そんな日があるなんて知らなかった…世界睡眠デー…。
睡眠についての特集をテレビでいろいろやっていました。
睡眠には、レム睡眠、ノンレム睡眠と深睡眠があるそうです。
レム睡眠が浅い眠りで、ノンレム睡眠が深い眠り…だと思っていたのですが、さらに深睡眠というのがあるというのを、モーニングショーで解説していて、なるほど！と思った次第です。
スマートウォッチで睡眠の記録を取っているのですが、そこにレム睡眠と軽い睡眠、深い睡眠という分析がされていて、どういうことだろうと思っていたのです。
わかってスッキリしました。
私の場合、どの睡眠もバランスよく取れていて、夜中に覚醒することもないので、睡眠の質としては良さそうでした。
時間が多少短い日が多いですが、まぁ質が良ければまだマシかな…と。
深い睡眠の時に脳に水分が流れ込み、脳の老廃物を流すそうで、深い睡眠が大事だと言っていました。
睡眠は適正な時間がよくて、寝すぎもダメだそうですね。
ということで、少し賢くなった日でした。
