ぎで胃薬のお世話になるのは仕方ないとしても

（・・・いやいや、そんな無茶な食生活はしない方が　　）

普段の生活で胃薬飲み続けるなんてねぇ、、、　

果物や野菜ジューズ、青汁なんかで済ませて、

物足りないようなら、パンやチーズをプラスする程度が

私には合ってるみたいです。

でもさ～、夜たっぷりボリュームの食事を

しかも２１時回ってから・・　なんていうのが続くのも嫌だし、

かと言って、お料理当番を急かせるのも可哀想なので、

夕食の私の分のメインは作らないことにしてもらいました。

でも、そうするとタンパク質が足りなくなるので、

毎晩納豆を食べることにしました。

納豆好きなので、本当は、朝食に「納豆ごはん」っていうのが

理想だったんだけどね　

でも、納豆は夜食べた方が健康効果が高いって聞いたことがあるから

この方がいい　　のかもね　

お昼前に お腹が鳴ったり、「お腹すいたなぁ・・」って思えるくらいが

私の胃にはちょうど良いようです　




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１日３回の食事の総摂取カロリーは減っているはずなのに

痩せないのはなぜでしょう？？　・・・それは　

おやつが減ってないからで～す　

恐怖の９日間、、、

いよいよ明日から恐怖の９日間が始まります、、、　

へへっ・・　夏休みになるんですけどね　

ただでさえ、週末過食症で お休みになると増量しちゃうのに

いったい どうなっちゃうの？　私・・・

しかも、休み明けの１９日はチェック日じゃないのよ～ぉ　

１kg・・　いえ、２kg増量くらいまでなら　　ってことにしますか？

ねっ！　じゃ、そういうことで・・・　　




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いや～・・　それってダイエッターとしてはダメでしょう　

歩けてます。。。

サンダルで出来たマメの痛さと、何だかよく分からない筋肉痛で

昨日の帰りは歩いて帰れるのか不安だったけど、

最短コースを ゆっくり歩いて帰れました。

今朝は、ウォーキングシューズを履いて遠回りコースを歩いてきましたよ～　

歩き始めがちょっと痛かったけど、問題なく歩けました。

昨日は、一応合格範囲にしている１万歩程度だったから

今日は、もうちょっと頑張って歩きたいと思いま～す　




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今日は、全国的に猛暑になりそうですね　


熱中症に気を付けながら頑張ろう～　　

マメと筋肉痛

歩くためには、ウォーキングシューズやスニーカーがいいのはわかってるけど、

夏ですから、サンダルも履きたいでしょう？？

一応ね、ウォーキングサンダルみたいなのを買ったんですよ。

週末に、ちょっと買物・・　なんて時は履いていたのですが

昨日、出勤にも履いてみました。

そしたら、見事にマメが出来て　

別にヒールってわけでもないのに、何故か裏腿が筋肉痛～　

今日は、違うデザインのものを履いて来たんだけど・・・

やっぱ痛いですぅ～～　




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今日の お昼休み散歩はお休みして、ストレッチでもしようかと思ってるけど、

私、この足で歩いて帰れるのかしら？？

もう嫌だ～！

もう嫌だぁ～　

・・・と言ってもダイエットが嫌になったわけじゃないです。。。

ちょっとね、仕事上でムッカ～　　っと来ることがあってね。

私の担当の仕事じゃなかったけど、相談されたから、先週くらいからかな・・

相談に乗ってあげてて、いい案がないか考えてさ。

アベノミクス効果なんて耳にするけど、そんなの一部の大手企業だけに

恩恵があるようなもので、小さい会社には関係ないわ　

少しでも経費削減になるように・・　って考えていたのに、

途中から口出して来たヤツが引っ掻き回して、

結局その人の都合のいいようにしちゃったの。

私に相談して来た人も、自分には影響ないことだから、

それで納得しちゃってさ。

その後、知らん顔なのよ　

何か一言あっても良くないかしら？？　




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腹立たしいので、おやつ食べちゃったわ。

イラつくとダイエットにも影響出るわね　

会社の経費削減なんて もう考えるのはやめて

自分のお腹のお肉削減に励まねば　

もう週末～

１週間早いなぁ・・・

暑い、暑い・・　と言ってる間に もう週末です。

日曜日にダラダラ過ごしたお蔭で、暑さに負けずに過ごせてる感じ　

今週は 　停滞　 キープ中な感じだったので、

週末、いつものように『週末過食症』な過ごし方をすると一気に増量しそうです。




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また来週元気に過ごせるように、休息も必要だけど、買物に行って

