心機一転！！

こんにちは、手嶋です。
5月1日でニコニコファクトリーは1周年を迎えます。
気分を新たにチラシの雰囲気を大きく変更しました。
よかったら、大きくして見てください。
よろしくお願いします。

ネガティブも大事

こんにちは、手嶋です。

最近、会員の皆様から、ドＳだといわれています。
理由は、トレーニングの負荷を上げるために、
筋トレ好きな方へ補助を行っているから・・・

以前、ブログにも書いたフォーストレップを中心に
ネガティブも取りいれています。
ネガティブ？
これは、筋収縮のエキセントリック収縮を利用した
トレーニングテクニックです。
エキセントリック収縮？
筋トレは重りを持ち上げて、おろす動作をしますが、
このおろす動作に負荷をかけていきます。

筋トレは持ち上げるのがすべてではありません。
どうしても重量挙げのイメージで筋トレをおこなって
しまいがちなります。

筋トレ＝筋力トレーニングは、筋収縮を利用して
最大限に負荷をかけていきます。
その1つとして、エキセントリック収縮を利用します。
筋トレマニアの会話では「最後の2回ネガティブやってくれ」
なんて相手に伝えます。

試してみたい方は、ニコニコファクトリーまで
どうぞ！！

お疲れ様でした

こんにちは、手嶋です。
昨夜、会員の有志の皆さんで1周年の
懇親会を開催いたしました。

普段話せなかった方とも、話せるように
なり会員相互の親睦を深めることが
できたと思います。

皆さんお疲れ様でした。
それと、ありがとうございました。

↓一番星で懇親会を開きました。
大将ありがとうございました！

開花宣言

こんにちは、手嶋です。
ブログ更新サボってました。すみません。
「写真も載せたいなぁ」「いい写真ないかなぁ」と
思いながら、ずいぶん時間が経ちました。

開花宣言？？桜はもう過ぎたよと思われるかも・・・
本気トレーニング開花です。
ニコニコファクトリーではもともと一生懸命やって
いる方がすごく多いのですが、最近は筋トレを
がんばっている方が多いです。

というのも、ボクが遠慮していたんですが、
少しづつ上級トレーニングテクニックを使用して
します。例えば、フォーストレップ。
自分で限界回数までトレーニングして、
ボクが少し力をお貸ししてプラス2から3回
行うという方法。

トレーニングにだいぶ慣れてきた方に
提案しています。筋肉をすごく追い込むことが
でき、筋トレ好きにはたまらない感覚になり
ます。

（あっ、写真も載せるようにします）

思っていることとのギャップ

こんにちは、手嶋です。

カラダづくりにおいて、まず取り掛からなきゃ
いけないのは考え方を変えること。

これってすごく難しいです。思い込みを
違うものに変えるのは大変。
例えば、食事。最近だと、炭水化物を控えれば
痩せるという思い込みが多くの方に見られます。

そして運動について。ウォーキングをしてたら
痩せる。筋トレはムキムキになるという思い込み。

会員さんが思っていることと実際にやらなければ
いけないものの相違やギャップを埋めることが
できるのは、考え方が変わったとき。

考え方が変わったとき、目標とするカラダづくり
がスムーズにすすむでしょう。

（今日はなんだか漠然としてましたかね）

新年度！！

こんにちは、手嶋です。
4月になりました。
まあ、でも日曜日ということで、
のんびりしていますね。

昨夜、送別会といった方のお話も
いくつか聞いていますし・・・

桜も見頃ですかね。