8/28 サボり

早朝LSDに行こうかとおもったけど，起きたら9:00だった．ひさしぶりにがっつり眠った．

夏休みが終わって会社が始まってから，睡眠時間が短く，なかなか疲れがとれない．と，いう気がしていて，今日は恐いけど走らないで休んでみた．とりあえず今週は睡眠時間をたくさん取るように心がけてその効果を来週のヤビツで見てみるとする．

ピーク調整って難しいな．

8/27 ヤビツ練

8/27(土)
ヤビツ練
名古木→ヤビツ峠頂上　49分00秒
合計　73km　3時間ちょっと

4時半起床，5時出発．4時間も寝ていないせいか，脚がぜんぜんまわらない．善波の坂ものろのろと登った．6時過ぎヤビツヒルクライム開始．気持ちは47分を切ろうと思っていたのだが，じぇーんじぇん踏める感触がない．多分遅いだとうなーと思いながら走ったらやっぱり49分．シェー!!

調子がくだり坂なのかなー．一応平日は脚を休めたつもりだったけど，やっぱり睡眠不足は37歳のおっさんにはきついのかな．夏休みは結構寝てたもんな．睡眠時間とりてー．

今日は帰ってきてから家族と実家の母と一緒にサーカスを見に行った．後半はちょっと眠かった．その後，実家によったのだが，ひさしぶりにヘルスメーターにのってみてビクリツ．64kgまで体重落ちていた．65kg切ったの何年振りかな．9年ぶりくらいかも．これはちょっと嬉しかった．最近乗れていた証拠ですな．

ちゅーことで眠いっす．寝るっす．明日はLSDかな．

今日は．．

面倒くさいのでなし．寝るっす．

7時間

ひそかに狙っています，7時間切って6時間台．

ひそかに狙っています，小池さんに勝つこと．

達成できるはず．

達成するぞ．練習するぞ．頑張るぞ．

今年こそ

去年は王滝にばっちりピークをあわせた．快調に40位くらいであと3kmくらいまできた．

が，パンクした．スペアチューブに穴があいていて，空気が入らずにジタバタしている間に西山君が笑顔で通過していった．

その時の悔しさを今一度おもいだすべし．今年は落ち着いて100km走りきるぞ！

マシンチェック

8/21(日)
LSD（SSD?）＠境川CR
28.4km　1時間12分

昨日，ヤビツで脚が重かったのと最近睡眠不足なので早朝練は中止．晩御飯前にちょろっと境川で先週整備した王滝号のポジションチェックと変速器とかの動作確認．

先週一応完璧に仕上げてそのまま王滝に持ち込んでもOK！くらいの気持ちだったけど，乗ってみると出るわ出るわ気に入らないところ．シートポジション（どうもしっくり来なくて計5回くらい変更），アウターに入れた時のフロントディレイラーとの干渉，エンドバーの角度，ステムの微妙な角度ずれ，右足のクリート固定ボルト1本欠落等々．やっぱり長めに試走しないとダメね．走っといて良かったっす．

ステムの微妙な角度ずれっつーのは，あれね．ハンドルが微妙に曲がってついているのを発見しちゃった！ってやつね．不思議なもんで気がつかないと平気なのに気がつくとスゴイ気になってしょうがないのね．単に性格の問題かな．

帰ってきて再度調整・修正したのでもう大丈夫だと思うけど本番でメカトラが起こりませんように！パンクしませんように！　と祈る夏の夜でございます．

あー，今週は仕事気が重いなー．でもやるしかないな．やればできる！
やるぞっ，やるぞっ，やるぞー！　オイ！オイ！オイー!!
はぁぁー，むなしー(ToT)

早朝ヤビツ練

8/20　ヒルクライム
名古木→ヤビツ峠　48分50秒
距離：73km
時間：3時間12分

王滝登り対策で脚力強化のためのヤビツヒルクライム練．朝4時半起床，5時半出発．名古木には6時半到着．到着すると交差点に面した駐車場に既に4人ほどスタンバイ状態．さすが乗鞍直前．と思ったらそのうちの2人は高橋くんと山本さん（以下おっちゃん）だった．高橋君，おっちゃんがスタートし，のこりの2人もスタート．一人になったところでヒルクライム開始．

