ゴロゴロ・・

※画像は夕食です。


　４月２７日(土) もぐもぐリスト　


　午前中　

人参ジュース、豆乳ケフィア

アーモンド


　午後　

肉うどん

アーモンド

柏餅


　夜　

つみれ汁、スペアリブ、春巻、レタス、

大根サラダ、セロリスティック、レンコン炒め

アーモンド

豆乳ケフィア




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ゴロゴロ過ごしちゃいました。

1,000歩くらいしか歩いてなくて、これはダメだわ・・と思って、

夕食後、１時間２０分ほど歩いてきました。

連休太りせずに過ごせるかなぁ。。。(-o-;)

夜の茶話会

　４月２６日(金) もぐもぐリスト　


　午前中　

人参ジュース、煮物（鶏の手羽・厚揚げ・大根・椎茸）、豆乳ケフィア

アーモンド


　午後　

スープ（トマト・小松菜・玉子）、玄米＆雑穀、サラダ、

チキンソテー、小松菜炒め、レンコン炒め

アーモンド


　夜　


お味噌汁（豆腐・ワカメ・玉子）、セロリスティック、

ステーキ、玉ねぎ・小松菜・レンコン炒め、

大根サラダ、ポテトフライ

アーモンド

アイスクリーム、シュークリーム




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夕食の後、近所のに住む幼なじみと　夜の茶話会　

紅茶を飲みながら、アイスクリームとシュークリーム食べて３時間もおしゃべり　(^o^)

ダイエッターとしては、、、？　でも、とっても楽しかったで～す。

小食になったわけではなく・・・

　４月２５日(木) もぐもぐリスト　


　午前中　

パイナップル、人参ジュース

アーモンド


　午後　

お味噌汁（ニラ・玉子）、玄米＆雑穀、サラダ、

エビチリ、レンコン炒め

アーモンド

チョコレート効果


　夜　



わらび餅、煮物（鶏の手羽・厚揚げ・大根・椎茸）、スープ（トマト・小松菜・玉子）、

ブリの照り焼き、ブロッコリー、サラミハム、セロリ、

キュウリとミミガー合え、大根サラダ、レンコン炒め

アーモンド

豆乳ケフィア




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私ね～、わらび餅大好きなの。。。　

お料理当番が買って来てくれてあったので、どうしても食べたので、

夕食の時、デザートではなく、１番～　に食べました　

画像に一緒に入れたけど、煮物には全く手を付けず、明日の朝食にします　

だってさ、お料理当番作りすぎだよね？？

私が小食になったわけではなく、食べちゃおうと思えば、食べられない量でもなかったけど、

おなかパンパン　じゃなくて　『腹八分目』ってところで止めときましの。。。　

えっ　それだけ食べてりゃ十分でしょ　って　　

いわゆる増加傾向期に入りました

　４月２４日(水) もぐもぐリスト　


　午前中　

人参ジュース、チーズ、クランベリーパン

アーモンド


　午後　

コラーゲンスープ、玄米＆雑穀、サラダ、

焼肉、ピーマン・かぼちゃ焼き、レンコン炒め

アーモンド

チョコレート効果

マカデミアナッツクッキー


　夜　



お味噌汁（ニラ・玉子）、エビチリ、グリーンサラダ（アボカド・セロリ・レタス）、
大根・シーチキンサラダ、レンコン炒め


アーモンド

豆乳ケフィア




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お料理当番の通院日だった。

いつも病院の帰りに買物してくるので、夕食遅くなるんです、、、　

そんな日は、惣菜を買って来て済ませるとか、納豆とごはんっていうので

十分　　なんじゃないかと、私は思うのですが、

お料理当番は手抜きをしない　

メインはエビチリで、サラダもレンコン炒めもお味噌汁も

いつものようにお作りなった、、、

食べ始めたのは２１時をすっかりまわってから・・・

食後のウォーキングに行かない日だから良かったけど、、、

いや、本当は、こんな日こそウォーキングに行って

糖化を少しでも阻止するべきだったか、、、、、　

『痩せ期』の恩恵には、ほとんど与ったことがないけど、

『増加傾向期』には、しっかり増量してしまう私　

そんな『増加傾向期』に突入したって言うのになぁ。。。　

でもさぁ、病院行って、買物して、疲れているだろうに

ちゃんと作ってくれてるのに、「２１時過ぎたから食べない」とは言えないよねぇ　

やれば効果は絶対ある！ ・・・よね？？

　４月２３日(火) もぐもぐリスト　


　午前中　

パイナップル、納豆、玄米＆雑穀、豆乳ケフィア、人参ジュース

アーモンド


　午後　

春キャベツのスープ、玄米＆雑穀、サラダ、

アスパラの豚肉巻、ニラ玉、レンコン炒め

アーモンド

チョコレート効果



　夜　



コラーゲンスープ（豚足・じゃがいも・玉ねぎ・玉子）、焼肉、焼きかぼちゃ、

グリーンサラダ、大根サラダ、レンコン炒め

アーモンド

豆乳ケフィア




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無性にお腹が空くのは落ち着いてきたみたい・・・　（またいつ襲ってくるか　　）

