1/31 夜練

今日の練習：　ローラー台　60分

昨日は久しぶりに仕事で午前様になったのでサボりました．

今日は軽めに60分．脂肪燃焼．
だんだんローラーを漕ぐと安心するようになってきました．

ローラー中毒．
かなり嫌ですね．．

1/29 サボり

帰宅が遅くなったのでサボり．

明日から頑張ります！

1/28 朝練

今日の練習：　三浦半島往復　103.6km　3時間47分

昨日，おとといサボってしまったので今日はノルマ100km．
景色がよくてあまり強度が高くない三浦半島コースに行ってきました．

江ノ島・鎌倉・逗子・葉山・三浦海岸を抜けて風力発電のある宮川公園で折り返す
このコースは今日みたいな穏やかな日に走るととても気持ちよくてお気に入りです．

今年は週末練にこのコースも組込もうかな．

1/27 サボり

今日は会社の教育の講師．

あ～，毒吐きすぎた～．

とっても自己嫌悪．


明日の朝練で吹っ切ろう．

1/25 夜練

昨日：サボり
今日の練習：ローラー台 45分

今日は会社で大勝負を2つ．
2連勝かな．
でも，ここからがスタートなので
またこれからしばらく忙しくなりそうです．

これから組織間の壁をこわしにかかります．

資料作りのため，昨日はサボりました．

1/23 夜練

今日の練習：　ローラー台　60分

最近定番となりつつある60分ローラー．
なんとなく慣れてきました．
明日はご近所周回アップダウンインターバルにしようっと．

今週末は社内教育の講師．
テキスト改訂しなきゃ．
あ～．

1/22 サボり

サボりです．サボり．

明日の朝，早いので寝ます．

ボクのところの20代の若者が"あるある納豆ダイエット"にショックを受けていました．
20代で運動あきらめて納豆ダイエットって，あんた！

1/21 夕練

1/19　サボり
1/20　Swim 1000m +α

今日の練習： ローラー台　80分

昨日から家族で熱海に温泉旅行．
昨日はマリンスパ熱海でプール＆スパ．

久しぶりに泳いでみたものの，自転車しか乗ってないので
上半身の筋肉がなく，ぜんぜん泳げなくなってました．
ので，1000m泳いでそそくさと切り上げ．
かなり泳ぎこまないと，"水に乗る"ような感覚は味わえないですね～．
上半身が浮かないのね．

で，今日は帰ってきてからローラー台80分．
ローラー乗りながら少しずつポジション調整してます．
去年のポジションはサドルが遠すぎたようで，1時間越えると肩こりがひどかったです．
ので，ちょっとずつ変更して様子をみてます．

外を走れなかったのが残念な今週でありました．

1/18 夜練

今日の練習：　六会周回7kmx4周＋α　29.2km　1時間12分

今日はローラーではなく，ご近所周回コース．
つま先ホカロンを試そうと思っていましたが，
今晩は暖かかったので，使用せず．
週末の朝練で試します．

今日は追いこまず，フォームをいろいろ試しながら．
重心の位置，腕の引き方，脚の踏みこみと引き脚のバランス等々．
なるべく楽に走れるポジションを探しながら．
答えはよくわからないですが，そのうちいい感じになってくれないかしらん．

↑ダンシングの話です↑

1/17 夜練

今日の練習：　ローラー台　60分

軽めでクルクルと60分．

"つま先ホカロン"買ってきました．
今日試そうと思ったけど，路面が濡れているのでローラーに変更しました．
明日か土曜日か，試すのがちょっと楽しみ！