４月

こんばんは、しまっぴーです。

明日は４月！
スタートの季節！

元気にトレーニングスタートしましょう～(^O^)／

筋トレ＋有酸素運動で、やせる！
やせればカラダの不調もなくなってくる！

始めた人からニコニコ生活（＾◇＾）


ただ今イッテQ スペシャル観てます。

大笑い中（＾◇＾）


本日の縄跳び結果。

１１７回。



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イメージ

おはようございます、しまっぴーです。

昨日ボーリングをしました。
最高スコア１５０！！

…ガーターに落ちないように柵をしてましたが（子供用）(^_^;)

若かりし頃はボーリング、すごく下手くそで６０とか７０とか
そんなもんでした。（下手すぎですね）

ボールがたどりつく先をイメージして投げるようにしたら
前に比べてだいぶ上達しました。

イメージするって大事だし効果あります。

「思ったようになるから悪いように考えるとよくない」とか言いますし。

気持ちがそのように働いて悪い方に引っ張られていくんでしょうね。

だったら良い方に考えたい。

例えばちょっとでもやせたら、たとえ自分の目標にはまだまだ遠いとしても

「まだやせてない」とか「全然やせない」とかとか思うより

「よし、痩せてきた！」「変わってきた♪」とか感じた方が楽しいです。

ちょっとの変化も楽しんでいきたいですね(^o^)

何事もなにかしらの良いことを見つけて楽しんでいけたいなと思います。

さあ、今日も1日良い日でありますように！！



昨日の縄跳び結果。

８７回。

今日はまだ跳んでないです☆



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日焼け

こんばんは、しまっぴーです。

先日、髪を切りました。
美容師さんに
「何かスポーツしてます？」と聞かれました。

わたしの雰囲気や服装からスポーツをしていそうな人に見えたのかな？と思い
トレーニングを少し…と答えました。

すると美容師さんは

「てっぺんと横の方とで頭の皮膚の色が全然違いますね～。日焼けが…（笑）」

…。去年の夏のなごりか最近の晴天の日焼けか(T_T)

ちょっと恥ずかしかったです。

帽子かぶろう^_^;と思いました。



本日の縄跳び結果。

１２７回！



おやすみなさい～☆



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仮面ライダーアート展

おはようございます、しまっぴーです。

先日、福岡アジア美術館で開催されている
仮面ライダーアート展　に行ってきました。

意外と大人の来場者が多いことに驚き。
スーツ姿のサラリーマンや3～4人連れの男子大学生（？）、
仮面ライダー大好きなんだろうなぁ、とうかがえる写真を撮りまくっていた青年。

私も子供のころよく観ていたので気持ちは同じです(^_^;)
その頃はアマゾンが好きだったのですが、今思うと「う～ん(^_^;)ちょっと不気味」。

ライダーのデッサン画や漫画の原画などもあり本物はすごいな！と感動。
ライダーのマネキン＆バイクの展示もありコスチュームのデザインも
間近で見ることができておもしろかったです。

興味のある方はぜひ(^o^)


今日はまだ縄跳びを跳んでいないので結果はまた後程…☆


　


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株主優待券の桐谷さん

おはようございます、しまっぴーです。

昨日の笑いと驚き。

昨夜、関ジャニの村上さんとマツコが司会の番組を観ました。
何度か密着したことのある「株主優待券で暮らす桐谷さん」に再び密着していました。

この方は株主優待券だけで生活していて、その優待券を無駄にすることなく
使い切るために日々ママチャリで都内を全力疾走している方です。

昨日のはすごかった。
途中から観たのですが

1日のうちに

映画2本（違う映画館）
ボウリング（球の移動も小走りで）
カラオケ（滞在時間10分）
スポーツクラブ（有酸素3種類、マシン、水泳）
フィルムの現像（出来上がりを待たず次の予定に進む→出来上がったころに取りに行っていた）
焼肉（優待券をオーバーした端数の現金（２３円）を支払う！現金を使うところを観たのは初めて）
雑貨屋（端数の出ない金額の商品を決める時間がなく何も買わず）

移動トータル58キロ以上！
ママチャリでしかも立ちこぎ全力です。

63歳。
しかも途中で運動してるし。
スポーツクラブもしっかり本気でやってました。

すごい体力。
ママチャリでの移動は苦しくなく、楽しいそうです。
この慌ただしい生活も楽しんでいる感じ。

すべてのスケジュールが頭に入っていて、しかも地図も頭に入っている。

同じママチャリライダーとしては坂道にヒーヒー言ってる場合じゃないな、と思いました。
齢をとってもママチャリを楽勝でこげる体力筋力を養っておこうと思います(^O^)