甘いものもカカオ70％以上のチョコレートだけで満足でした　

昨日の　お手軽筋トレ　が効いている感じの今日の太腿・・・

やってる時は、こんなんでいいんかい？　って思ったけど、

それだけ動いていないということでもあるかも知れないけど、

お手軽でも　ほんの少しでも　やれば効果は絶対ある 　・・・よね？？

信じて焦らずに頑張ってみます　

揚げ物を・・・

　４月２２日(月) もぐもぐリスト　


　午前中　

パイナップル、取り分けおかず、トマトジュース

アーモンド


　午後　

お味噌汁（なめこ・豆腐）、玄米＆雑穀、サラダ、

オランダコロッケ、レンコン炒め

アーモンド、チョコレート効果

トルタチョコ


　夜　



春キャベツのスープ、豚の生姜焼き、ニラ玉、グリーンサラダ、

大根サラダ、レンコン炒め

アーモンド、パンプキンシード

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流石に３食続けて揚げ物を食べちゃいけないよね　

カロリー的に・・ってこともあるけど、胃もたれします　

朝とお昼は、極力衣を剥がして食べましたけど、、、

揚げ物を続けて食べるのはやめましょう。。。　

お休みだったんですからね～

　４月２１日(日) もぐもぐリスト　


　午前中　

パイナップル、フルーツグラノラ・豆乳ケフィア、取り分けおかず

アーモンド

カレ・ド・ショコラ/カカオ70

久寿もち


　午後　



春雨スープ、スパゲティ

アーモンド、

最中

サイダー 200mlくらい


　夜　



お味噌汁（なめこ・豆腐）、オランダコロッケ、鱈フライ、

グリーンサラダ、大根サラダ、レンコン炒め

アーモンド

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朝、目覚めが悪くて午前中ダラダラ過ごしちゃいました　

お料理当番に勧められるもんで、なんだか いろいろ食べちゃったし　

、、、って、食べたのは自分なんがら、お料理当番のせいにしてはいけませんね　

夕方には買い物のついでに ウォーキングもしたし、まっ 　お休みだったんですからね～　

お腹空くんだよね、、、

※画像は夕食です。


　４月２０日(土) もぐもぐリスト　


　午前中　

パイナップル、フルーツグラノラ・豆乳ケフィア

アーモンド


　午後　

マグロのお汁、玄米＆雑穀、牛スジ煮込み（すき焼き風）、レンコン炒め

お料理当番が用意しておいてくれたサラダを忘れて来ちゃった、、、

アーモンド

カシューナッツチョコ

ホームパイ


　夜　

春雨スープ、ハンバーグ、グリーンサラダ、

マカロニ、じゃがいも、大根サラダ、レンコン炒め、

アーモンド


ハンバーグは　ウソ肉（大豆ミート）で増量されているそうですが、そんな感じは全くなし。

でも、大きいので半分と付け合わせも少し取り分けておきました。




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しっかり食べてるけど、お腹空くんだよね、、、

カカオ70％以上のチョコレート以外にも　甘いもの食べたいなぁ・・　って思っちゃうし、、、

日曜日、いろんな誘惑に負けちゃうかも・・　(-o-;)

ちと・・ 食べ過ぎました

　４月１９日（金）　もぐもぐリスト　


　午前中　

パイナップル、フルーツグラノラ・豆乳ケフィア

アーモンド


　午後　



カレーうどん

アーモンド小魚

シナモンドーナツ１／２

チョコレート、ゼロカロリーゼリー


　夜　



マグロのお汁、レンコン炒め、大根サラダ、

牛スジ煮込み（すき焼き風）、おから

アーモンド

豆乳ケフィア




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お腹空いちゃって、おやつをしっかり食べて、夕食もしっかり食べちゃった～　

