もともと肥満気味な体型であったが？ つい2か月前、足の爪を切る時に気づいた！
ちょっと「太りすぎだ」。前々から気になっていたが、自分で意識的に気にしなかった。
ベトナムでの平均的食生活
朝：Ｘｏｉ：いわゆる「おこわ」である。私は会社の隣で「Ｘｏｉ Ｌａc」（ピーナッツ入りのおこわ）をよく買っていた（10000vnd:60円くらい？）
これがくせ者で、結構な量がある。しかし完食していた。（あとはＢａｎｈ Ｍｙ フランスパンのサンドウィッチ）
昼：Ｃｏｍ ｂｉｎｈ ｄａｎｇ：バイキング形式のお弁当。ご飯も好きなだけ、おかずも20種類ぐらいの中から適当に詰める。
だいたい、25000vnd（150円くらい）
夜：ビヤホイ（ベトナム版生ビール）2，3杯（1杯50円くらい）おつまみを頼んで締めにスープとご飯、チャーハンなどを頼む
だいたい1人100000vnd（600円くらい）
毎日これを繰り返し、気づいてみれば肥満体。
意を決して、ダイエットを敢行！
強い味方は「電子レンジ」。別にダイエットのなめに買ったのではないけれど？？？（5000円ぐらい）
それからは
朝：フルーツとコーヒー（パパイヤ、スイカ、バナナ、オレンジなどなど）
昼：電子レンジでゆでた野菜（ニンジン、インゲン、玉ねぎなどなど）と冷凍したご飯（半膳ぐらい）＋卵1個（目玉焼きなどなど）
夜：変わらず普通に食べてます。
この結果、1ヶ月で6ｋｇのダイエット成功：）
もともとの体重が過多だったので６ｋｇは誤差範囲なのかもしれないが？
うれしい結果に、調子に乗り、あと７ｋｇのダイエットを行うつもり！！！
がんばれ「電子レンジ」 何がきっかけで何が起きるかわかりませんね。
水泳も週に2，3回（1回1000ｍ～1500ｍ泳いでるけどこの体系？？？）基礎代謝が落ちたんだろうな？
と思ってます。
