眠る事。。。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_night.gif)
ぐっすりと眠れた日は、心身ともに本当に疲れも取れて、気持ちよく目覚める事が出来ます![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_yaho.gif)
私は毎朝5時に起きて、元気よく外に飛び出し、御近所を40分ほどウォーキングするのが日課ですが![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_walk.gif)
やはり前夜、11時を過ぎてからの就寝ですと、朝起きるのが本当につらいので![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_yoka.gif)
出来る限り10時には好きな雑誌も閉じ、明かりも消して眠る事にしています![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/z1.gif)
先日、アメリカのマガジンを読んでいる時に、こんな特集がありました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/book.gif)
今現在とても人気のある女優さんやモデルさんたちの![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/mirror.gif)
”HOW MUCH BEAUTY SLEEP DO YOU GET?”というタイトルでした![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hikari_blue.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kirakira.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hikari_blue.gif)
みんな何時間、どんな風に睡眠をとっているかと言う、アンケート形式の
とても興味深い内容でした![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_hohoemi.gif)
そして私が一番驚いたのは、皆がほとんど8時間から10時間の睡眠時間が平均だった事です![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_sup.gif)
日本においては、芸能関係の人や、一般人でも、自称忙しい人たちって![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
ほとんどが睡眠時間が少なすぎるほど少なかったので![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_cry.gif)
よく寝る私は、ちょっぴり恥ずかしいほどでしたが![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_keibetsu.gif)
この記事を読んでホット一安心しました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_zzz.gif)
私の好きなモデルさんのHEIDI KLUMで10時間、JESSICA ALBA8時間、HALLE BERRYも9時間![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hikari_blue.gif)
キレイで健康的で幸せオーラいっぱいの人たちのほとんどが
毎日たっぷりの睡眠時間をとっているからこそ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kirakira.gif)
仕事も出来るし、何よりほんとに"美容の基本”なのだなと感じました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_setsunai.gif)
昔と違って今は、インターネットがあるお陰で本当に便利になりました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/star.gif)
その反面、仕事や家事が終わった後、夜から夜中、もしくは明け方まで
コンピューターに向かっている人も少なくないかもしれません![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/pc2.gif)
楽しい時間を提供されている間中、じっと画面を見つめる目はドライになり![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ang.gif)
ドライになった目の周りの皮膚もドライになりしわが増え![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_maji.gif)
夜10時頃から2時頃にかけて促されるホルモン分泌のリズムも崩れてと。。。
何だか考えたらぞっとするほど、美容と健康に悪い事ばかり![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_gaan.gif)
遅く寝ると朝はおなかがすかないので、朝ごはん抜きになり
本当に若いうちに改善しておかないと、自分でも気がつかないうちに
早く老化してしまいますよ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_shock1.gif)
どんなサプリメントよりも"快眠"がいちばんの栄養ですね![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heratss_blue.gif)
少しでも気持ちよくぐっすり眠るために、ベッドルームには
パソコンやテレビを置かない事も大切だそうです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_hohoemi.gif)
明日の自分を創るのはまずは”BEAUTY SLEEP"というお話でした![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_night.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/z1.gif)
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ぐっすりと眠れた日は、心身ともに本当に疲れも取れて、気持ちよく目覚める事が出来ます
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私は毎朝5時に起きて、元気よく外に飛び出し、御近所を40分ほどウォーキングするのが日課ですが
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やはり前夜、11時を過ぎてからの就寝ですと、朝起きるのが本当につらいので
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出来る限り10時には好きな雑誌も閉じ、明かりも消して眠る事にしています
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/z1.gif)
先日、アメリカのマガジンを読んでいる時に、こんな特集がありました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/book.gif)
今現在とても人気のある女優さんやモデルさんたちの
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/mirror.gif)
”HOW MUCH BEAUTY SLEEP DO YOU GET?”というタイトルでした
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hikari_blue.gif)
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みんな何時間、どんな風に睡眠をとっているかと言う、アンケート形式の
とても興味深い内容でした
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そして私が一番驚いたのは、皆がほとんど8時間から10時間の睡眠時間が平均だった事です
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日本においては、芸能関係の人や、一般人でも、自称忙しい人たちって
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ほとんどが睡眠時間が少なすぎるほど少なかったので
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よく寝る私は、ちょっぴり恥ずかしいほどでしたが
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この記事を読んでホット一安心しました
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私の好きなモデルさんのHEIDI KLUMで10時間、JESSICA ALBA8時間、HALLE BERRYも9時間
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キレイで健康的で幸せオーラいっぱいの人たちのほとんどが
毎日たっぷりの睡眠時間をとっているからこそ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kirakira.gif)
仕事も出来るし、何よりほんとに"美容の基本”なのだなと感じました
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昔と違って今は、インターネットがあるお陰で本当に便利になりました
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その反面、仕事や家事が終わった後、夜から夜中、もしくは明け方まで
コンピューターに向かっている人も少なくないかもしれません
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/pc2.gif)
楽しい時間を提供されている間中、じっと画面を見つめる目はドライになり
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ang.gif)
ドライになった目の周りの皮膚もドライになりしわが増え
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_maji.gif)
夜10時頃から2時頃にかけて促されるホルモン分泌のリズムも崩れてと。。。
何だか考えたらぞっとするほど、美容と健康に悪い事ばかり
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遅く寝ると朝はおなかがすかないので、朝ごはん抜きになり
本当に若いうちに改善しておかないと、自分でも気がつかないうちに
早く老化してしまいますよ
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どんなサプリメントよりも"快眠"がいちばんの栄養ですね
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少しでも気持ちよくぐっすり眠るために、ベッドルームには
パソコンやテレビを置かない事も大切だそうです
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明日の自分を創るのはまずは”BEAUTY SLEEP"というお話でした
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今日から5月ですね
こちらもとても気持ちのよい。。少々暑いぐらいの日曜日です
お元気で通勤されている姿が目に浮かびます
本当にね、徹夜でお勉強したりできていたのに。。。
とてもじゃないですが、12時過ぎまで起きている事すら、ありえない私です