iPhoneから送信
９月９日（土）
土曜日は福祉村ドヨレン
7時20分ごろ福祉村駐車場から出ると
目の前にウララさんがいました。
草むらに気を取られているように見えます。
すると
草むらから猫が出てきました。（なるほど）
「おはようございます。」
7時半まで
体を動かしながら待ちましたが
どなたもいらっしゃらなかったので
2人でアップ。
ウララさんは
水曜日ごろに背骨のあたりを痛めてしまったということなので
ジョグを中心に別メニュー。
私は
2周アップの後
「１０００ｍインターバル 7分回し 5本」
ペースは迷いましたが
4分40秒で4本目まで、
ラスト5本目はタイムトライアル（シーズンベストを目指す）
を目標とする。
① 4分32秒
② 4分33秒
③ 4分38秒
④ 4分38秒
涼しいと思って走り始めましたが
走ると 暑い
でも
先週までとは違います。
湿度が高いのです。
あせがだらだら。
いやぁ、5本目どうしようかな。
もう、つなぎの１００数十ｍはジョグじゃなくて歩きになっちゃっているし。
ま
がんばりましょう。
⑤ 4分19秒・・・シーズンベストにはだいぶ届きませんでした。
届きませんでしたが
なんとか、5本できたのは久しぶり。
満足感に浸りながら
ダウンジョグ。
ダウンジョグ後半は流しをしたくなり、
１０００ｍ→１１００ｍ 流し
１１００ｍ→１２００ｍ ジョグ
と１００ｍずつ交互に3本。
2本目 １００ｍの流しのタイムを計ると
「21秒」
遅っ！
3本目 １００ｍの流し
「19秒」
ぜいぜい はーはー。
これ、クールダウンとして正解ですか？
（笑）
でも
10キロ走って
最後の100m 19秒は今日のところは良しとしました。
水浴びはせず（準備してこなかった）
汗を拭いて、着替えて、ファミマへ。
大きなおにぎりと温かいお茶で補給。
帰宅後
シャワー＆温冷シャワー（30秒交代3セット）
リビングの掃除で体を軽く動かし積極的休養（？）
家電が鳴る。
「本日、14時から水栓工事の予定でしたが
前の現場が早く終わったため、11時半には着けますが・・・。」
大丈夫ですよ、気を付けていらっしゃってくださいね。
と言うことで
ドヨレンの記録をしながらお待ちしていました。
工事の方は
約束の2分遅れぐらいで来て
自宅の駐車場に車を停めた後
ささっと作業に入られました。
台所下の調味料等のものを
一緒に出して
では
と言って隣のリビングで読書をしていると
（途中で妻も帰ってきました）
30分もかからずに
新しい水栓に交換してくださいました。
早めに工事が完了したので
ランチに行くことになりました。
福祉村近くのお蕎麦屋さんは今回も営業していなかったので
（店主の感染症）
初めましての水庵に行ってみました。
水庵はかき氷で有名なお店ですが
フードがあるのかどうか？
分からずに行きました。
・お弁当
・カレー
・ピザトースト
の3種類のフードがありました。
かみさんがお弁当、私はカレー
食後にかき氷をいただきました。
カレーは大盛りがないとのことでしたが
結果的によかったと思います。
帰宅すると
3時ごろ
5時ごろに
「越谷バルに出発！」
と約束して
昼寝。
読書。
ごろごろ。
忘れずに洗濯物を収納して
いざ
越谷駅方面にお散歩。
越谷バルは
昼間 かみさんがチケットを買ってきてくれた。
越谷駅前の10件以上の飲食店が参加しているイベント。
3000円分のチケットを2700円でゲットしてきた。（×2ね。）
チケットは3枚付いている。
1店舗1枚ずつ使用。
参加しているお店は
「バルメニュー」を設定している。（２～３種類）
大体、おつまみとドリンクのセット。（定価1000円相当）
つまり
3軒回れる。
この日は
初めましてのビールバー
お久しぶりのイタリアン
すごくお久しぶりの北欧料理店
の3軒を回り
楽しい時間を過ごせました。
3軒目の店主さんとのおしゃべりも楽しかったです。
帰りも
徒歩。
何とか無事に到着。
帰宅後は
リビングでひっくり返ってかえっていました。
11時ごろ
寝室に移動してちゃんとねました。
今日も工事が入るんですよねぇ。
ま
そんな中でも
日曜日を楽しみたいと思います。
