植物に水をたくさんあげたからといって、1日で急成長はしないことはわかってます。
カラダも植物と同じ生物なので、変化するのに時間が必要となります。
何かを
「続ける」には技術というか方法があります。
ダイエットをするというと「体重5キロ減」とか目標を決めますよね？
例えば、次のようになります。
大目標 体重5キロ減とし、小目標（チェックポイント）をつくります。
ここで大事なのが、「
小目標を行うことが大目標を達成できる」という設定。
（千里の道も一歩から）
例えば、日々の評価は、大目標を達成できたかどうかでなく、小目標ができたかどうか。行動できたかどうか。
日々の評価は、「運動をしたかどうか」や「おかわりをしなかった」等です。
これで自分を評価してあげる(^_^;)
今日運動したか？→ＹＥＳ→自分ＯＫ(^_^)v
ヘルシーな食事食べたか？→ＹＥＳ→自分ＯＫ(^_^)v
どうしても大目標が達成できるかどうかばかり目を向けがちなのですが
（毎日、体重を測って「痩せない、痩せない」と思ってしまう）、
「
小目標を行うことが大目標を達成できる」わけですから、大目標の達成は置いといて
（可能なら期日を3ヵ月とか決めて、1か月毎に評価をしてあげる）、
小目標で自分を評価してあげる。自分で自分を褒めるんです(^o^)
「今日運動したから、ケーキ1個ね」は、ご褒美大きすぎです(^_^;)
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