こんにちは~!チーム株式会社の緒川修(おがわおさむ)です!
今日は、筋トレと目標設定について、少し違った視点から見て行きたいと思います。
1.ベンチプレス100kgを達成したあと
以前、筋トレは明確に数字の目標を設定出来るから楽しい、みたいな旨の記事を書きましたが、実際、目標に向かって数字を上げて行くのは楽しかったです。
それに、ベンチプレス100kgは男の夢みたいな物がありますから、モチベーション高く求めていられたんですよね。
ただ、筋トレあるあるなのですが、100kg以上の目標ってなると、途端にモチベーションが上がらなくなってしまいました。
100kgは、今までの2桁代から重さの数字の桁が変わるので、価値を感じやすいのですが、それ以上は桁が変わる事はほぼないので、100kgも110kgもあんまり印象は変わりません。
(ちなみに100㎏から次の桁は1,000kg、つまり1トンになるので、これを持ち上げるのはフィクションクラスの世界の話です)
こうなると、ベンチプレスの重さをどんどん上げて行くだけでは、筋トレをするモチベーションのさらなる向上には繋がりづらくなります。
2.次の目標は視点を変えてみる
どうしても、同じベクトルの方向で筋トレのモチベーションを上げていくのが難しくなった私は、いっそ、ベンチプレスから離れて(現状維持程度にして)違う部位を鍛える目標を設定してみました。
そこで私は、ベンチプレスと並ぶビック3と呼ばれる筋トレの種目、デットリフトで100kg上げる事を目標にしてみました。
これだけなら、ベンチプレスと同じようにデットリフトが終わった先は?って話になるのですが、そこは私も考えています。
だってデットリフトが達成しても、最後にして最強のビック3である、スクワットが残ってますからね!
達成しても次が待ってるって思うと、モチベーションも上がって行きます!
3.新しい目標設定が大事なのは筋トレだけじゃない
世の中、成功者と言われている人でも、次の目標が見えなくなって、つらい思いをしている人は沢山いると聞きます。
逆に、俳優業にも挑戦している元大リーグのトップクラス選手イチローさんは今でも生き生きと活躍しています。
人間、何事にも目的、目標があるって言うのが凄く大事なんですよね!
みなさんも、自分が達成したい目標の達成が見えて来たら、新しい目標設定を楽しみながら考えて行きましょう!
今日は以上です!
最後まで読んで頂き、ありがとうございました!
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