毎日を楽しむ
まいたの
土曜日は福祉村ドヨレン
7時20分ごろ福祉村駐車場から出ると
目の前にウララさんがいました。
草むらに気を取られているように見えます。
すると
草むらから猫が出てきました。（なるほど）
「おはようございます。」
7時半まで
体を動かしながら待ちましたが
どなたもいらっしゃらなかったので
2人でアップ。
ウララさんは
水曜日ごろに背骨のあたりを痛めてしまったということなので
ジョグを中心に別メニュー。
私は
2周アップの後
「１０００ｍインターバル 7分回し 5本」
ペースは迷いましたが
4分40秒で4本目まで、
ラスト5本目はタイムトライアル（シーズンベストを目指す）
を目標とする。
① 4分32秒
② 4分33秒
③ 4分38秒
④ 4分38秒
涼しいと思って走り始めましたが
走ると 暑い
でも
先週までとは違います。
湿度が高いのです。
あせがだらだら。
いやぁ、5本目どうしようかな。
もう、つなぎの１００数十ｍはジョグじゃなくて歩きになっちゃっているし。
ま
がんばりましょう。
⑤ 4分19秒・・・シーズンベストにはだいぶ届きませんでした。
届きませんでしたが
なんとか、5本できたのは久しぶり。
満足感に浸りながら
ダウンジョグ。
ダウンジョグ後半は流しをしたくなり、
１０００ｍ→１１００ｍ 流し
１１００ｍ→１２００ｍ ジョグ
と１００ｍずつ交互に3本。
2本目 １００ｍの流しのタイムを計ると
「21秒」
遅っ！
3本目 １００ｍの流し
「19秒」
ぜいぜい はーはー。
これ、クールダウンとして正解ですか？
（笑）
でも
10キロ走って
最後の100m 19秒は今日のところは良しとしました。
水浴びはせず（準備してこなかった）
汗を拭いて、着替えて、ファミマへ。
大きなおにぎりと温かいお茶で補給。
帰宅後
シャワー＆温冷シャワー（30秒交代3セット）
リビングの掃除で体を軽く動かし積極的休養（？）
家電が鳴る。
「本日、14時から水栓工事の予定でしたが
前の現場が早く終わったため、11時半には着けますが・・・。」
大丈夫ですよ、気を付けていらっしゃってくださいね。
と言うことで
ドヨレンの記録をしながらお待ちしていました。
工事の方は
約束の2分遅れぐらいで来て
自宅の駐車場に車を停めた後
ささっと作業に入られました。
台所下の調味料等のものを
一緒に出して
では
と言って隣のリビングで読書をしていると
（途中で妻も帰ってきました）
30分もかからずに
新しい水栓に交換してくださいました。
早めに工事が完了したので
ランチに行くことになりました。
福祉村近くのお蕎麦屋さんは今回も営業していなかったので
（店主の感染症）
初めましての水庵に行ってみました。
水庵はかき氷で有名なお店ですが
フードがあるのかどうか？
分からずに行きました。
・お弁当
・カレー
・ピザトースト
の3種類のフードがありました。
かみさんがお弁当、私はカレー
食後にかき氷をいただきました。
カレーは大盛りがないとのことでしたが
結果的によかったと思います。
帰宅すると
3時ごろ
5時ごろに
「越谷バルに出発！」
と約束して
昼寝。
読書。
ごろごろ。
忘れずに洗濯物を収納して
いざ
越谷駅方面にお散歩。
越谷バルは
昼間 かみさんがチケットを買ってきてくれた。
越谷駅前の10件以上の飲食店が参加しているイベント。
3000円分のチケットを2700円でゲットしてきた。（×2ね。）
チケットは3枚付いている。
1店舗1枚ずつ使用。
参加しているお店は
「バルメニュー」を設定している。（２～３種類）
大体、おつまみとドリンクのセット。（定価1000円相当）
つまり
3軒回れる。
この日は
初めましてのビールバー
お久しぶりのイタリアン
すごくお久しぶりの北欧料理店
の3軒を回り
楽しい時間を過ごせました。
3軒目の店主さんとのおしゃべりも楽しかったです。
帰りも
徒歩。
何とか無事に到着。
帰宅後は
リビングでひっくり返ってかえっていました。
11時ごろ
寝室に移動してちゃんとねました。
今日も工事が入るんですよねぇ。
ま
そんな中でも
日曜日を楽しみたいと思います。
毎日を楽しむ
まいたの