本日の縄跳び結果

６７回(-.-)

ちょっとバタバタしているときに跳んだもので…


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朝の遊び

こんにちは、しまっぴーです。

今日は桜が満開のところもあり、花見をしている人もいてなんだかいい陽気です(^O^)

気持ちいい。

今日からこどもたちは春休み。
放っておくとダラダラとゲーム三昧で終わってしまいそうなので毎朝遊ぶことにしました。

縄跳びとドッジボール。

早速今朝からスタート。

はじめは面倒くさがっていた子供もやり始めると楽しそう。
わたしもいいウォーミングアップになりました(^^)

ということで本日の縄跳び結果。

８４回。

今ひとつですが、よしとします（自分に甘い？）





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終了

こんにちは、しまっぴーです。

小学生は今日で３学期終了！
3学期は特に短いですね。

自分が子供のころは短いなんて思ったこともなかったけど
親の立場になると学期どころか小学校６年間というもの自体あっという間。
どんどん大人になっていくんですね。

楽しい人生を送れるように育ってくれたらいいなあと思います。

ということで４月！
スタートの月です。

体幹を意識して理想の見た目に近づきましょう(^O^)／

はじめ時ですよ～


本日の縄跳び結果

111回。



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パワフルな女性！

こんにちは、しまっぴーです。

今日、朝のテレビで７６歳のスキー大回転マスターズの世界一の女性を取り上げていました。
日本人です。

５２才でスキーを始めて、途中膝の手術をするという大けがをしたそうです。
医者からスキーはやめるよう宣告。
しかし、やめずに、リハビリしてカラダをつくりながら今もスキーをして好成績を残している方。

すごいな～

まず、５２歳で新しいことを始めるというのがすごい＼(◎o◎)／！
すごいパワー☆
やめろと言われてもやめずに続行。
お医者さんのいうことを鵜呑みにせず、どうしたらできるかを自分で考えて実行していることが、またすごい！

東京からスキー場まで自分で車を運転していき練習しているとのこと。

わたしも、もっとパワフルにいきたいなあと思いました。
それにしても熱中できることがあるのって、いいですね(^o^)



本日の縄跳び結果

１０２回。

すっかり２００は程遠い数字になってしまいました(-.-)
地道にやります(^_^;)



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炭水化物のみ極端に制限、現時点で薦めず－糖尿病食事療法で学会が提言

こんにちは、手嶋です。
気になるネット記事をご紹介します。
以下、

　日本糖尿病学会は18日、糖尿病の食事療法に関する提言を発表した。
この中で、同学会は糖尿病治療における体重の適正化のための食事療法について
「総エネルギー摂取量の制限を最優先する」とし、これを制限しないまま炭水化物
のみを極端に制限した食事療法は「現時点では薦められない」とした。

　糖尿病の食事療法における炭水化物の摂取制限をめぐっては、その有効性について
賛否が分かれているが、同学会は長期的な食事療法としての安全性などの面で
「これを担保するエビデンスが不足している」とした。

　同学会によると、英国糖尿病学会の2011年のガイドラインでは、炭水化物制限を
支持する報告があることを認める一方で、長期的な効果や安全性のエビデンスが
ないことを注意喚起している。また、米国糖尿病学会の今年のstatementでは、
2年間までの短期間では肥満者の減量に有効であるかもしれないとする一方で、
最適の栄養素摂取比率は病態によって異なるとし、この比率にかかわらず
「総エネルギー摂取量の適正化を優先すべき」としているという。

　このほか、提言では炭水化物の摂取量についても、欧米の研究の対象者と
日本人とでは肥満度が異なることから、「いまだ十分なエビデンスが揃っている
とは言えない」とした上で、同学会が積極的に調査・研究の対象とすべき課題に
位置付けている。

以上です。

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早いなぁ

こんにちは。しまっぴーです。

小学生、来週から春休みです。
2週間。

母にとっては恐怖の長期休み。

でも、たのしく過ごしてくれたらいいなと思います。

それにしても1年たつのは早いですね。
4月からは新学年(^O^)

あっという間に大人になるんだろうな。

私も3月でひとつ齢を重ねました。
早いなぁ…(-.-)

一日一日を大事に過ごしたいなぁと思います。
とりあえず、笑おう(^○^)


今日は昨日の分もまとめて結果報告。

昨日の縄跳び結果。
１３２回。

本日の縄跳び結果。
１０３回。




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