日曜日の夕ご飯

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庭木の刈り込みビフォーアフター②

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庭木の刈り込みビフォーアフター①

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ミニトマト収穫

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サルーテランチ 大盛り

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雉の巣 わかるかな？

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教室のザリガニたち

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今週のパン

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公民館練習 暑かった1日

6時半少し前
公民館到着
I上さん既に来て体を動かしていた。

勝さん・カレンさん・チカちゃん・O木さんも来て
6人でラジオ体操開始。

6時40分過ぎ
スタート。

私は、
６００ｍ付近の公園で
トイレ＆給水
皆様を追いかける。

6キロ過ぎの公園で
給水
今回も
お寺のトイレを借りる。

９→10キロのスピードアタックは
できないか？
と思ったが、
なんとかペースアップ。

4分36秒

まずまずか？

もう一度
公園で給水＆水被り。

12キロ付近で足が痛くなり
歩く

歩いたり走ったりで
ゴール
14キロ強
大体90分強

とても蒸し暑かったが、
達成感のある練習になった。

水で濡らしたタオルで体を拭いて
車の中で着替え

パン屋さんへ。

パン屋さんで補給した後は
職場へ直行

だいたい
9時半から11時半まで2時間ぐらい
残務等を処理。

昼過ぎには自宅へ戻る。

お昼ご飯は
サルーテへ。

パスタ大盛り

午後は
ミニトマト収穫
庭の植木の刈込
（脱水で倒れるかと・・・ランと同じぐらい汗をかいた）

夕ご飯は
生姜焼きアレンジを中心に
ノンアルでいただきました。

はい
新しい1週間始まりです。

暑さに負けないように
気を付けていきましょうね。