にこパパの独り言 【空想を膨らましプチ運動の習慣をつけよう】シニアパパママの挑戦

▼きょう14日(月)19時現在、強い台風7号は、潮岬の南東約130キロを1時間におよそ15キロの速さで北西へ進んでいます。和歌山県の一部が暴風域に入りました。
暴風、大雨による土砂災害、低い土地の浸水、河川の増水や氾濫に厳重に警戒し、高波にも警戒して下さい。
(気象協会HP情報8.14引用しています)



▼年齢を重ねるとしい新陳代謝が落ちるといいますが、年齢とともに体を動かす機会がグーンと減るので自然と筋肉が贅肉に代わり、腕、足の細くなり腰回りだけが立派に成長します。

◆ほんと、漫画にでてくる「おじさん」スタイルになりつつあります。



▼それに追い打ちをかけるように、人間ドックでは総コルステロール値が規定値オーバーとなり運動不足の注意、生活習慣の改善の記述が・・・
このままウエストが増え続ければ、お気に入りの服がかわいそうです。

▼好きなものに囲まれて、シャツ・パンツ・シューズをチョイスできるのが一番です。
自分をイメージ、今より「カッコいいじいさん」になりたい。
楽しいですよね「ワクワク」します。



▼にこパパ・ママの挑戦

▼その３７：空想を膨らましプチ運動の習慣をつけよう
＝＝やる気スイッチＯＮ＝＝

▼大切なのは理想を持つこと、目指そう「体重：マイナス２キロ、ウエスト：マイナス１センチ」注意するのが、無理をしない、継続できる運動、すぐに結果を求めない。

▼プチ運動▼
通勤の駅まで徒歩を、最寄り駅を１つ先にしました。
雨の日は無理せず最寄り駅でOKです。



▼そう空想しよう習慣にしよう。
早起きは気持ちがいい、夏！！まぶしい光を浴びて
お気に入りのスニーカーを履いて、服を着て、出勤です。

▼楽しくやりましょう、憧れの体形、次回の人間ドックに向けて「やる気スイッチＯＮ」です。



＝＝やる気スイッチ＝＝
やる気スイッチは、脳の中にあります。
脳の奥の方に、線条体という部分があります。やる気、意欲の中核は、この線条体にあり、ここが活性化していると、やる気や意欲がある状態＝やる気スイッチがONと考えられます。実際に行動をしていたり、【この行動をすると、こんな見返りや快感が得られる】ということを予測できるようにしておくと、線条体を活性化することができて、やる気スイッチをONにできるというわけです。

(グーグル検索　「やる気スイッチ」により引用)

【おまけ】
TVアニメ『SPY×FAMILY』（スパイファミリー）



・・映画ワクワク・・

（インスタ　SPY×FAMILY　より　画像引用しました）