美味しく食べる！できれば痩せたい！！

毎日、食べたものと体重を綴ります。長く続けられるよう、ぬるーい感じで。自分の料理技術向上とダイエットに繋がれば良いなぁ。

こんにちは。

子供の頃から食べることが大好きで運動嫌い、安定のデブ人生を歩んできました。
あれこれ重なった時に一念発起、王道の食事制限でゆっくり20kg痩せました。
面倒臭がりでテケトーな人間でも、ある程度は痩せられる！と誰かの希望になれたら嬉しいな。

レコーディングダイエットっぽいことしてます。
2018年に入って、食事のカロリーだけ書くことにしました。
野菜の量は量るのをやめてみました。
もう、量らなくても適量が掴めてきた気がするし。
なので、週に1度の振り返りもしておりません。

過去の振り返りは、こちらから
　週に1回、体重測定
たまに書いてます。
　ダイエット雑記　　最新2015.1.29
　雑記　　最新2018.5.6

「グラタン」450kcal

2017年02月17日 22時27分26秒 | 食べたもの(夕食)

グラタン
・玉ねぎ
・小松菜
・エリンギ
（野菜合計 145g）
・鶏もも肉 200kcal
・えび 20kcal
・グラタンセット 145kcal
・チーズ2種 80kcal
・パン粉 5kcal
ほうじ茶

材料は昨日の内に切っといて、今日は炒めて煮て焼いただけ。
仕事前にちょっと寝て、なんとかかんとか。
なんか疲れる週だなぁ。。


2月17日 昼食 765kcal

2017年02月17日 14時27分56秒 | 食べたもの(昼食)

ポーク・チキンバーガー（チリソース）470kcal
ポテト 108kcal
ゼロカロリーコーラ

同居人が半休取って雑事をしなきゃいけないというので、病院の帰りがけに会ってバーガーランチ。
食後は二手に分かれて、それぞれ。
私は帰り道でおにぎり187kcal食べちゃった。
久しぶりのバーガーは美味しかったけど、すぐに消えたわ〜


2月17日 朝食 363kcal

2017年02月17日 10時12分33秒 | 食べたもの(朝食)

プレッツェル 200kcal
ヨーグルト＋ブルーベリーソース 50kcal
カフェラテ 90kcal
＋シロップ 23kcal

68.0kg
早くにバチーンと目が覚めたので、繁忙期のラストスパートをちょっとして、病院に向けてのんびり出発。
雨のせいか、ゆっくりした車の流れで1時間以上かかって到着。
採血と採尿を済ませ、ようやく朝ごはん。
何食べようか無計画だったけど、甘くないパンがあって良かった