3/20 夜練

今日の練習：　ローラー台　60分　もがきなし

やっぱり登った次の日は脚が重い．
負荷と休養のバランスが大事だと思って
今日は軽めでもがかず60分．

いままで練習時間が思うようにとれない自分は
レースをするには不利だと思っていた．

が，考え方を変えてみた．

家から自走で7～8分でサイクリングロードがある．
家から自走で1時間でヤビツに行ける．
そしてなにより周囲を気にしないでローラー台を漕げる環境がある．

足りないのは練習時間だけなんだけど，
時間は作るもの，である．
1日に1時間くらい練習時間は工面できるはず．

と，思うと，ボクは練習環境には非常に
恵まれているのではないかと思うのである．

そんなことを考えながらローラー台を今日は漕ぎました．

3/19 調子ヨシ！

今日の練習：　ヤビツ往復　70km　2時間50分
名古木-ヤビツ峠頂上　43分39秒（自己ベスト更新）


朝5:15，朝練のために起床．
朝飯のパンを食べながら外を見ると雨．
ウララ～．
しょうがないので，二度寝．8時30起床．

起きて，仕事．
明日のレビューの資料作成．
だんだん雨がやんで空が明るくなってきた．

うう，練習行きたい．
けど，今から行くと昼過ぎになっちゃうので，奥さんに迷惑が．．
でも行きたい．今週だけは行きたい．絶対に登っておきたい．

で，奥さんに懇願．
今週だけは追いこんでおきたい想いを切々と．
なんとか承諾を得る．感謝！

10時に出発していざヤビツへ．

先週からの変更点がひとつ．
ERA-Proで登ると尿道が圧迫されるのが前から気になっていたので，
今日は昔合わなくて使わなくなったBGコンプに交換して．
BGコンプは若干クッションが厚く，ややお尻のポジションがあがる．
ついでにサドルのポジションもちょっと後ろ目にセットした．

で，これが結構ちょうど良く，引き脚がすごくやりやすい．
アプローチの善波の坂も先週より2～3km/h速い．スゲー!!
善波の途中で先行するローディー発見．

特に追ったわけではないが，あっという間に追いつき，追い抜く．
ひょっとして自分が速くなっちゃったんじゃないの？
と，思うくらいの速度差があった．
でも，ま，ちんたら登ってただけだよな，その人．

名古木に到着してアミノバイタルゼリーをチューっと吸ってスタート．
先週，後半タレまくったので，
今日はイーブンペースで登ろうと心がける．

　-なるべく均等にトルクをかける．
　-ハンドルを引きつけない．
　-後半の勝負どころまでダンシングはしない．
　-下をむかない．前を見る．

とかを気を付けながら登る．
最初のキツめの坂もシッティングで．
なるべく無駄な力を使わないように．
ampm通過は4分21秒．
ゲッ!!　先週より速い!!

でもその後も無理に踏みこまないように気をつけて登る．
蓑毛のバス停の先のボコボコの終わりは16分41秒．
先週よりも30秒以上遅い!!
むーん．ダメだこりゃ!!

どうも記録更新は望めなそうなので，
今日の課題だけを考えて登る．
均等に廻す．かかとを落とさない．

感覚的には先週よりもスピードがある気がするが，
まぁ気にしないぞ，と．
タイムは45分切るか切らないかくらいかな．

そのまま展望台？も通過．
先週よりは脚が残っている．
が，きついとやっぱり下を見てしまうのが悪い癖．
前を見るのだ．前を．

と，前方に赤い自転車に乗るローディー発見．
自転車のフレームの大きさと髪の毛の具合から見て女の子みたいだ．
抜き際に「こんにちは！」と声をかける．
「こんにちは」
と返ってくる声がスゴクかわいい．
夏場に冷たい清涼飲料水を飲んだように心に染みます．
清涼飲料水が青汁に変わると嫌なので顔は見ないでおこう．

と，エネルギーが充填されたところで最後のもがき．
明らかに先週よりは楽だな，と思いながらゴール．

43分39秒．

また，30秒以上記録更新．
なんだかスゴクいい感じに仕上がってるかも．．
一人で練習してるから，よくわかんないんだけどね．．

JCRCにむけていい調整が出来ました．奥さんに感謝．

JCRCのレースの勝手がわからないのが，ちょっと不安だけど
Eクラス認定に向けて頑張りますよ！

3/18 朝練

今日の練習：　境川CR　30km　1時間02分03秒

明日は朝ヤビツ行ってきます．
最後の追いこみナリ．

3/17 夜練

今日の練習：　ローラー台　30分　もがきなし

今日，陰毛に白髪を発見してショック!!
あー，歳なのね．．

いよいよ来週はJCRC．
だけど年度末の追いこみで仕事がくそ忙しい．
ふげぇ～．

3/16 夜練

今日の練習：　ローラー台　45分　（10もが）

 