結構食べたんですが・・・

　午前中　

前夜の取り分けおかず、フルーツグラノラ・豆乳ケフィア

アーモンド


　午後　

お味噌汁（キャベツ、油揚げ）、玄米＆雑穀、サラダ、

チキンソテー（チリソース）、レンコン炒め、

アーモンド

大袖振豆もち

チョコレート効果×３


　夜　



レンコン炒め、大根サラダ、

ナン、カレー

セロリスティック

アーモンド

豆乳ケフィア


玄関開けたらカレーの香り・・・　

えっ　カレーってダイエット中に、しかも夕食で食べるのは どうなの　

ごはんの代わりにお豆腐食べましょ・・　そう思っていた私は甘かった　

お料理当番はナンを焼いていたぁ～　

でもって、そのナンが すんごく美味しくて１枚半も食べてしまった、、、

そのわりに体重増えてないんですけど、後日きっちり増量されるんでしょうか？？




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アーモンド　と　カカオ70％以上のチョコレート　は

記録しなくてもいっか～　って思ってたんですけど、やっぱ記録するかな・・・

定まらないヤツですだなっ　

カロリー計算をしないのに、こうして記録すること自体、意味があるのかないのか・・・

『 無意識食べ 』　防止にはなってるかも知れないけどね　

今日食べたもの・・・

　午前中　

前夜の取り分けおかず、納豆、玄米＆雑穀


　午後　

お味噌汁（ニラ・豆腐・玉子）、玄米＆雑穀、サラダ、

豚ハラミ・ピーマン・玉ねぎ炒め、むかご、レンコン炒め

Fran×３本


　夜　



お味噌汁（キャベツ・油揚げ）、里芋イカ煮、
チキンソテー（チリソース）、レンコン炒め、
もやしナムル、大根サラダ、小松菜のごま和え

豆乳ケフィア




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凹んでますの、、、

　午前中　

パイナップル、前夜の取り分けおかず、

オールブランフレーク・フルーツミックス、豆乳ケフィア


　午後　

野菜スープ、玄米＆雑穀、サラダ、

オムレツ、レンコン炒め

クッキー×１枚


　夜　

ヘルシー黒蜜寒天



お味噌汁（ニラ・豆腐・玉子）、八宝菜、玄米＆雑穀

レンコン炒め、むかご、大根サラダ　

豆乳ケフィア




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ちょっと凹んでます、、、　

毎日頑張って歩いてるつもりなんだけど、、、

食事も気を付けてるつもりなんだけど、、、

今朝も体重増えてるし、、、

500g～１kgの増減で一喜一憂しない！

今朝の体重計の数字を見ながら自分で自分を励ましました　

もう１年もダイエット生活してる・・　って思うからいけないのよね。

そう、１から始めるダイエット　そんな気持ちで頑張ろう～　

朝お腹が鳴る・・・

　午前中　

前夜の取り分けおかず、

オールブランフレーク・フルーツミックス、豆乳ケフィア


　午後　

お味噌汁（豆腐・なめこ）、玄米＆雑穀、サラダ、

マグロのバター焼き、小松菜とベーコン炒め、レンコン炒め


　夜　

ヘルシー黒蜜寒天



野菜スープ、豚肉・しめじ・しらたき炒め、マカロニ、大根サラダ、レンコン炒め　

豆乳ケフィア




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前の日の夕食の おかず を取り分けておいて朝食べるようにして わずか数日ですが、、、

夜、食べる分が減ったので、朝お腹が鳴ったりするんです　

朝からお腹が鳴るなんて・・・　何年ぶりかな　

ダイエットには１日３食ちゃんと食べるのが良い　という説と

朝は食べない方が免疫力がＵＰして、ダイエットにも良いという説があるようですね。

私は、今まで夕食が２１時を回ってからのことが多かったので、

朝お腹が空いていることがなく、ちゃんと食べることが苦しかったので

野菜ジュースや果物だけにしていましたが、

最近は２１時前に夕食を食べ終わっているし、

以前に比べると食べる量も少しだけど減ってるから

朝お腹が空くようになったので、食べることにしました。

朝食べるのと食べないの、どっちが私に合っているのか・・・

また野菜ジュースや果物だけの朝食になるかも知れないけど、

暫くは　朝ごはん　食べてみようと思います。

今は、オールブランフレークに前の日の取り分けおかず

なんていうものですが、もう少し　朝ごはん　らしいものを

食べられるようにしないとね・・・　

４月１４日(日) 食べたもの

　午前中　

オールブランフレーク・フルーツミックス、豆乳ケフィア


　午後　

ピッツァ

ヘルシー黒蜜寒天


　夜　




お味噌汁（なめこ・豆腐）、まぐろのバター焼き、小松菜とベーコン炒め、アボカド、ブロッコリー

大根サラダ、レンコン炒め、玄米＆雑穀




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ピッツァ

今日のランチは　お料理当番特製ピッツァ。

いつもは、イースト発酵させて生地作りをしますが、

今日のは、ベーキングパウダーを使った発酵いらずの生地。

発酵時間不要で、すぐ出来て美味しいパンピザで～す。



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