美味しく食べる！できれば痩せたい！！

毎日、食べたものと体重を綴ります。長く続けられるよう、ぬるーい感じで。自分の料理技術向上とダイエットに繋がれば良いなぁ。

こんにちは。

子供の頃から食べることが大好きで運動嫌い、安定のデブ人生を歩んできました。
あれこれ重なった時に一念発起、王道の食事制限でゆっくり20kg痩せました。
面倒臭がりでテケトーな人間でも、ある程度は痩せられる！と誰かの希望になれたら嬉しいな。

レコーディングダイエットっぽいことしてます。
2018年に入って、食事のカロリーだけ書くことにしました。
野菜の量は量るのをやめてみました。
もう、量らなくても適量が掴めてきた気がするし。
なので、週に1度の振り返りもしておりません。

過去の振り返りは、こちらから
　週に1回、体重測定
たまに書いてます。
　ダイエット雑記　　最新2015.1.29
　雑記　　最新2018.5.6

「キノコの味噌ミルクグラタン」622kcal

2015年05月19日 21時18分32秒 | 食べたもの(夕食)

キノコの味噌ミルクグラタン
・舞茸
・干しいたけ
・玉ねぎ
（野菜合計 150g）
・豚肉 102kcal
・手打ちパスタ 188kcal
・チーズ 39kcal
・低脂肪乳と牛乳 68kcal
・調味料 105kcal
バジルマリネ
・玉ねぎ 40g
・カニかま 8kcal
・コーン 5kcal
・ドレッシング 25kcal
吸い物
・キャベツ
・小松菜
・にんじん
（野菜合計 85g）
・油揚げ 22kcal
・調味料 20kcal
フランスパン 40kcal
麦茶

大分前に作ったラザニアの残りを冷凍庫に発見し、慌てて作ったグラタン。
味噌と合わせるなら豆乳も良いだろうなぁ。
とろみつけたら分離しても分からなくならないかな（笑）。


5月19日 昼食 503kcal

2015年05月19日 13時22分39秒 | 食べたもの(昼食)

キムチラーメン
・もやし 200g
・豚肉 96kcal
・乾麺 307kcal
・スープ 100kcal
・キムチ
麦茶

もやしを1袋全部入れたら丼から溢れんばかりの勢いになっちゃった
この前まで食べてた焼きそばと比べると麺が多いのか、お腹パンパン
スープの水分吸ったのもあるのかな。
次からは半袋にしよ。


5月19日 朝食 262kcal

2015年05月19日 09時39分33秒 | 食べたもの(朝食)

食パン 180kcal
煮ひじき 30kcal
・ひじき
・にんじん
・いんげん
・大豆
・油揚げ
・調味料
みそ汁（昨夜の残り）野菜140g 52kcal
麦茶

69.0kg
今週の常備菜の１つは煮ひじき。
ひじきの煮物の中に大豆を入れたつもりだけど、大豆の五目煮の一部にひじきが入ってるみたいになっちゃった。
思ってたのと違うけど、良いタンパク質がたくさん摂れるから結果オーライ