今日の練習：国道134号江ノ島往復 29.8km 1時間02分
昨日の振り替え朝練。
軽めに1時間。
日の出がえらい勢いで遅くなってきた。
なんかサビシ。
あと一週間、今週末はしっかり走るゾ！
昨日の振り替え朝練。
軽めに1時間。
日の出がえらい勢いで遅くなってきた。
なんかサビシ。
あと一週間、今週末はしっかり走るゾ！
今日の練習：ローラー台 45分 40秒もがき140秒レスト 10セット
水曜日はインターバル練。
イヤな予感はしましたが、やっぱり雨。
ってことで大嫌いなローラーもがき練。ハァ～(T_T)
やっぱりアレです。久しぶりだと辛さ2倍です。
雨でも外走ろうか、と、真剣に考えたりする雨の水曜日。
--------------------------------
最近，ブログが手抜きなのは睡眠時間確保のため，
通勤電車待ちの駅のホームで携帯からトーコーしてるためです．
明日も雨かな～，やだな．
水曜日はインターバル練。
イヤな予感はしましたが、やっぱり雨。
ってことで大嫌いなローラーもがき練。ハァ～(T_T)
やっぱりアレです。久しぶりだと辛さ2倍です。
雨でも外走ろうか、と、真剣に考えたりする雨の水曜日。
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最近，ブログが手抜きなのは睡眠時間確保のため，
通勤電車待ちの駅のホームで携帯からトーコーしてるためです．
明日も雨かな～，やだな．
今日の練習：国道134号江ノ島往復 29.6km 57分46秒
火曜日は高速巡航練。
アップ20分後、心拍160前後で巡航。
だんだん気合入ってきました。
火曜日は高速巡航練。
アップ20分後、心拍160前後で巡航。
だんだん気合入ってきました。
今日の練習：三浦半島往復 102.4km 3時間40分
修善寺にむけて今週はのっておかないと．
で，眠かったけど三浦100km．
前半はマズマズだったけど，後半は暑くてかなりダレてしまいました．
今日もあちぃ～ですね．
MTBのライバル，N山君．
最近ボクがMTBに乗ってないので今年はあまり会ってないのですが，
昨日ヤビツTTを終えて護摩屋敷に水を汲みに行って
帰ってきたところのヤビツの売店でばったり．
9/中の王滝に向けて頑張っているようです．（ボクは今年はサボりますが．．）
N山君頑張ってね．ボクも頑張ります．
修善寺にむけて今週はのっておかないと．
で，眠かったけど三浦100km．
前半はマズマズだったけど，後半は暑くてかなりダレてしまいました．
今日もあちぃ～ですね．
MTBのライバル，N山君．
最近ボクがMTBに乗ってないので今年はあまり会ってないのですが，
昨日ヤビツTTを終えて護摩屋敷に水を汲みに行って
帰ってきたところのヤビツの売店でばったり．
9/中の王滝に向けて頑張っているようです．（ボクは今年はサボりますが．．）
N山君頑張ってね．ボクも頑張ります．
今日の練習： ヤビツ峠往復 74km 2時間59分
ヤビツTT：名古木-ヤビツ峠看板 39分11秒
先週，今年の最低タイムを出したばかりで気が進まなかったのですが，
続けることが大事！ということで逃げずに行ってきました．ヤビツ．
目標タイムは41分台．かなり弱気になってます．
最近は40分を切れる気がこれっぽっちもしないので．．
今日はもう，最初っから踏んでいく作戦で．
失うものは何もないのら．
で，ampm通過は3分51秒！
おっ！ひょっとして4分切ったの今年初??
蓑毛のボコボコの終わりは14分15秒！
先週より1分40秒速いっ！これも今シーズンのベスト！
これは39分台前半ペース．調子がよければ39分切りが狙えるくらい．
ちゅーことで今日は気を抜かないように重めで踏んでいきました．
後半はチョイきつかったけど，集中力を切らさずそのまま踏みきりゴール．
39分11秒 ヤタッ！ヽ(゜∀゜ )ノ
一応昨年なみには走れることがわかりました．
来週は39分切って気持ちよく修善寺にのぞみたいぞ，と．
しかし今年は調子のナミがハゲスぃー
ま，でも結果よければそれで良し．
修善寺に向けてがんばるぜぃ！
ヤビツTT：名古木-ヤビツ峠看板 39分11秒
先週，今年の最低タイムを出したばかりで気が進まなかったのですが，
続けることが大事！ということで逃げずに行ってきました．ヤビツ．
目標タイムは41分台．かなり弱気になってます．
最近は40分を切れる気がこれっぽっちもしないので．．
今日はもう，最初っから踏んでいく作戦で．
失うものは何もないのら．
で，ampm通過は3分51秒！
おっ！ひょっとして4分切ったの今年初??
蓑毛のボコボコの終わりは14分15秒！
先週より1分40秒速いっ！これも今シーズンのベスト！
これは39分台前半ペース．調子がよければ39分切りが狙えるくらい．
ちゅーことで今日は気を抜かないように重めで踏んでいきました．
後半はチョイきつかったけど，集中力を切らさずそのまま踏みきりゴール．
39分11秒 ヤタッ！ヽ(゜∀゜ )ノ
一応昨年なみには走れることがわかりました．
来週は39分切って気持ちよく修善寺にのぞみたいぞ，と．
しかし今年は調子のナミがハゲスぃー
ま，でも結果よければそれで良し．
修善寺に向けてがんばるぜぃ！
今日の練習：国道134号江ノ島往復 29.8km 1時間11分
今日はのんびり心拍あげずに。
こんな感じだと休養日なしで毎日乗ってもいいかも。
今日はのんびり心拍あげずに。
こんな感じだと休養日なしで毎日乗ってもいいかも。
今日の練習：御近所周回インターバル練 28.6km 1時間04分
水曜日はインターバル練。もがいてポンの日。
心拍は平均151bpm、最大177bpmでした。
ダンシングしたときのパキパキ音が止まりません。
クランクまわりはかなり丁寧に組んだのでクランクじゃない気がします。
フレームとかだったら嫌だなぁ...
水曜日はインターバル練。もがいてポンの日。
心拍は平均151bpm、最大177bpmでした。
ダンシングしたときのパキパキ音が止まりません。
クランクまわりはかなり丁寧に組んだのでクランクじゃない気がします。
フレームとかだったら嫌だなぁ...