にこパパの独り言 【習慣が惰性になっていないか！！】 シニア前期パパ・ママの挑戦

仙台の天気予報は久しぶりの雨です。
雨降って地固まる

◆にこパパ・ママの挑戦◆

・・６０代前期シニアむけて・・

▼ＭＩＳＳＩＯＮ７９：
【習慣が惰性になっていないか！！】
＝＝刺激を取り入れてみますか＝＝

▼還暦を迎えた年から毎週土日のウオーキングを行っています。
数十分前後するもののほぼ程度決まった時間にお気に入りの靴を履いてせっせと
河川敷へ向かいます。



▼すれ違う人やジョギングの方々に率先して「おはよう」と声掛けを行います。
朝の清々しい空気を吸って約１時間程度のお気に入りのコースへ最近はお決まりコースを
「自分の気持ちと向き合い」「対話しながら」ひたすらテクテク時にはスタスタと歩き、
いい習慣ができた結構満足しています。

半面

▼歩きながら、自分に「問いかける」「何かしら考えること」があります。
同じ繰り返して、
これって単なる惰性じゃない「ただ歩いているだけこれっていいことなの？」
と考えることがあります。



▼・・ネガティブ傾向が続く・・
・なんだ！！励みにならない。
・ただの時間つぶし。
・目に見えた結果が得られない。
・誰かに褒められたい。
・どこか不安がある気持ちに集中できない
・些細な言動（声）を意識してのモチベーション低下とストレスの重なり
・なんか意図的に見える聞こえる
・疲れてる

▼・・ポジティブに実感が沸く・・
・仕事をしている（仕事が評価される。）
・自分で考え行動する。
・達成感がある。
・話をする（コミュニケーション）
・緊張感ある
・気持ちいがいい
・集中している
・体が軽い



▼本来の目的よりも、違う影響力を持つ力が、ウオーキングする歩く行為よりも大きな要因
が発生したときに、

そう！！「考え事が止まらない(ネガティブ傾向)、何やってんの！？」と思い込んでしまう。
「精神的に結果・結論がでない」「思ったより疲れている」とき惰性の行動になります。
とにかく歩くことに集中できないのである。



▼そんなときは、意識的に刺激を取り入れよう。
マンネリ化・状況⇒打破です。
そうそうコースを変えよう。
同じ景色ではなく、ちょっとした違いで視覚・気分は変わります。

基本・・・その時考えてもしょうがないのです
でも・・・ふと思ってします。
だから・・・視座を高めよう。そう目線を変えよう。



▼歩くこと、汗をかくこと、無意識に家路に着くこと、自分に課した習慣で
「行ってきます」「ただいま」と言えること、元気に気分爽快で行きましょう。



【おまけ】
鬼滅の刃・柱稽古編



楽しみに見ています。
(画像はHP鬼滅の刃・柱稽古編より引用しました)