朝の筋トレ 夕方ラン しかし・・・。

朝の筋トレ
カーフレイズ　10回
スクワット　　10回
ツイストランジ　10回
腕立て伏せ　　10回
ツイスト腹筋　10回
を3セット

朝やるのならこのくらいで十分か？
朝にできたことは大いに自分を褒めてあげよう！（笑）

夕方ラン
5時半に退勤して・・・。
と目論むも
つい、
「Y先生なら即答だと思いますが
　今日は何の日でしょう？」
と声をかけてしまった。

・サラダ記念日の話から
・子供の話になり（実子）
おしゃべりは20分超

退勤は6時前になってしまいました。

でも、
そこからレイクタウンラン

動的ストレッチとダイナミックストレッチのあと
初めは、キロ7分ほどでしたが、
後半はキロ6分を切っていたと思います。
まだまだ
30℃以上（だったと思います。）の中
5キロ走破（ってほどじゃないか）
向かい風の中は涼しかったけど
とまるとあせがふきだしてきました。

６００ｍほどクールダウンで歩きましたが、
この日は汗はひかなかったです。

ローソンさんで
メロンパンと豆乳を購入
（ＰＡＹＰＡＹは残高不足だと払えないことを知る。
　・・・足りない分は他の方法で払えるのかと・・・。）

セキ薬品でさらにおやつ購入。
コーラとアイス。
5キロしか走ってないのに！

夕ご飯
かみさん作
ご飯は食べる？【米のことです】
「いくらでも。」

つまり
食べ過ぎは続くよどこまでも。
（笑）

本気でダイエットする気はあるのか？
人間ドッグまであと1ヶ月半ぐらい。（笑）

週末の入り口
金曜日ですね。

猛暑が予想されています。
本日も安全に！