平成24年2月1日より営業時間の変更をいたします。
何卒、ご理解・ご了承のほどよろしくお願い申し上げます。
・月～木曜日 ：13時～23時
・土曜日 ：13時～21時
・日曜日・祝日 ：13時～19時
・金曜日 ：休館日
何卒、ご理解・ご了承のほどよろしくお願い申し上げます。
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・土曜日 ：13時～21時
・日曜日・祝日 ：13時～19時
・金曜日 ：休館日
こんにちは、手嶋です。
いきなりですが、トレーニングで大事なことは
なんでしょうか？
「意識と集中」？
今まで大前提として、話してこなかったことが
あります。それは…
「継続」です。
2か月でどうにかしたいという方はたくさん
いらっしゃいます。2か月間トレーニングを
すれば、身体はある程度変わります。ダイエット
であれば、やり方がうまくいけば、8kgぐらい
体重が減るかもしれません。
ただ、2か月後トレーニングをまったく止めて
しまったらどうなるでしょう。2週間ぐらいは
その身体を維持できるでしょうが、元の
身体に戻ってしまいます。俗にいうリバウンド
です。
フィットネスは、運動を生活にフィットさせるという
意味です。一過性のものではなく、歯磨き、お風呂と
いったように生活の一部にすることが、重要なんです。
いきなりですが、トレーニングで大事なことは
なんでしょうか？
「意識と集中」？
今まで大前提として、話してこなかったことが
あります。それは…
「継続」です。
2か月でどうにかしたいという方はたくさん
いらっしゃいます。2か月間トレーニングを
すれば、身体はある程度変わります。ダイエット
であれば、やり方がうまくいけば、8kgぐらい
体重が減るかもしれません。
ただ、2か月後トレーニングをまったく止めて
しまったらどうなるでしょう。2週間ぐらいは
その身体を維持できるでしょうが、元の
身体に戻ってしまいます。俗にいうリバウンド
です。
フィットネスは、運動を生活にフィットさせるという
意味です。一過性のものではなく、歯磨き、お風呂と
いったように生活の一部にすることが、重要なんです。
こんにちは、手嶋です。
スティッキングポイント？？？
聞いたことありますか？
筋トレ用語なんですが、筋トレしている人でも
あんまり意識していないんじゃないですかね。
スティッキングポイント・・・筋トレで一番大事な
意識と集中に関連してきます。そう「筋肉を伸ばすと
縮める」です。
スティッキングポイントを簡単に言えば、筋トレの動作の
なかで動かしにくい箇所です。例えば、アームカール。
腕を伸ばした状態から曲げるとき、30度ほど曲げたところが
スティッキングポイントになります。セットの後半になれば
なるほどこれを感じるはずです。10回目標の9.5回というときの
0.5回はこのスティッキングポイントで終了というか、スティッキング
ポイントがあるばっかりに、そこまでしかできないのです。
筋トレを始めたばかりの方は、このスティッキングポイントを
無意識にさけます。つまり、スティッキングポイントの手前でしか
（可動範囲が狭い）、トレーニングをしないのです。
基本的には、最大かつ適切な可動範囲でトレーニングすべきなので、
スティッキングポイントを避けるとトレーニング効果が
だいぶ薄れます。
それと、スティッキングポイントを避けると、割と重たいものが
扱えるようになります。重たいのものでトレーニングすると、
楽しくなるんですが、本来持っている能力を超えてトレーニング
するので、ケガ、故障をしやすくなります。
トレーニング効果を出すために可動範囲には注意しましょう！！
スティッキングポイント？？？
聞いたことありますか？
筋トレ用語なんですが、筋トレしている人でも
あんまり意識していないんじゃないですかね。
スティッキングポイント・・・筋トレで一番大事な
意識と集中に関連してきます。そう「筋肉を伸ばすと
縮める」です。
スティッキングポイントを簡単に言えば、筋トレの動作の
