お待たせしました。搬入終了後の店内画像です！

明るい店内です(^O^)
ダンベルもあります。大きい鏡で全身チェック！




有酸素系のマシンです。これからの季節、ウォーキングも
室内なら紫外線が外ほど気になりません(^。^)




足や胸も鍛えましょう！




全部よりすぐりのマシンです。使い方はしっかり指導
いたしますので初めての方もご安心ください。

ニコニコファクトリーでは血圧計、体脂肪計、雑談できる
スペースもご用意してます。
健康管理の場、コミュニケーションの場として活用してみては
いかがでしょうか(*^。^*)

5/1グランドオープン！
是非一度お試しください。無料体験チケットございます。
詳しくはニコニコファクトリーのホームページへどうぞ！

よろしくお願いいたします(^O^)／

身体改善☆猫背

こんにちは。
今日の身体改善は猫背についてです。

姿勢がシャキッときれいな人っていいですよね。テレビを見ていて私が特に感心するのは叶姉妹です。
姿勢をすごく意識して座っていて、すごいな～と思います。（でも近頃あまりテレビで観ませんね）

猫背の原因はなんでしょうか。
まずあげらるのが運動不足による筋力の低下です。自分の体を支え、きれいな姿勢を保つには筋力が必要です。その筋力が不足しているのです。
あとは、背中を丸めた前かがみの姿勢で長時間座っていることが原因と考えられます。パソコンやゲームの普及により、猫背になりやすい姿勢で長時間過ごす人は多いのではないでしょうか。読書や勉強など前かがみになる座り方も同じですね。

猫背を改善するとどんないいことがあると思いますか。
まずは見た目が圧倒的に美しくなります＼(^o^)／それにより、自分に自信もつきます。
猫背で圧迫されていた内臓も本来の機能を取り戻し、お肌がきれいになったり便秘も解消されてきます。
また、猫背になることによって起こっていた、腰痛、肩こり、ひざの痛みなどが、筋力が付き正しい姿勢を保つことで解消されていきます。
まさにいいことづくめです。

では、どうしたら猫背を改善できるのか。
筋力トレーニングです。腹筋、背筋をバランスよく鍛えましょう。
自分の体を支えていられるだけの筋肉が絶対必要です。
そして日常生活で美しい姿勢を意識することです。
立つときは、頭、肩、腰が一直線になるように意識しましょう。
座るときは腰骨をたてて顎をひきます。足は組まないようにしましょう。ご存じのとおり、足を組むことで体が歪んでしまいます。
とはいえ、日常生活でいつも意識するのは大変ですよね。
初めは、気が付いたときに美しい姿勢に直すよう心がけられるといいと思います(^O^)

継続は力なり。一日で猫背になったわけではありません。猫背を改善するにも時間はかかります。でも毎日心がけることで必ず成果は出ます。
今日から「美しい姿勢」はじめませんか？

身体改善☆成長ホルモン

こんにちは！
昨日は無事にマシン搬入ができました。
やっとスポーツクラブに見えるようになりました(^O^)
店内に何もないとやっぱり「何のお店？」って感じがしますからね～
マシン搬入後の写真ですが、今日アップする予定でしたが都合により今日はできなくなってしまいました。なるべく早くアップします。マシンの画像入り紹介もニコニコファクトリーのサイトでやりたいと思います。しばしお待ちくださいませm(__)m

今回の身体改善、テーマは成長ホルモンです。（新陳代謝と予告してましたが変更しました。）
みなさん、成長ホルモンて知ってますか？
成長ホルモンとは、美肌、育毛、若返り、老化防止、肥満防止、身長を伸ばすなどなどの効果が期待できるホルモンです。

では成長ホルモンはいつ、たくさん分泌されるのか。
夜１０時から深夜２時までの睡眠タイムに分泌が多いということは、知っている人は多いのではないでしょうか。
実はもう一つのタイミングがあります。それは運動後です。しかし運動は何でもいいというわけではありません。筋トレを効果的な回数、強度で行うことが大事です。
そしてさらに脂肪燃焼効果をねらうなら、筋トレを行った後有酸素運動をしましょう。先に有酸素運動をしてしまうと脂肪燃焼が少なくなってしまいます。

成長ホルモンをたくさん分泌する、脂肪をたくさん燃焼する、という効果を最大に引き出すためには、運動の順番も大切です。

運動しているのに効果を実感できずにいる方は、こういった筋トレ方法や順番などを見直してみるといいかもしれませんね(^O^)

搬入画像アップ！

今朝までの、なにもないスタジオ。







搬入途中、こんな感じでした。

朝から晩までかかりました。（私は途中で帰りましたが。。）

みなさまありがとうございました！



無事にアップできましたー(^O^)／良かった。

搬入後のニコニコファクトリーの画像は明日アップします！

搬入途中経過

こんにちは！
マシンが１１台ほど運び込まれています。
ダンベルもセットされてます(^O^)
マシンは白を基調にパッドは赤！いいですよ～（＾◇＾）
雨は降ったりやんだりですが、今のところさほどひどくなることもなくてほっとしてます。
このまま持ちますように、、、(ー_ー)

画像を入れたいところですがサイズ調整がよくわからず、できません(-.-)
今晩にでも腰を据えて、まとめてあっぷします。
お楽しみに～☆

搬入

おはようございます
空模様が怪しいですが、どうかあまり降りませんように(>_<)

今、空っぽの店内画像をアップしようと思ったのですが、、、
できず(-_-)
落ち着いて時間があるときに再チャレンジします。

なんかドキドキしてきた(^O^)

