【子を持つ親なら】体力アップ＝学力アップの法則

子を持つ親なら、だれでも子供の健康、そして学力向上を望みますよね(#^.^#)

不思議なことに、勉強のために勉強ばかりしても学力は上がりません。もちろん、学力のための勉強は前提にありますよ。

学力向上のために体力アップが必要な研究・著書も複数報告されています。

どこに焦点を当てるかは、人生設計によりますが、どれかばっかりはよくないようですね(*^_^*)



【骨盤調整】トレーナーによるマンツーマン・ストレッチ（寝ているだけでOK ！）




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〒813-0036
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筋力トレーニング　ヒップアップ　競艇 基礎代謝　 トレーニングジム　ボディービル　腰痛 肩こり　脂肪燃焼 有酸素運動
不妊　四十肩　五十肩　膝痛　くびれ 体脂肪　内臓脂肪　バストアップ　　ウエイトトレーニング　体力　股関節　中学生
成長ホルモン　筋トレ一番 メール 産後　たれ尻　腹筋　ヤセマッチョ　バキバキ　高強度　皮下脂肪　骨盤　子供　高校生
中年太り　お尻　二の腕　太もも　内腿　30代　40代 睡眠　よく眠れる　不眠 骨粗鬆症 格安　モデル　尻　美 前十字靭帯
むくみ 便秘 肩こり 睡眠 やる気 ストレッチ

筋トレは有酸素運動以下？～～糖尿病予防・血糖値改善～～

血糖値・・・気になる方も多いかも

最近はヘモグロビンA1cかな・・・

どちらにせよ病院から運動がすすめられていると思います。


「歩きなさい」と


「筋トレ」と合わせるともっと有効かもしれません。→ハーバード大学の研究結果より


筋肉が血糖を消費しますからね


ハードじゃなくてもいいんですよ、ソフトな感じでやってみてはどうでしょう♪


※　糖尿病、血糖については医師の判断に基づいてくださいね(^O^)




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【黄金比】くびれ美人の作り方(再）

気になるのは見た目？体重？

健康のため、体重を標準体重の範囲にしてあげることも大事ですが、見た目も大事ですよね。

体脂肪率により見た目が変わります。同じ60㎏でも体脂肪率20％と30％では大違い。


今回、知ってほしいのは、「ウエスト・ヒップ比」。ウエストとヒップのサイズを測るだけでいいんです(^o^)
男性は1.0以下　　女性0.9以下


女性の場合0.7が黄金比といわれています。くびれですね(#^.^#)

例）　女性ウエスト63㎝／ヒップ90㎝＝0.7

※マリリンモンロー（ウィキペディアより）
身長166.4cm、体重53.5kg。スリーサイズはB94 W61 H86。→ウエストヒップ比0.709




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運動をしているはずが・・・太った！？

って、言われることが多いです。
う～～ん、困っちゃいましたね（汗）

なぜ？？


ダイエットの考え方を整理しましょう！

まず　消費カロリー　＞　摂取カロリー

自転車こぎ（10分間）の消費カロリーは、一般的には、男性70～80kcal、女性50～60kcal。


女性が1時間運動して、300～360kcal。

メロンパンのカロリーは？


大きさにもよりますが、350～400kcal。

「運動はじめて太りました」という方のお話しを聞くと、
「運動したから、食べてもいいや」ということで
ケーキや菓子パンを、「いつもより余計に」食べていることが多いです(^_^;)

運動が無駄？いいえ、運動しないと綺麗な身体のラインはできません。





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競艇中田選手から学ぶ目的達成法

先日、ニコニコファクトリーの卒業生である競艇中田選手が遊びに来てくれました(#^.^#)

色々なお話を聞けましたが、候補生への熱いメッセージを聞いていると、中田選手と候補生の違いがありました（もちろんたくさんあるんですが）。

大きな違いは、やるべきことに優先順位が明確につけることができること。

そして、優先順位ができたら、迷いなく突き進むこと。

競艇候補生だけではありませんが、目的達成できない方の特徴は、もっといい方法があるんじゃないかと探していることです。（あくまで個人的な感想ですが(^_^;)）





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中村アンさん、ストレッチ中！！

最近、TVでお見かけしますね、中村アンさん(#^.^#)

「ストレッチ系を多めにしてます」だそうです(#^.^#)

中村アンさん、オフィシャルブログより

運動は不可欠のようですね(#^.^#)




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【怪我の功名】スポーツ障害→筋トレだけ→引き締まる！

シンスプリント・・・スポーツ障害の一種で、「すね」が痛くなります(^_^;)

ランニングなど同じ動作を続ける場合に痛くなる可能性があります。痛くなる動作をやめることが一番です(#^.^#)

しかし、その動作以外での運動、つまり筋トレはできるので、

筋トレに集中した結果、有酸素を組み合わせるよりも、カラダがギュッと引き締まったというケースがよくあります。






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芸能人すみれさん、運動とストレッチと・・・

すみれさん、最近活躍していますね♪

↑ジムでストレッチ中のようです(^^ゞ

すみれさん曰く「今までは痛くなった事なかったのに、本当に硬くなってきちゃった！！！皆も毎日ストレッチしてるかな…？この最近、運動不足で、何週間かサボっちゃってた… でも、マジで健康的な食事して、一杯エクササイズして、良いくせをつけないと！♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪」らしいですすみれさんのブログより

モデル矢吹春奈さんの場合はこちら




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○○をやっていますけど、痩せませんが・・・(再掲）

ゲッツ(笑)


(^^ゞ　「メッツ」のお話　　※　メッツ・・・安静時を1.0として、どれだけの運動強度か



痩せるための運動は３メッツ以上から
あなたがやっている運動は３メッツ以上？


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【美と癒し】骨盤ストレッチ

10月4日より骨盤ストレッチ開始しました！

初日からご好評いただいています！

寝ているだけでOK！

すぐに効果がわかります！


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