なかで動かしにくい箇所です。例えば、アームカール。
腕を伸ばした状態から曲げるとき、30度ほど曲げたところが
スティッキングポイントになります。セットの後半になれば
なるほどこれを感じるはずです。10回目標の9.5回というときの
0.5回はこのスティッキングポイントで終了というか、スティッキング
ポイントがあるばっかりに、そこまでしかできないのです。
筋トレを始めたばかりの方は、このスティッキングポイントを
無意識にさけます。つまり、スティッキングポイントの手前でしか
（可動範囲が狭い）、トレーニングをしないのです。
基本的には、最大かつ適切な可動範囲でトレーニングすべきなので、
スティッキングポイントを避けるとトレーニング効果が
だいぶ薄れます。
それと、スティッキングポイントを避けると、割と重たいものが
扱えるようになります。重たいのものでトレーニングすると、
楽しくなるんですが、本来持っている能力を超えてトレーニング
するので、ケガ、故障をしやすくなります。
トレーニング効果を出すために可動範囲には注意しましょう！！
こんにちは、手嶋です。
前回のブログからあっという間に1週間経ってしまいました。
今日の福岡地方雪マークがついてます。最高気温でも4度となって
いますね。先ほど、雪もちらついてました。
そんな中も、会員さんたちは負けじと運動に励んでいます。
えらいなぁと思ってしまいます。
寒さに負けず、運動しましょう！！
前回のブログからあっという間に1週間経ってしまいました。
今日の福岡地方雪マークがついてます。最高気温でも4度となって
いますね。先ほど、雪もちらついてました。
そんな中も、会員さんたちは負けじと運動に励んでいます。
えらいなぁと思ってしまいます。
寒さに負けず、運動しましょう！！
こんにちは、手嶋です。
筋肉をつけたい男子高校生の会員さんなんですが、
食が細いんですね。
だから、1週間の食事を調査して、どのタイミングで
何を食べるか伝えました。
朝、学校でおにぎりを食べていたので、「一緒に
ゆで卵でも食べればいいじゃないの」とすすめた
ところ、乗り気じゃありません。
手嶋「もしかして、恥ずかしい？」
高校生「はい」
手嶋「・・・」
今どきの高校生ではゆで卵を食べるのが
恥ずかしいんですね。びっくりしました。
筋肉をつけたい男子高校生の会員さんなんですが、
食が細いんですね。
だから、1週間の食事を調査して、どのタイミングで
何を食べるか伝えました。
朝、学校でおにぎりを食べていたので、「一緒に
ゆで卵でも食べればいいじゃないの」とすすめた
ところ、乗り気じゃありません。
手嶋「もしかして、恥ずかしい？」
高校生「はい」
手嶋「・・・」
今どきの高校生ではゆで卵を食べるのが
恥ずかしいんですね。びっくりしました。
こんにちは、手嶋です。
筋トレはほかのスポーツと違って、できないことが
大事です。10回目標で10回をこなしてしまうのは、
それは目標をクリアしています。10回目標とは、
9回途中までしかできないぐらいがいいでしょう。
それと、筋肉を使うというのはマシンを動かすのでは
ないことです。マシンを動かしても、対象となる
筋肉が最大限に使われていなければ、効果的な
トレーニングにはなっていません。
ストレッチも同じです。指先を足先につけるとかが
目標になっていて、伸ばしたい筋肉がうまく
伸びていないケースが多いですね。
立位体前屈は簡単なストレッチですが、正確な
身体の使い方を知らないので、不自然な
身体のカーブができてしまいます。
筋トレ、ストレッチ、有酸素運動もですが、
ポイントを押さえなければ、「こんだけやって
いるのに、なんで・・・」ってことになります。
さあ、今日も頑張りましょう！！
筋トレはほかのスポーツと違って、できないことが
大事です。10回目標で10回をこなしてしまうのは、
それは目標をクリアしています。10回目標とは、
9回途中までしかできないぐらいがいいでしょう。
それと、筋肉を使うというのはマシンを動かすのでは
