日曜日のランチははじめましての海カフェ

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「海の家」
ご存知の方いらっしゃいますか？
あまり目立たないけど、結構近くにありました。
私は気まぐれカレー（好きやねぇ）
女の子たちは、海めし
カフェご飯はおしゃれでいいけど
飲み物やデザートなんか頼んじゃうとお高くなっちゃうのが玉にきず。
お食事だけなら、3人で3000円前後。
ドリンク＆デザート込みで４５００円ぐらいだったのでは？

ちなみに、場所は
県民健康福祉村に隣接です。

3連休中日の日曜日

前日は、足の痛みのためにメニュー途中でリタイア。
日曜練習に参加するのかしないのか？
骨ストレッチをして備える。

公民館には集合時刻の10分前に到着して、軽く走る。
「調子いいぞ！」
と、思うのもつかの間、２００ｍほどで足首周り痛くなる。
でも、今までと違う部分が痛いような気がする。
「う～ん？」
取りあえず、行けるところまで行こう。

ニチレンの参加者は、
カレンさん・山岡会長・Bowstringさん・勝さん・私の５人。（み　みんなぁ！）
体操をして、ゆっくり走り出します。

前半、私が最近はまっている
「スパイスカレー作り」
の話になり、夢中になって話していたら
足に痛みは全く気になりませんでした。
ここで、
「作り方、ブログに載ってるの？」
と、勝さんからおたずねがあったので、帰宅後早速アップさせていただいたという次第です。

中間地点辺りで、（6キロ過ぎ）
足首が固まってきた感覚。公園のトイレで休憩・給水・ストレッチ。
復活して、皆様を追いかけます。
Bowstringさん・カレンさんは見えますが、最後まで追いつきませんでした。
山岡会長は、途中から見えなくなってしまいました。

途中足首が痛くなりそうなので、止まってストレッチなど。
大きなダメージもなく、完走はすることができました。
①6分54秒②6分24秒③6分20秒④6分6秒⑤6分15秒⑥6分3秒⑦5分49秒⑧5分29秒⑨5分19秒⑩5分20秒⑪6分3秒⑫6分12秒
ガーミンの記録を見てみたら、悪くないですね。（故障中にしては）
これからもケアをしつつ、無理のない範囲でトレーニングしていきます。

走り終わって着替えをして、先着している皆様とおしゃべりしたり、体操したり。
今年もウルトラに参戦するカレンさんが、信号なしでロングランをできるコースを探していました。
「練習計画によると皇居は桜の季節で混んじゃう」
彩湖がいいんじゃないか？
荒川河川敷がいいんじゃないか？
荒川なら柴又のコース（江戸川）でも同じだじゃないか？
などの話がありましたが、
「レイクタウンは？」
と聞かれ
「あぁ！」
と思いました。
確かに、夜練で1周5.6キロの信号のないコースを走ってましたっけ。
「じゃぁ、ご案内します。」
ということで、祝日にレイクタウンコースを走ってみることになりました。
（3日連続のランなんて今の私の足がもつのか心配ですので、ストレッチは多めにしていましたよ）

帰宅後は、補給ということで
「キムチ納豆めかぶ」（納豆2パック、賞味期限1月5日って大丈夫？）と豚汁。
入浴＆ストレッチ
リビング掃除の最終局面でテニスからかみさん帰宅。
（スパイスカレーのレシピを打っている最中にランチの予約）
予約しちゃったから、と足の指骨折している娘を追い立てお昼ご飯に。

帰宅後は、こたつで寝ている娘の横で、お仕事の学習用のDVD視聴。（えらい！笑）
夕ご飯の計画＆買い物（近所のスーパーまで徒歩：足首の調子いまいち）

笑点でげらげら笑った後に入浴。
夕ご飯は、（ひき肉から手作りする）「鶏団子の生姜とネギたっぷり鍋」
これ、私的には絶品。新作なのに大成功。
鶏団子を作るのに、パン粉が必要だったのだけどありません。
パン粉の代用品を探しました。何でしょうか？

（冷蔵庫にあった、アンパンの皮を手でほぐして使いました。
　使わなかった分はおやつに食べてしまいました。）

「今度、東京のクラフトビールのお店でデートしようね。」
というかみさん。ちょっと迷いましたが
「あぁ。うん。」
じゃぁ練習しなくちゃ。
と言って、1週間飲んでいなかったビールを飲む口実になってしまいました。
（禁酒1週間で終了。意志の弱さが露呈）

大食い選手権を見ながら、鶏団子鍋をつついていました。
ウララさんから教わった、「厚揚げの納豆はさみ焼き」も作りましたが
急いで作っていたからか、納豆がはみ出したりしていました。
今度は落ち着いて作りたいと思います。（おいしくてヘルシー）

大食い選手権を見終えて、チャンネルを変えるとサッカー中継。
ちょうど、シリアにPKを決められてしまった瞬間でした。
とてもじゃないけど、最後まで見られません。（ねむくて）