今年は、春休み合宿を朝練と午後練で行いました。
メニューは、持久走からクロカン、ビルドアップ、タイムトライアル、インターバル、サーキット、技術練習やドリル、補強まで。
冬場のゆったりしたメニューから、春から夏に向けたメニューに少しずつ慣らしながらやってみました。
ここで強化された分を４月のトラックで試していき、ペースに距離に慣れて自己ベストに向けて頑張りましょう。
しかし、まだ４月になったばかり、一気に負荷を上げたり、量をコントロールできないとシンスプリントや疲労骨折、貧血や肉離れ等が起こりやすいので気を付けて、無理をせず、痛みに戦わず、苦しみと戦え。
粘りは大事だが、我慢はいけない。
早めの対処をしましょう。 . . . 本文を読む