小学生練習

先週は、金曜、土曜と連続での練習会本城公園外周で行いました。

今日は、トラックでの練習会

４年以上は４００m×３

AとBに分かれてスタート


低学年は２００m×３


最期にリレー

高学年AとBの一部は、タイムも上がってきて４００mを８０秒をずいぶん切るようになりました。

先頭が引っ張るので後続も頑張って走ります。

過去最高のチームが出来つつあります。

しかし、無理はいけないので本数は少なめで行なっています。

８００mで速くなりたいのなら長距離と違いスピードを上げる必要がある。

それも、２００mのスピード。

２分３０秒を切りたいなら、２００mを３３秒では走れるスピードがいる。

４００mなら７０秒位のベストが欲しい。

スタミナでカバーする方法もあるが、小学生が、スタミナでカバーするには、はしりすぎてしまう。

短距離的な練習で走れるようにもって行った方が良い。

中学からは、予選・決勝とあるのでスタミナ面の強化が必要になる。

参考までに４００m×３のタイムでの８００mの目安の目標タイム。

７５秒では２分４０秒の選手。


８０秒では２分５０秒

６５秒で２分２０秒

６０秒で２分１０秒

５５秒で２分００秒


おおよその目安である。