女性に多いのが股関節の硬さ

女性は「足を閉じなさい」としつけられます(^^ゞ

畳に座る時は、横座りだったりと・・・片側は開いて、もう一方は閉じた状態ですね(^^ゞ

癖（右利き、左利きの利き側）があってどちらかしかしないんです(^^ゞ

何も疑わずに生活していると、一方がものすごく硬いことに(^^ゞ

今ニコニコファクトリーで行っている骨盤ストレッチの中に股関節ストレッチも行っていますが、股関節がよく開くとご好評いただいております♪



やればわかる！リピータ続出！
【骨盤調整】トレーナーによるマンツーマン・ストレッチ（寝ているだけでOK ！）



30代中頃　女性　Yさんはこうして痩せた！！　詳しくはこちら！！

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筋トレ達人の店ニコニコファクトリー

〒813-0036
福岡市東区若宮4-2-39
TEL 092-410-7889

営業時間　平　日　10時～23時
　　　 　土　　　10時～21時
　　　　 日・祝　10時～19時

休館日　　もく曜日　


福岡市東区　フィットネスクラブ　スポーツクラブ　筋トレ　ダイエット 本物 筋トレ達人 女性用筋トレ 柔道　小学生
筋力トレーニング　ヒップアップ　競艇 基礎代謝　 トレーニングジム　ボディービル　腰痛 肩こり　脂肪燃焼 有酸素運動
不妊　四十肩　五十肩　膝痛　くびれ 体脂肪　内臓脂肪　バストアップ　　ウエイトトレーニング　体力　股関節　中学生
成長ホルモン　筋トレ一番 メール 産後　たれ尻　腹筋　ヤセマッチョ　バキバキ　高強度　皮下脂肪　骨盤　子供　高校生
中年太り　お尻　二の腕　太もも　内腿　30代　40代 睡眠　よく眠れる　不眠 骨粗鬆症 格安　モデル　尻　美 前十字靭帯
むくみ 便秘 肩こり 睡眠 やる気 ストレッチ ランニング　ジョギング　シンスプリント

いろんなダイエット法を試してみたが、いつもリバウンドしてしまって、もうリバウンドしたくない方へ

毎年毎年新しいダイエット法が出てきますね(^^ゞ


新しいダイエット法を試してみるものの、すぐにリバウンド(^_^;)


リバウンドしないダイエットの一番対極にあると思われている「筋肉」が痩せるポイントになりそうです(#^.^#)


はい、「筋肉」です(#^.^#)筋肉量によって脂肪を燃焼させる力（代謝量）が変化します。


つまり、筋肉が多いと「脂肪が燃焼しやすい」(#^.^#)

「ムキムキになりたくない」


大丈夫です(#^.^#)女性は筋肉をつける男性ホルモンが10分の１と極めて低いので、筋肉はムキムキにはなりません(#^.^#)


男性の場合も、それなりの方法を取らないとムキムキになりませんので、一般的な方法ではいわゆる「いいカラダ」になるだけです(#^.^#)


勘のいい方はお気づきだと思いますが、「筋肉」に一番刺激を与える運動は「筋トレ」です(#^.^#)


多くの男性、女性モデルの方も「筋トレ」やっています！！





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【膝痛】その膝せっかく治るのに・・・ここ何日か膝の皿が緩くなっているといわれることが多くて

膝痛・・・靭帯損傷・断裂、半月板損傷など色々原因がありますが・・・

コラーゲンや軟骨物質を飲むだけで治りませんよ(^^ゞ


脚の筋肉を強くしたら、よくなります(#^.^#)
レッグプレス

レッグエクステンション


こういうと、絶対にこんな方がいらっしゃいます
「知り合い、TV、医者から筋トレはしてはいけない。歩きなさい。」と
こういわれるとボクは「無理はしなくていいですよ、本人の気持ち次第ですからね(#^.^#)」と


膝が痛い方は歩けない方が多いですがね、本当は(^^ゞ　歩くのに膝が痛くないなら、筋トレ（=リハビリ）したら治るんですがね・・・


もちろん、医師の許可が下りてから筋トレはしますし、痛くないところからいろんな方法で筋トレを始めます(#^.^#)
病院で最善を尽くしても、どうしようもない場合もあるんですよね(^^ゞ


