やっぱり筋トレしか

こんにちは、手嶋です。

以前運動をしていた人で、今運動をしていない方。
そして、また本気で運動したい方はどうしているのでしょう？

ぜいぜい息を切らすほどの運動が恋しくなる時がありませんか？
ボクがそうでした。そこで出会ったのが筋トレです。
一人で本気で運動できる。ここがポイントでした。
チームスポーツだと人数が必要だし、自分の本気度と
チームメイトの本気度が合うかどうか。

筋トレはその場で自分の100％をぶつけることができるんです。
筋肉をつけるとかそういうのじゃなくて、100％遠慮なく
力を発揮できるのがいいです。

それと、筋トレをしていると今その時に集中できるのです。
余計なことは一切考えない。いや考えることができないくらいの
重量でトレーニングをやるのです。そういうのもいいですね。

走るのもいいけど、筋トレもいかがですか？

マイナス3kg減！！

こんにちは、手嶋です。

ある女性会員さんのご報告。
30代なんですが、肩こり、冷え性がひどかった方で
たびたびブログでも紹介させていただいた方なんですが、
3か月で3㎏体重が減りました！！

筋トレ効果てきめんで楽しそうです(^O^)

筋トレと姿勢改善

こんにちは、手嶋です。

今回のご報告は、なんと70代の女性の方！
オープン当初からご入会され、3か月トレーニングしています。
ほぼ毎日来られますので、運動強度には気を使っています。

最初は一番軽いものを使ってトレーニングしていましたが、
今では20代女性と同じもしくはそれ以上の重りで
トレーニングしています。すごいですね。

この方も目的は、ダイエットなんですが、
最初に出てきた効果は、①よく眠れるということ。
トレーニングを始めてからよく眠れるようになったと
ほかの方からも聞きます。

次は、②姿勢がよくなってきたということ。
年齢相応の背中、腰の曲がりが軽減してきました。
本人がよく実感されています。

③足があげられなかったのが、できるようになったこと。

④歩行速度も速くなっています。

熱心にトレーニングされています。筋トレの効果が
どんどん出ています。
ボクも一生懸命お手伝いします(^O^)

筋トレ好き

こんにちは、手嶋です。
残暑厳しいですね。

男性の会員さんは、やっぱり筋肉を鍛えに来ていますね。
何も言わなくても、自分の限界に挑もうとします。
男性会員さんは無理をして、けがしやすいので、
フォーム、適切な重量、回数を守っていただいてます。
まあ、この方が効果も出やすいので。

女性の会員さんも当店では筋トレをメインにやっています。
筋トレ専門店なので…
シェイプアップ目的の方が多いのですが、筋トレをすると、
体力が衰えたことが目の前につきつけられます。
そうなると、一生懸命に筋トレをする方が多いですね。
シェイプアップの近道ですからね。

夏！キャンペーン！第2弾

こんにちは、手嶋です。

ニコニコファクトリーでは夏！キャンペーン！第2弾始まりました。
8月16日～9月10日まで。
今回の目玉は最初の1か月　月会費　なんと3,980円！
詳細はホームページをご覧ください。

自分の理想の身体へ近づきましょう！

整骨院いらずに

こんにちは、手嶋です。

ニコニコファクトリーは8月13日から15日まで
お盆休みをいただきます。
何卒ご了承のほど、よろしくお願いいたします。


さて、腰痛、肩こりで整骨院に通っている方も
多いかと思います。腰痛、肩こりをお持ちの方も
会員さんにはいらっしゃいます。
腰痛、肩こりの8割程度は自分で治すことができます。
治すためには、筋トレとストレッチ。

週3回以上整骨院に通っていた方々も、
筋トレを始めることによって今は通わなくてもいいように
なっています。

そういった方は、筋トレのイメージが変わっています。
筋トレ⇒身体の調整

ニコニコファクトリーをオープンするとき
キャッチコピーは
「筋力トレーニングの常識を変える！」でした。
今でもその気持ちは変わりません。

多くの方に、この筋トレを知ってもらいたいですね。

体力がついた

こんにちは、手嶋です。
猛暑続きですね。熱中症には十分気をつけましょう。

さて、会員さんとの会話でよく聞くことがあります。
それは「体力がついた」と。
まあ、漠然としていますが、息が上がりにくくなったとか、
疲れにくくなったとか…

そういった方も、もちろんダイエットを目標に
おいていたりするのですが、体力がついたと非常に
喜んでいらっしゃいます。
ボクはこういう数字には表れにくいところが重要だと
思っています。

体力がついた…嬉しい言葉ですね。

2か月 3Kg 減

こんにちは、手嶋です。

会員さんの結果報告です。
この方は、40代女性で週3回いらっしゃいます。
トレーニングメニューも提案通りに行っていただいてます。
どちらかといえば、ほかの方よりも体力がなかったのですが、
今は人並みの体力になり、有酸素運動を20分→30分にし、
やっていなかった有酸素マシンも使い始めました。

やっぱり結果が出ると楽しいので、最近は一層やる気を
出して頑張っておられます。

楽しみですね(^o^)

メタボ

こんにちは、手嶋です。

さあ、健康要素基本の4番目は体組成。
体脂肪率といいましょうか。

前の3つ、筋力、持久力、柔軟性がいかに優れようとも
体脂肪率が高いと健康とは言えません。これは今の世の中
ここにだけ集中しているといっても過言ではないですよね。

簡単に言えば、贅肉がたくさんついていれば不健康という
分かりやすいもので、メタボ腹と称されるのは典型的な
肥満です。

脂肪は単なる細胞ではなく、器官として働き悪い酵素を
出すということでよくないのです。

まあ、見た目にかかわってきますから、一番気に
なるとこですね。


ただ、ボク的には細けりゃいいという多くの方の意見には
頭をかしげてしまいます。見た目がいい方がいいに決まってますが、
それは細さだけではないですよね。姿勢、表情、血色、などなど…

筋肉とコンディショニング・・・ストレッチ

こんにちは、手嶋です。

さて、健康要素3番目は柔軟性です。

最近、マスメディアにストレッチの専門家の方が出演されていますね。

筋力、持久力からすると、重要性が軽く見られがちですが、
筋肉の機能からすると、筋肉は伸びる、縮むしかできませんので、
筋トレだけは筋肉のコンディショニングはよくなりません。
そこにストレッチを合わせると、相乗効果が働き筋肉の
コンディショニングがさらによくなります。

ストレッチ、意外と難しいんですよ。
どこの関節から曲がるのか、どの筋肉を伸ばすのか？

中学、高校のとき、「指先が付くまで」とかいわれて頑張りましたよね。
ただ、１つの目安になるんですが、上記のようにどこの関節を曲げたいのか、
どの筋肉を伸ばしたいのかでやり方は変わります。
だから、「指先が付くまで」でやってしまうと変なとこが曲がって、
伸ばしたい筋肉が伸ばせないんですね。

おさらい
筋肉⇒伸びる、縮む＝ストレッチ、筋トレ
ストレッチ⇒正確なフォームが必要（筋トレより難しいかも…）