店前の道路ご利用の皆様、一日ご迷惑をおかけします。
申し訳ございませんが、よろしくお願いいたします。

ホームページ

にぎやかだなあと思っていたのでちょっとイメチェンしました。
色をまだ統一できてないのでもう少し直したいんだけど、、、。と思ったところで、明日マシンが入ることを思い出しました＼(◎o◎)／
トップをマシンの写真に変更する予定だったので今日の作業は無駄骨、、、☠
気を取り直して。
画像入りで、ニコニコファクトリーの様子がわかるようなサイトにしていくので、ちょこちょこのぞいてみてください（＾◇＾）

夏日

こんばんは！
今日は暑かったですねー！！半袖に短パンでオッケーな一日でした。

明日はついにマシンの搬入です。マシンが入ったらどんな店舗になるのか、、ワクワクします♪
早く使いたいし（＾皿＾）／。
みなさま、マシンが入ったら是非見学にお越し下さい。
あと、無料体験してみてください。無料体験チケットがニコニコファクトリーのホームページについているので印刷して持ってきてくださいね。電話予約していただいた方がしっかり対応できるので、まずはお電話くださいませ☆

話は変わりますが、、、今日はこども二人の家庭訪問がありました。
上の子はまずまず◎。下の子はもう少し話を聞いてくれるといいなあ（＠口＠u）、、、との指摘。授業参観を観てたら想像つきます。まあ、家と同じ感じなんですけどね。聞いてるんだか聞いてないんだか。。。と、私の愚痴になってしまいました。すいません。もう少しビシッとしたいですね。

今から我が家の家内ドッジボール大会です。結構楽しいです。

次回の身体改善☆は新陳代謝について書こうかな～。お楽しみに！、、、と言いつつ違う内容になったらご勘弁を！

身体改善☆基礎代謝

こんにちは！
みなさまお元気ですか？気が付くと4月も終わり間近。
だいぶ暖かい日が増えましたね。
外を軽く走るとかなり汗をかく陽気です。日焼けも気になります。

さて。次の季節は夏です！
そうです。いやでも露出が増えてしまう季節ですね～(ー_ー)!!
ダイエットという言葉がちらつきはじめませんか？

そこで、今日は基礎代謝について簡単にお話ししたいと思います。
基礎代謝という言葉、耳にしたことはありますか？なんとなく知っているという人はかなりいるのではないでしょうか。
この基礎代謝、ダイエットにかなり関係しています。

基礎代謝とは、体をまったく動かさなくても常に使われているエネルギーのことです。つまり呼吸をする、心臓を動かす、体温を保つなど生きているうえで必ず使われているエネルギーなんですね。
この基礎代謝、1日の総消費エネルギーのうち約７０％をしめています。基礎代謝の中で一番消費量が多いのが筋肉です。ということは、筋肉が多い人ほど基礎代謝が多い、ということになります。基礎代謝は10代後半までは増えていき、それ以降は減っていきます。
なぜか？
まずあげられるのは・筋肉の衰え・心肺機能の低下です。

基礎代謝を増やすためには筋力トレーニングで筋肉を増やすこと、そして有酸素運動で心肺機能を鍛えることが必要です。
どちらか片方ではなく、両方やることが大事です。
有酸素運動をすることにより、体内に酸素が取り込まれます。すると体脂肪が分解されて脂肪酸に変化します。この脂肪酸が血液を流れ、筋肉に運ばれてエネルギーとして使われるのです。
基礎代謝が増えることにより、太りにくい身体になります(^O^)
冷え性も改善されます。
付け焼刃のダイエットよりも体の基礎をしっかり改善して、身体そのものを健康にしてあげることがダイエットの近道だと思います。
年齢を重ねても元気に健康に。これが一番です。
急がば回れ、ですね（＾◇＾）

基礎代謝の低い人はこんな人(◎o◎)
・体温が35.9℃以下
・生理が不順
・疲れやすい、疲れが取れにくい
・あまり汗をかかない
・手足が冷える
・少し食べただけですぐ太る
・肩こり、腰痛がある、またなりやすい
・体をあまり動かさない
・顔色が悪い
・血圧が低い

どうでしたか？
たくさんあてはまる、、、と冷や汗をかいた人は早速トレーニング始めましょう！

ニコニコファクトリーでは筋力トレーニング、有酸素運動ともにあなたに合ったメニューを考えます。あなたに最適な強度、回数などなどトレーナーにお任せください。一緒にやりませんか(^O^)/？

ムキムキマッチョ

おはようございます。
お天気が悪いですね。でも気持ちは晴れでいきましょー（＾◇＾）

ニコニコファクトリーのホームページ近況報告。
今は「お問合せフォーム」を作っています。
形はできているのですが、送信がうまくできずに四苦八苦しております(◎o◎)
今一度参考書籍片手にトライします！来週後半にはマシンが入った店内の様子もアップします！

さて、昨日は冷え性について簡単にかかせていただきました。
有酸素運動だけしていれば身体が温まって改善すると思っている人が多いのではないかと思いますが、みなさんどうですか？筋肉が必要だってこと知ってましたか？
改善は１日にしてならず！時間をかけて身体を整えていきましょう。

筋力トレーニング＝ムキムキになる。というイメージを持っている人、多いですよね。でもね、筋力トレーニングをしても誰もがムキムキマッチョになるわけではありません。ボディビルダーのようなムキムキマッチョになれる人はいろんな努力をして、相当相～当やっている人です。普通にトレーニングする限りはムキムキにならない（なれない）です。恐れずトレーニングしましょう、ね、女性のみなさん(^O^)
ある程度筋肉がついたしなやかな身体って若々しくみえますよ(^^♪

◎豆情報◎
アーノルドシュワルツネッガーが元ボディビルダーって知ってますか？それもすんごいトップの。