ないことです。マシンを動かしても、対象となる
筋肉が最大限に使われていなければ、効果的な
トレーニングにはなっていません。
ストレッチも同じです。指先を足先につけるとかが
目標になっていて、伸ばしたい筋肉がうまく
伸びていないケースが多いですね。
立位体前屈は簡単なストレッチですが、正確な
身体の使い方を知らないので、不自然な
身体のカーブができてしまいます。
筋トレ、ストレッチ、有酸素運動もですが、
ポイントを押さえなければ、「こんだけやって
いるのに、なんで・・・」ってことになります。
さあ、今日も頑張りましょう！！
こんにちは、手嶋です。
3、4か月経った会員さんたちがこう言います。
「筋肉つかないですね。」
これは男性、女性問わずです。
こういう方たちは週に2～3回トレーニング
されていますから、身体は3キロ～5キロは
絞れてきています。
筋トレ⇒筋肉ムキムキのイメージですぐに
筋肉がつくかのように感じます。
しかし、筋肉はつかないんですね。
「こんだけやっているのに・・・」と
思います。
人間にとって体脂肪は大事なエネルギー源です。
入ってくるエネルギーより消費エネルギーが
多ければ、体脂肪は徐々に減ってきます。
筋肉は車に例えるとエンジンに相当します。
エネルギーを消費する場所です。人間の身体は
飢餓時代の時代設定のまま現代を生きています。
エネルギーを消費するような筋肉をそう簡単には
得られません。身体に筋肉が必要な環境に
いることを根気強く教えるしかないんです。
人間の身体は環境に適応しますから。
がんばりましょう！！
3、4か月経った会員さんたちがこう言います。
「筋肉つかないですね。」
これは男性、女性問わずです。
こういう方たちは週に2～3回トレーニング
されていますから、身体は3キロ～5キロは
絞れてきています。
筋トレ⇒筋肉ムキムキのイメージですぐに
筋肉がつくかのように感じます。
しかし、筋肉はつかないんですね。
「こんだけやっているのに・・・」と
思います。
人間にとって体脂肪は大事なエネルギー源です。
入ってくるエネルギーより消費エネルギーが
多ければ、体脂肪は徐々に減ってきます。
筋肉は車に例えるとエンジンに相当します。
エネルギーを消費する場所です。人間の身体は
飢餓時代の時代設定のまま現代を生きています。
エネルギーを消費するような筋肉をそう簡単には
得られません。身体に筋肉が必要な環境に
いることを根気強く教えるしかないんです。
人間の身体は環境に適応しますから。
がんばりましょう！！
こんにちは、手嶋です。
新年はやっぱり目標ができますよね。
心機一転といった感じでしょうか。
新規にご入会される方しかり、
既存の会員さんも「マラソンに出る」と
やる気満々です。
ボクも会員さんの目標達成の
お手伝い頑張ります！！
新年はやっぱり目標ができますよね。
心機一転といった感じでしょうか。
新規にご入会される方しかり、
既存の会員さんも「マラソンに出る」と
やる気満々です。
ボクも会員さんの目標達成の
お手伝い頑張ります！！
平成24年2月1日より営業時間の変更をいたします。
何卒、ご理解・ご了承のほどよろしくお願い申し上げます。
・月～木曜日 ：13時～23時
・土曜日 ：13時～21時
・日曜日・祝日 ：13時～19時
・金曜日 ：休館日
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・月～木曜日 ：13時～23時
・土曜日 ：13時～21時
・日曜日・祝日 ：13時～19時
・金曜日 ：休館日
謹んで新年のお慶びを申し上げます。
本年の目標を立てた方も多いと思います。
身体に関することなら、ニコニコファクトリーで
サポートしますので、いつでも声をかけて
ください。
さ～て、今年もいっちょやりますか！！
手嶋
本年の目標を立てた方も多いと思います。
身体に関することなら、ニコニコファクトリーで
サポートしますので、いつでも声をかけて
ください。
さ～て、今年もいっちょやりますか！！
手嶋