お散歩もして・・　なんて思っていますが、思っている通りに過ごせるかなぁ？　

疲れは突然やって来る

先週後半は、朝晩涼しくて過ごしやすかったんだけど、、、

そんなに無理なことしてないんだけど、、、

何故か昨日は、すんごく疲れてて１日ダラダラ過ごしてしまいました　

玄関横の花壇の手入れを少ししただけで、外出しなかったので800歩も歩いてないし　

甘いもの消費月間なので、おやつもしっかり食べて、昼寝して・・・

とてもダイエッターとは思えぬ過ごし方。

反省、反省・・

今日から また頑張りたいと思いま～す　




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でも、今日も まだ眠いのは何故かしら？？　

もうちょっとなのにね～

どうらや私の身体は、ダイエット開始から、もう少しで－10kgってところになると

停滞したいらしい、、、　

今週は遠回り帰宅が、あまり出来そうにないからなぁ～・・　と思っていたけど、

早く用事が済んで お散歩に行ったり　　して、

わりと調子よく歩けています　

消費カロリーも達成マーク　　が表示されたりして

－10kg達成しちゃううじゃな～い？　って思っていましたが、

そうはさせじと（誰がさせないのよ　　）　うろうろ　しています　

でもね、『停滞』って思うと頑張れなくなりそうなので

『キープしてる』って思うことにしました　



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また週末ですから、しっかり増量しそうですが（キープじゃなかったんかい？）、

しっかり食べて、しっかり歩いて頑張りたいと思いま～す　

土曜日の朝

週の中で最低体重になることの多い土曜日の朝。

先週は、久々の７７kg台で喜んだのですが、、、

今日はダメでした～　

土曜日の朝の体重が前の週の土曜日の体重より100gでも

少なくなっていれば いいんだけなぁ～・・・

そのためには、やっぱり努力しないとダメですよねぇ～。。。




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現在の小さな目標は、ダイエット開始から －１０kg 達成すること。

（ 久しぶりに、－１０kg が目標だって言えるようになったわ　　）

それも、朝の体重じゃなくて、夜の体重がね。

（ 先ずは、朝の体重で －１０kg 達成しないとね　　）

あ～でも、また最近、夜の体重 怖くて測ってないわ　

それがいけないのかも知れない、、、　

お腹が鳴っちゃうので・・・

朝食をしっかり食べる！　というのが私の理想なのですが、

朝食をしっかり食べるのが続くと胃の調子が悪くなるんですよ。

それで、野菜ジュースだけ　とか　果物だけ　の朝食になっちゃうことが

多かったけど、タンパク質を採った方が良い　と聞いたので

ヨーグルトと果物という朝食がわりと続いています。

ヨーグルトは寝る前に食べた方がお通じに良いそうなので、

寝る前に100g、朝も100g 食べてます。

ヨーグルトは、自宅でヨーグルトメーカーで豆乳を使って

ケフィア菌で作っているものです。

でもね、最近 ヨーグルトと果物だけだと お昼前にお腹鳴っちゃうんです。

それで、今朝は　納豆ごはん　も食べてみました。

お昼前には、お腹は鳴らなかったけど、普通にお昼にお弁当食べられたし、

おやつも口にしたくなる・・・　（ キャラメルコーン食べました　　）

胃の調子が悪くなるまで　ヨーグルトと果物 α　で様子見ようかな・・・




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胃の調子は悪くならない方がいいけど、悪くならないと食べ続けることになる。

朝食べるもの増やしたら、やっぱり太るわよねぇ。。。　

半年ぶり・・

週末過食症なので、月曜日の朝がその週の体重最大値で、火曜以降少しずつ減って

土曜日の朝が最低値、そしてまた増量・・・　この繰り返しなんですけど、

先週の土曜日の朝、久しぶりに77kg台になりました。

多分、最後に77kg台の数字を目にしたのは１２月だったと思うので、

半年ぶりに見た数字でした　

今朝は78kg台に舞い戻っていますけど・・・　

少しぐらいの増減が一体何のさ・・　ではあるけれど、、、

体重計に乗るタイミングによっても増減するとも思うけど、

　　しながら、少～しずつ減ってくれると嬉しいな　



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週末 食べ過ぎたので、今朝増量したってことはわかってる。

でも、先週と違って、ケーキも美味しかったし、おせんべも美味しかったし

勿論チョコレートも美味しかった　

楽しく美味しく食べられたので、ちょっと増えちゃったけど、

また頑張ろ～　　って思えることが とっても嬉しいで～す