春眠暁を覚えず処処啼鳥を聞く

「春眠暁を覚えず　処処啼鳥（しょしょていちょう）を聞く」とは
今の時期に良く聞く中国の有名な詩の冒頭だけど、人間の三大欲求
の一つの睡眠。
心地よい睡眠って気持ちいいし、休養としては一番の方法だよね。



筋肉疲労って眠らなくても身体をリラックスして休息である程度
快復するけど、脳の疲れはそうはいかないらしく熟睡でしか快復
しない。

脳の機能って眠ることでしか休息することが出来ないらしい。
さらに、１５分以上熟睡すると脳からの指令で、下垂体から
成長ホルモンが分泌される。

成長ホルモンは生涯を通じて分泌され、成長期は筋肉や骨を作り、
それ以降も肝臓や筋肉などで代謝を促すなど人の美容と健康には
欠かせないとのこと。

厚生労働省の検討会は先頃「健康づくりのための睡眠指針」を
１１年ぶりに見直したらしく、それによると、睡眠不足や質の悪い眠りは
高血圧などの生活習慣病になる危険性が高く、意欲の低下を招き、
鬱病など心の病につながることが分かっているだって。

確かに、睡眠不足になると身体もしんどいけど、ただでさえ
鈍い頭がもっと鈍くなるもんなあ～