1月16日 間食

おからケーキ（手作り99kcal）
ヨーグルト

食べたくなっちゃった

「牛肉の甘辛炒め」定食

牛肉の甘辛炒め（牛肉、玉ねぎ、にんじん、竹の子、しいたけ、きくらげ、青菜）
コンソメスープ（昼の残り）
ご飯
麦茶

青菜を貰ったので、彩りきれいな炒めものができた♪
薄味だけど、コチュジャンとオイスターソースでメリハリはついてて、美味しくできた

1月16日 昼食

カレーパン
ミニミニ食パン
デニッシュパン
コンソメスープ（玉ねぎ、にんじん、ハム、コーン、卵）
麦茶

暖かいスープは良い。
…お腹痛い

2014.1.16 体重測定 (5週前比＋1.3kg)

カテゴリー「週に1回、体重測定」を見て貰うと分かりますが、
週に1度の振り返りが全くできてませんね
体重は毎日量るようにしていますし、自身では記録しているんですが、いやーブログほったらかし。。

ウダウダ言っても、やらなかったもんはやらなかったんだからどうしようもない！
と開き直って、数値のまとめにいきましょう

12/12～12/18食べたもの平均
総カロリー：1,745kcal/日　△
　お菓子　：271kcal/日　　×
　野　菜　：439g/日　　　　〇

12/19～12/25食べたもの平均
総カロリー：2,001kcal/日　×
　お菓子　：288kcal/日　　×
　野　菜　：280g/日　　　　△

12/26～'14/1/1食べたもの平均
総カロリー：2,270kcal/日　×
　お菓子　：568kcal/日　　×
　野　菜　：184g/日　　　　×

1/2～1/8食べたもの平均
総カロリー：2,233kcal/日　×
　お菓子　：465kcal/日　　×
　野　菜　：186g/日　　　　×

1/9～1/15食べたもの平均
総カロリー：2,042kcal/日　×
　お菓子　：448kcal/日　　×
　野　菜　：279g/日　　　　△

酷いですねぇ。。
総カロリー、お菓子、野菜全てがダメな週が2週も連続してる。
第1週は△や×でもそんなに内容が酷くないのに、それ以降が悪くなる一方って感じですね。
お菓子の食べすぎが酷いです。
こりゃ、太るわけだ。

生理も始まりましたし、なんだか試されてるような気がしますが、
自宅に戻ってきたんだし、またしっかりやっていかないと。
こりゃマズい。
かなり本気でマズい


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1月16日 朝食

パンあれこれ。
カフェオレ（コーヒー、低脂肪乳、ゼロカロリーシロップ）

73.0kg
また家にパンが唸り始めた
それにしても、デニッシュ系が多い朝だなぁ