【会員さん報告】10kg痩せましたけど、何か？

今日もがんばっているOさん

手作りパンをいただきました♪


そんなOさん、ニコニコファクトリーで10kg痩せました(^_^)v

詳しくはこちらを参照してください(^O^)






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筋トレ達人の店ニコニコファクトリー

〒813-0036
福岡市東区若宮4-2-39
TEL 092-410-7889

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　　　 　土　　　10時～21時
　　　　 日・祝　10時～19時

休館日　　もく曜日


福岡市東区　フィットネスクラブ　スポーツクラブ　筋トレ　ダイエット 本物 筋トレ達人 女性用筋トレ
筋力トレーニング 競艇 基礎代謝　 トレーニングジム　腰痛　 肩こり　脂肪燃焼 有酸素運動
四十肩　五十肩　膝痛　くびれ　ウエイトトレーニング　体力　成長ホルモン　筋トレ一番 メール　

ドSトレーナーほくそ笑む!? 超高強度の「スーパー」テクニック!! (再掲）

予備疲労法もその一つなんですが、
今回は、休憩をはさまずに同部位2種目を続けて行う
「スーパーセット」をやってみましょう！

例えば、脚のトレーニング

ランジ

↓左右の足を交互に前に出す


休憩なし

ジャンプスクワット

↓ジャンプ！！


この2種目で1セット。

その他の部位でも応用可能です。

※　運動強度がかなり高めとなります。専門家の指導の下、トレーニングを行ってください。






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【ダイエット】食事の基本、運動の基本

前回、基本に戻ろう、ということをお伝えしましたので、今回はその基本を過去のブログにて(*^_^*)

食事の基本は、こちらを参照してください。→食事の基本について
　　　　　　　　　　　　　　　　→思い込みについて

運動の基本は、こちらを参照してください。→運動の基本について




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一番よく効くダイエットのコツ

ソチオリンピック閉会しましたね

浅田真央選手も健闘しました！

浅田選手が前回のバンクーバーから今回のソチに向けて取り組んだこと→「基本」のスケーティング

佐藤コーチとともに

他のスポーツも同様だと思います



ダイエットも一緒


ダイエットのコツ？　ありますよ♪　迷った時はこれが一番！

「基本に戻る！」



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ダイエットに必要な、たった1つの思考（改訂）

「自分が絶対正しい」という考え。それが良いとか悪いとかの問題じゃなく、みんな持っているんです。



本当に正しい答えとあっていたら問題はないんですが、そうじゃなかったら・・・



解決法は？　ニコニコファクトリーでは、みなさんの疑問、質問なんでもお受けしています♪






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マイルドドラッグ【中毒性のある身近なもの】（改訂）

ドラッグ中毒には、ハード、ソフト、マイルド3種類あります。

ハードドラッグは麻薬の類、これはダメです。

大麻

ソフトドラッグはアルコールやタバコです。


マイルドドラッグは砂糖やスナック菓子です。


ハード、ソフトはよく知られたものですが、マイルドはあまり意識されません。

マイルドと名がつくけれども、中毒性が伴います。
しかも、砂糖やスナック菓子の類は子供でも口にすることができます。

ハードはダメですよ。



ソフトやマイルドは、ほどほどにしたいですね(*^_^*)





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料理で「素材を活かす」→筋トレで「○○を活かす」

料理では「素材」を活かすことを心掛けますよね


素材によって、どういうふうに「料理」するのがベストか？考えますね。

自分という「素材」をどういうふうな「料理」（この場合は、どんなカラダづくり）にするのか？


野菜であっても、肉であっても、魚であっても「同じ料理」をしますか？

それぞれ違う個々のカラダを「同じダイエット法」でダイエットしますか？


同じ素材、器具でも「調理する人」によって味は異なりますよね


この場合の「調理する人」は、「運動・トレーニングする人」です。

自分という素材を活かせる方法があるはずです。



ぜひプロの料理人＝トレーナーを利用しましょう♪

結論　異なるカラダには異なる方法を！




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競艇試験 ～夢を追い求めて～

ニコニコファクトリーでは、中田くんをはじめ、合計3名をやまと競艇学校へ輩出しています。

卒業ボートレースの、一番上の表彰台にいるのは、中田くん。

中田くんについてはこちらまで。


現在もニコニコファクトリーで2名受験生がいます。

筋トレ中

持久走中


ボクは応援しています(^^♪


がんばれ！！





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ダイエットを失敗させる3つの残念な思い込み その３ （改訂版）

前回、筋肉が大事だということを伝えてきました。
今回は、筋肉ついての払拭できない常識について…

それは、
思い込み３　　筋トレでムキムキになる



なぜそれが思い込みか？20代から加齢とともに筋肉は減少します。
そのペースは思っている以上に早いです。年に1％減少！筋肉をつける以上に減っていきます。

何もしないと1年後、筋肉の量は1％（0.01）減なので、0.99。10年後10％減。50代のころには30％程度減っています(^_^;)
筋肉が少ない＝脂肪が燃焼しない＝太りやすい！



ではなぜ、ボディビルダーはムキムキなのか？ちなみに、ボディビルダーは常に筋肉を大きくすることに２４時間３６５日「命」を懸けています。



食事は１日６食を目安に、１食あたりたんぱく質を４０ｇ（これはささみ４本分）摂取します。
トレーニングは週に５～６回、１回２時間、曜日ごとに鍛える筋肉をかえて１つの筋肉対して３０セット行います。
一般の方は、こんなことまでしないですよね(^_^;)


つまり、「初心者の筋トレ」＝「ムキムキ」になるということは、「散歩」＝「マラソン選手」と等しいです。



筋肉がつきやすくて、すぐムキムキになるという方は一度ボクまで相談ください。
食事、体脂肪量、体脂肪率、筋肉量を一緒に分析していきましょう♪

結論　急がば回れ！　筋肉を20代のころに戻すことで、体脂肪がガンガン燃える！



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カラダを「自動車」に例えると・・・

例えば・・・
ボディ　　　→　カラダの大きさ
エンジン　　→　筋肉
ガソリン　　→　炭水化物

それと、人間のカラダって、オートマじゃなく、マニュアルなんですよね

意識してシフトアップしないと、レベルアップしない

運動効果が出ないのは、回転数、アクセルの踏みとギアが合っていないのかもしれない。

（ちゃんと踏んでないと、ギアとうまくかみ合わないとエンジン止まりますからね）

トレーニングメニューを個人レベルに合わせて提案しているので、「○○がしたいんですけど」、「××の方がいいんですか」、「あの人がやっているやつ、やってみたいんですけど」とか、いずれやろうと思っていたことを早どりして要求されるとボクが困っちゃうんですね(^^ゞ


今回、何が言いたいかというとクルマのようにトレーニングメニューも１速から２速、２速→３速→４速と状況に応じてシフトを変えないといけないということ。
また、スタートは１速からがいいのに３速から走れないということ。（すみません、マニュアル車を運転したことない方はわかりにくいと思います。）


スタートからこけないように（挫折しないように）、徐々にレベルアップしていけるように運動メニュー（強度、量）を考えています(^_^)v



そう、石段を上るように一歩づつ


結論　困ったことがあったら、トレーナーに聞いてみよう





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