今年の目標は王滝を7時間切って走ることである．

7時間切ったからといってどうなるわけでもないんだけど．

でも，その9月の7時間のために冬の間もずっと今年は練習している．

 

考えてみるとかなり不思議である．

週イチの練習で8時間完走．

ほとんど毎日練習練習して7時間完走．

すげーコストパフォーマンス悪いよね．

 

仮に9月に7時間で走れたとして，その先はどうするのか？

去年もおんなじこと考えたなぁ．

でも，きっと違う風景が見えるんだよなぁ．

ひとつ山を登ると．

3/15 サボり

今日はレストです．

なんだか疲れているので
ちょっと早く寝てみます．

バリウム出すのに下剤ばりばり飲んだら
それはそれでおなかが痛かったです．

明日はもがくぞ，と．

3/14 夜練

今日の練習：　ローラー台　60分　（もがきなし）

今日は健康診断だったのだ．
体重は63.8kg．
去年より3キロくらい痩せた．

体力年齢は28.7歳．ビミョー．
握力さえあれば20台前半なのになぁー．

ちなみにオッサンなのでバリウム飲まされた．
まだちょっとおなか痛いナリよ．

3/13 夜練

今日の練習：　ローラー台　45分 （40秒もがき10セット）

昨日，ヤビツ自己記録更新してしまい，
もがき練の効果を再認識してしまったので，
今日は久しぶり（しばらくサボってました）に
もがいてみました．

やっぱりキツイよ～ん(T_T)

明日，健康診断．妙な結果が出ないといいけど．．．

で，昨日のヤビツの話．
昨日の自己記録更新は冬の練習の成果だと思ってるんですが，
それ以外にも原因がひとつ．

先週から座る位置をちょっと後ろにしてみました．
昔，高橋君がメールで書いていたのを
ふと思い出して試してみたんですが，
なんですかこう非常に廻しやすくなりました．

ポジションて大事なんですね．
と，ひとり感心することしきり．

昨日，今日ともがき系だったので，
明日は軽めに60分コースで行こうっと．

3/12 朝練

今日の練習：　ヤビツ往復　70km　3時間
名古木-ヤビツ峠頂上　44分18秒

先週から開始した登り練．
唐沢と半原越がはしれなくなってたので，
いきなり3月からどうか．．．とは思いながら
ヤビツへ向かう．

今年初のヤビツ．
平地ばっかり走ってたので果たして登りきれるのか？
とか，思いながらアプローチの善波の坂を登る．
向かい風が強くて登りが辛い．．

久しぶりだし，50分くらいでテロテロと登ろう，と
考えながらスタート．

スタートすると思いの外漕げる．
でもTTではなく登るだけなので，8割くらいの力で漕ぐ．
と思いながらメータ-を見ると，
去年よりもちょっとスピードも出ているような．．

ampm通過は4分30秒．
そんなに力を入れてないけど，去年の絶好調時よりも速いじゃん！
と，同時に「ひょっとして記録更新狙える？」とか，
良からぬ思いが頭にちらつく．
まぁ，でもキツイ登りが続いたら無理だわな．きっと．

その後，蓑毛のバス停までキツイ坂．
こころなしか，去年よりも漕げているような．．．
いやいや，そんなはずは．．

バス停を過ぎてボコボコ道の終わりのタイムチェック．
16分05秒
16分05秒??　速いっ！!　去年は見たことないタイムじゃん！

ここで，タイム狙いに切り替えたいところだけど，
あくまで今日は登りの練習．
もがかない．もがかない．

案の定，後半はタレる．
キツイ．キツイよ～．
ダンシングのフォームもグチャグチャ．
腕に力入りまくり．ダメだ～こりゃ～．
と，タレまくりでゴール．

44分18秒．
去年の王滝の頃の自己ベスト30秒も更新しちゃった!!
ビックリしたな～．もう．

やっぱり冬の間の練習が効いたんですな．
継続は力なり，なんですな．
ローラーもがき練，きついけど効くんだな．
朝練開始で止めちゃおうかと思ったけど，
やっぱり続けよう．週2くらいかな．

ま，なんにせよ，調子は悪くないみたい．
JCRCデビューに向けて，ちょっとだけ自信がつきました．
この調子で，頑張るぞ！

3/11 朝練

今日の練習：　境川CR　30.0km　1時間4分15秒

今日はとりあえず朝練．
夜もローラー練をやろうとおもってたのですが，
その前にメンテ．
フロントシフトワイヤーの交換とディレイラーの調整．

これがどハマり．
フロントディレイラー調整なんてMTBと一緒だろう，
とか思ってたら，ロードのほうが微妙．

ボクのは屁タレトリプルなんだけどそのせいなのかな．
3時間もかかっちまったい．
腰が痛いぞ．

つーことでとてもローラーな気分ではなく，
今日はこのまま休むです．

明日は朝練．
久しぶりにヤビツ行ってみるか．

みんな頑張ってるしな．