前々回の妊婦健診で、採血した結果、「糖」でひっかかってしまい、来週２次検査が控えているねこのすけ。
にもかかわらず、深く反省をするでもなく、食生活の改善もしていない、この図太い神経（滝汗）
でも、ありがたいことに、励ましのコメントをいただいて。
そこで、初めて、
「はっ」
と、自分の食生活を振り返ってみたんです。
他の妊婦さんの話なんか聞くと、食生活を改善して、体重管理を徹底したり。
甘いものを控えていたり・・・と、努力をしている方が多いのに。
私、何も考えてない・・・
ある程度、栄養バランスは考えているけれど、栄養を「摂る」ことばかり考えて、逆に（甘いものも含めて）「抑える」ということには、全然意識していなかった！
血糖値・・・
実父も糖尿病という要因もあって、半分は遺伝のせいにしてみたものの。
やっぱり、なるべくしてなっている、という環境要因も思い当たるなぁと。
○運動不足
子供の外遊びに付き合っていたころは、それでもまだ、運動？になっていたとは思うのだが、冬場は寒くて、外に出てませ～ん！（息子もすっかりＤＶＤを見たりなど、インドア派に・・・汗）
そろそろ暖かくなってきたから、散歩でもして、運動しなきゃ～！
○過食気味・・・？
自分では「過食」と気づいていなかったのですが。
自分のブログでも紹介している「今週の料理から」の写真を見返すと、料理の量が多いことに気がつきました。
我が家は、だいたい大皿に盛って、取り分け方式なんで、多く見えるのですが。
それでも、他の方の「お料理ブログ」と比較して、ちょっと量が多いかなぁと気が付いたしだいです。
過去の料理ネタ→☆
○残さず食べる習慣があだに？
腹八分目でなく、腹十分目くらいまで食べちゃってます（汗）
(前記の「過食」にもつながってますね）
それと、食べ物を残すことに、ものすごい罪悪感があって。
というのも、
小さい頃、親戚の家で、お茶碗にご飯粒がついたままごちそうさまをしたら、
みんながいる前で、父から思いっきり、
頭を「バコーン！」
とはたかれ、
「きれいに食べろ！！」
と叱られたのがトラウマになっていて。
どんなにお腹がいっぱいで苦しくても、完食しなければ！
と、ムリにでも食べるクセがついてしまいました。
自分の家でなら、少なめに作る、少なめに盛るなどして、腹八分目になるように、自分で、いくらでもコントロールできるんですよね！
○肉料理中心？
これも、自分のブログの写真を振り返って気付いたのですが、メインが魚よりも肉のの日が多く、これは改善しなきゃ・・・と思っていたところだったのです。
ちょっと言いわけすると、粗食のような健康食な献立にすると、
夫から
「今日の夕食、これだけ？肉食いたい、肉！肉！」
と言われるので、
逆に意識して「ボリュームのある何か・・・」と献立を立てていました。
↑今週は、ほとんど料理をしていなくて、
唯一作った夕食も「天ぷら」・・・
肉！ではないけれど、油料理、脂肪つきそうですね（汗）
（家にある食材で、ボリュームを出そうとした）
2010.2.24(水） 夜
・ごぼうの素揚げ、かきあげ（干しエビ、水菜、人参、玉ねぎ）、えび天、
・水菜とツナのサラダ（マヨ醤油和え）
・大根の浅漬け
・豚汁（豚肉、人参、大根、ごぼう、じゃがいも、玉ねぎ、長ネギ）
・ごはん
ねこのすけ自身は、決して「肉！肉！」な肉食系ではないのです。
小さい頃、すきやきを食べても、肉は食べず（というか、安い肉での庶民なすきやきだったせいか、肉のクサミ？が嫌いだった）、
「私のお皿にお肉は入れないで！しらたきがいい！」
などと言うくらい（笑）
むしろ、お肉（特に脂身）は苦手でした。
元々草食系？なので、仮に糖尿病食を導入しても、苦もなくいけるのでは？なんて自分なりに思ったり。
・・・今さら遅いのですが、これからの料理は
「粗食」「精進料理」「ヘルシー料理」
といったことを意識してみようかと。
検査のため・・・というよりは、
検査の結果がどうであれ、
健康食、腹八分目、適度な運動・・・というのは、大事だと思うので。
妊娠中の限定、というより、今後の人生、このような体制で改善すれば、
以前、一度だけひっかかったことのある「境界型」（遺伝性糖尿病（２型）の予備軍？）の血糖値も改善されるかなぁと。
調べてみると、
糖尿病食の宅配もあったり、
このブログ村にも、「糖尿病食」というカテゴリーのランキングがあるんですね！
ちょっと、そっちのブロガーさんのお料理も参考にしながら、
「糖尿病食」にチャレンジする気になってきました！
（まだ、「妊娠性糖尿病」と言われたわけではないのですが。健康であっても取り入れてもいいんじゃない！って思ったのです）
それと、今、ちょうど妊娠８カ月に入って、お腹も結構大きくなってきて、
正直、食事をすると、すぐにお腹がいっぱいになって、苦しい～と。
（そして、すぐお腹もすくのだが・・・）
１回あたりの食事の量を減らし、その分、回数を取るように、と助産師さんからも言われたので、
そのように実践してみようかな、と思っています。
それにしても、ブログっていいですね。
・記録が残るので、自分の食べたものを後からでも確認できる
・自分の生活を客観的にみることができる
・他の方のブログ（生活）を見て、自分と比較し、反省ができ、目標となる具体的なもの（参考となるブログ）によって、向上できる
・「見られている」という意識が励みになって、ツライこと、めんどうなことでも継続できそう（例：レコーディングダイエットとか、食事のメニューを載せることとか・・・）
ちなみに、最近恒例になっている、「今週の料理から（2/21～2/28）」はお休みします（汗）
その週は、夫がほとんど夕食がいらない日が続き、
それをいいことに、ねこのすけ母子は実家に泊りこみ、
料理をほとんどしていないから！
（唯一、まともに料理したのは、上記の天ぷらくらいで、あと、自宅にいた日でも、それこそ粗食？なメニューで、写真を撮っていないので・・・）
今後は、「ヘルシー食」が載せられるように、がんばります
