筋トレマニア垂涎もの ドSトレーナーが行うテクニック（再）

筋肉をさらに強く！大きく！するために高強度テクニックを用いてはいかがでしょうか？



今日紹介するのは「ドロップ・セット」。

これは、目標回数までこなした後、重量を3割ほど少なくして、さらに回数をこなしていきます。
1段階で終わることもあれば、3段階続けることもあります！

もう、これで筋肉はパンパン！



マシンだと、自分でピンの抜き差しで一瞬で重量を変えることができるので、やりやすい！！


※　ケガの予防、効果的にトレーニングを行うために専門家のアドバイスを聞くことをお勧めします。




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筋トレ達人の店ニコニコファクトリー

〒813-0036
福岡市東区若宮4-2-39
TEL 092-410-7889

営業時間　平　日　10時～23時
　　　 　土　　　10時～21時
　　　　 日・祝　10時～19時

休館日　　もく曜日


福岡市東区　フィットネスクラブ　スポーツクラブ　筋トレ　ダイエット 本物 筋トレ達人 女性用筋トレ
筋力トレーニング 競艇 基礎代謝　 トレーニングジム　腰痛　 肩こり　脂肪燃焼 有酸素運動
四十肩　五十肩　膝痛　くびれ　ウエイトトレーニング　体力　成長ホルモン　筋トレ一番 メール　

体脂肪に 「喝」っ！【有酸素運動を究める】（再）

会員さん「あの青い紙はなんですか？」


ボク「あれはインターバルトレーニングのメニューです。インターバルトレーニングは有酸素運動のやり方の1つで（省略）・・・・、脂肪燃焼にも効果的です。」

会員さん「私もやりたいです！」

って、感じでインターバルトレーニングを取り入れる方が増えてきています。




バッコーンと激走中のH君



例の青い紙





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【悪用厳禁】脳内麻薬の手に入れ方

ドラッグ・・・「快楽」を得るため

でも、ドラッグを使っちゃだめですよ


ドラッグがなんで快楽か？脳内で「ドーパミン」や「セロトニン」をバンバン出すから


ドラッグを使わなくても「歩く」ことで、「ドーパミン」「セロトニン」をバンバン出すことができます


ポイントは1秒間に2歩のペース。脳のリズムと同じになります。


それと、「歩いて痩せたか」ではなく、「歩いて気持ちよかった」かどうかがダイエットのカギになります




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うらめしいカラダ

食べ過ぎたら、太ってしまう。ただ食べたいだけなのに・・・ほかの人と同じように食べているのに・・・


摂取カロリー＜消費カロリーでがんばるけど、なかなか成果が・・・

「がんばっているんだけど」


最大の敵は「自分自身」。「自分のカラダ」のことを知りましょう(^O^)


次のことがあまり考えられていませんよね。
食べ物に表示されているカロリーは500kcalでも、どのくらい自分のカラダに吸収されているか？
500kcalの90％の人もいるし、80％の人もいる。

10分ウォーキングしたら60kcalと雑誌に書いてあっても、自分が10分でどれだけ消費するのか？
10分で70kcalの人もいるし、50kcalの人もいる。


人間は、機械じゃないので、こうすれば「絶対」こうなるというふうにならない。
そういう幅を持たせて考えると、ダイエットが成功します(^O^)


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もう一歩先のダイエット！筋力トレーニングは誰にでもできるんです！！

理由①　複雑な動きはありません。基本は「曲げて伸ばす」だけ！

↓足で押す



理由②　自分なりの重さを調整できる（適切な重さで）


理由③　マシンで行うと鍛えたい場所をピンポイントで効果的！




結論　筋力トレーニングは誰にでもできる！！





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病院で原因不明の「痛み」、治るかもしれませんよ！

「痛み」・・・カラダに現れるかもしれませんし、心に現れるかもしれません


腰痛、肩こり、しびれ、心の沈みなど症状が出ているにも関わらず、原因がわからないことも


原因がわからないこれらの症状を「不定愁訴（ふていしゅうそ）」といいます。ボクの個人的な感想ですが、
不定愁訴の方の9割が運動すると症状が軽減します(*^_^*)


「運動」というと、よく勘違いされるんですが、軽めにソフトに行います(*^_^*)
「痛いから、動かさない」→「動かさないから、もっと痛い」という悪循環を解消したほうがいいかもしれませんね(*^_^*)


痛くないカラダの動かし方（ポイント）があります(*^_^*)血行を良くしたり、筋肉・関節を緩めたり(*^_^*)






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ニコニコファクトリーは土足OKのジムなんです！！

土足OKです（日本ではないかもしれませんね）


パッと来て、パッと使えるところ


心理的なハードルが低いんです


散歩の中継地点で利用できます。散歩→ジム→散歩


気軽に使えるけど、本格的！


あなたのそばに！



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【会員さん協力】写真撮影会！？

会員さんのトレーニングを撮影しました(*^^)v

自転車→ウォーニングアップ


お腹ネジネジします→お腹を凹めます


ウォーキング→脂肪燃焼！！


ゴムチューブ→いわゆるインナーマッスルを鍛える


ストレッチ→姿勢改善(^^♪





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3月17日(月）休館日、3月20日(木）営業のお知らせ（再）

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流行のダイエット VS 必ず痩せるダイエット！？

世間にはいろんなダイエット法やダイエットサプリなんかがたくさんあってよくわからないですね(^_^;)


出てきてはすぐ消えるTVコマーシャルを信じますか？それとも、一貫して実践的なダイエットを行っているジムを信じますか？



「フィットネスライフ」の実践です！

運動をして、


和食中心、腹八分目。

「あなたにもできる」！！

ミスユニバースもやってますから(^O^)





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