美味しく食べる！できれば痩せたい！！

毎日、食べたものと体重を綴ります。長く続けられるよう、ぬるーい感じで。自分の料理技術向上とダイエットに繋がれば良いなぁ。

こんにちは。

子供の頃から食べることが大好きで運動嫌い、安定のデブ人生を歩んできました。
あれこれ重なった時に一念発起、王道の食事制限でゆっくり20kg痩せました。
面倒臭がりでテケトーな人間でも、ある程度は痩せられる！と誰かの希望になれたら嬉しいな。

レコーディングダイエットっぽいことしてます。
2018年に入って、食事のカロリーだけ書くことにしました。
野菜の量は量るのをやめてみました。
もう、量らなくても適量が掴めてきた気がするし。
なので、週に1度の振り返りもしておりません。

過去の振り返りは、こちらから
　週に1回、体重測定
たまに書いてます。
　ダイエット雑記　　最新2015.1.29
　雑記　　最新2018.5.6

「惣菜で品数マシマシ」815kcal

2015年05月14日 20時44分06秒 | 食べたもの(夕食)

イカのXO醬炒め（惣菜）200kcal
茄子の揚げ浸し（惣菜）50kcal
子持ちししゃも 115kcal
炒めもの
・小松菜
・しめじ
（野菜合計 130g）
・卵 40kcal
・調味料 20kcal
サラダ
・きゅうり
・レタス
（野菜合計 30g）
・納豆 46kcal
・豆腐 54kcal
・カニかま 16kcal
・わかめ
・ドレッシング 50kcal
吸い物
・ニラ
・もやし
・にんじん
（野菜合計 90g）
・調味料 20kcal
黒豆ご飯 204kcal
麦茶

なんとなく少ないかな？と惣菜足したら、盛り沢山になっちゃった


2015.5.14 体重測定 (前々週比－0.3kg)

2015年05月14日 10時31分44秒 | 週に1回、体重測定(2016年9月まで)
体重グラフが混迷を極めていますね(笑)。
くすんだ緑色の若干太めなのが今年のグラフです。
丸1ヶ月ぐらい横ばいな感じに見えますね
増えてないだけマシ、と捉えるのが良いんでしょうか。。

とりあえず、振り返り。
4/30～5/6食べたもの平均
総カロリー：1,802kcal/日　×
　お菓子　：263kcal/日　　×
　野　菜　：263g/日　　　　△

5/7～5/13食べたもの平均
総カロリー：1,776kcal/日　△
　お菓子　：173kcal/日　　△
　野　菜　：349g/日　　　　△

1個も○がない
2週目は健闘してるんですが一歩及ばず。
こんな中で増えてないだけ儲けモンですよね
来週は気力を回復させて、もちょっと頑張れるようになりたいな。


5月14日 朝食 407kcal

2015年05月14日 08時23分12秒 | 食べたもの(朝食)

食パン 200kcal
目玉焼き 100kcal
マヨネーズ 30kcal
みそ汁（昨夜の残り）野菜104g 41kcal
カフェオレ（コーヒー、低脂肪乳と牛乳 36kcal）

69.0kg
今日は久しぶりに何もない日。
1日引きこもってたいけど、買い出しに行かなきゃいけないと思う。。
とりあえず、ゆっくりしよう。