思い込みがですね・・・もったいないですね、治るのに・・・




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ハッピーハロウィーーン！

ご来店の方に、ささやかですがお菓子をプレゼントしています(#^.^#)
この機会に、お越しくださいませ<m(__)m>





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ジョギング、ランニングによる腰痛

ダイエットに関していうと、ランニングが一番痩せると思っている方が多いですね(^^ゞ

だから、痩せたいために、たくさんランニングします(^_^;)

そうすると、カラダの弱い部分に負担がかかります。そして、そこが痛くなる可能性が高くなります。

さて、痩せるために、何をしなければいけないのか？この場合、ランニングしても痛いところが出ないようにすること。

ランニング障害でよく聞くのが膝痛、シンスプリント、そして腰痛・・・

腰痛の原因を、簡単に言えば、腹筋の弱さです（背筋の方じゃないですよ）(^^ゞ

痩せるために肉体改造をしなければいけません。まずは腹筋の強化から(#^.^#)

ストレッチも忘れずに♪




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運動しなさそうなローラちゃん？？

天真爛漫さから、キツイことは「イヤイヤ」言ってそうですけど

ローラちゃん、スタイル抜群ですね♪


一日の始まりは、トレーニングをしているようですね♪

食事も気をつかってサラダのみ(#^.^#)

ローラちゃん、オフィシャルブログより





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正座がしにくい、できない【悩みまでではないが・・・】

椅子しか座らない生活スタイルだと気付かないんですが、日本だと座敷に座ることがありますよね(#^.^#)

特に女性の場合、正座をすること多く、その際、違和感というか正座がしにくいなぁと感じる方がいるんですね。

膝の変形だとかなり痛くなるので、病院に行きますが、なんかわからない違和感だとそのままなんですね(^^ゞ

この違和感、筋肉が硬直している状態かもしれませんよ(^_^;)

マンツーマンで骨盤ストレッチをして、もちろん腰回りの筋肉が軽くなるのがわかるんですが、立ち上がる時に
いったん正座する方が多く、その時「あっ、正座が楽にできる！」って驚かれることが多いです(*^_^*)

太ももなどの周辺の筋肉もあわせて伸ばしていますので、正座に必要な筋肉が楽になったんですね♪




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ドサッと出たら、3キロぐらい痩せるかもしれませんよ♪

ダイエットをやるにしても、体調で左右されます。

女性の場合、腸の調子がいいかどうか(^_^;)

腸の調子を整えるのは、運動、水分、食物繊維(#^.^#)

野菜は大体3gがいいところなんで、意外と食物繊維が少ないかも・・・


運動大事ですよ♪「腸が硬くなっている」なんて意識しないですからね(^_-)-☆



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ワイン1日1本！？【50代男性】たった3キロ減と思うかもしれませんが、そういう方は3キロ痩せてみてください

今日のご紹介は50代男性の記録

体重は、測る前の食事、トイレによって誤差が出てきます(^_^;)

平均的にどうなのか、1か月でどう変化したのか、が体重を見ていくポイントになります。
前日比較はしません(#^.^#)


トレーナーはある期間の体重を見て、上のグラフでも直線の補助線のように見えています(#^.^#)

この方は、1日にワインを1本開けるそうで(^^ゞ
純粋に運動効果だけで月に1キロペースでカラダが絞れてきています(#^.^#)

信じるか信じないかはあなた次第です！！




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【食事制限一切なし】たったマイナス3キロでギュッと引き締まったカラダに

40代女性の方のグラフです

ジリジリと体重が下がっています(#^.^#)

それよりもカラダの引き締まり方がハンパありません（本人の写真はのせれないですが(^_^;)）

食事のみのダイエットだと10キロぐらいやせないと他人から気づいてもらえませんが、この方は1キロ体重が減ったぐらいから「痩せたねっ」って、他の方から声をかけられています。

カラダが引き締まるイメージ


体重の数値で勝負しますか？それとも見た目で勝負しますか？



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