走り出すといきなり脚が重い．夏休みに追い込んだ疲れがのこっているみたい．多分今日はタイムは狙えないな，と思いつつ走り出す．走り出して10分くらいすると腹がいたくなってうんこしたくなり，その後20分くらい苦しむ．この時点で集中力ゼロ．確か去年の王滝も，スタート前にちゃんとうんこできなくて，スタート後苦しかったのを思い出す．今年はきちんとうんこしてスタートしようっと．途中，蓑毛のバス転回場で売店の脇にすわってたバス待ちの人に「頑張れー！」と声をかけられる．誰かは知らないけど，やはり応援されると嬉しい．「はいっ！頑張りますっ！」と振り向くと先にスタートしたはずのおっちゃん．座ってニコニコしながらジュースのんでました．上まで登るんとちゃうんかいっ!!

蓑毛を過ぎて腹痛に悩みつつ，センターで踏む．前回，インナーで登ったらえらく遅かったので，今日は通常どおりセンターでやや重めで．そういえば去年の王滝42kmはセンターのみで走りきったんだけど，今年は100kmだからインナーでいくかな．．悩むところ．で，イテテテといいながらもがいてベストの約1分落ちの48分50秒．ま，そんなもんかな．あんまり脚力ついてないのかな．疲れているせいかな．集中力なかったせいかな．来週は46分台狙ってみよう．

途中，もがき中に先にスタートした高橋くんが下ってきた．もがいてたのでとっさにかける言葉が浮かばずにいると，高橋くんから「自己ベスト更新したよ．36分50秒！」と．36分台!?　やはり凄いっす．さすがAクラスランク1位．バカボン君と呼ばれた入社2・3年頃が懐かしいというか，こんなになるとは夢にも思わなかったな．乗鞍，頑張ってきてね．1時間8分くらい出るかな．わくわく．

で，たらたらと帰ってきました．今日の頭のなかはあるある探検隊でした．「"高橋くんに怒られる"　ハイッハイッハイハイハイ！あるある探検隊・・・」みたいな．頂上までずっとでした．

これから町内会の集まり．面倒くさ．明日は早朝LSDかな．2時間くらい．

突然思い出すもの

お～れた～ちゃペペポッポ～．パピプペピッ！チャンチキチャンチキチュッチュッチュ～！

え～，カリメロの中で使われていたペペポッポ団のテーマの挿入歌です．なぜか突然頭に浮かんだのね．気になったのでググって見たら1975年1月28日の放送でした．30年以上前っす．そんなクダラナイ事を30年も記憶していた僕の頭はすごいっす．

え～，アミノバリューって清涼飲料水のCM知ってますかね．「アアアンアアアンアッアアーア・・・・」ってヤツ．メッセンジャーズの「気になる女の子」って曲らしいのね．最近自転車漕いでるとあれが頭の中をエンドレスっす．明日の早朝はヤビツ練ですが，また登りながらグルグルしそうな気が．．　ケイデンスが曲についていけるといいんですけどね．．

あーくだらない．寝ーようっと．

一歩ずつ．

ブログのタイトル，むかーしのADVANのキャッチコピーからとりました．といってもADVANのタイヤ(TYPE Dに激しく憧れましたな）は高くて買えなかったのでGRAND PRIX EUROPE M3を買ったりしてましたな．M3は確かステファン・ヨハンソンが宣伝していたような．歳ですな．

そんなことはどうでも良いのですが，私は努力は必ず実を結ぶと信じています．もちろん個人の才能でどうにもならない部分もあるのですが，努力によってその世界のトップにはなれないまでも，ある程度自分の納得できるレベルには必ず到達できる，と思ってます．努力によってどのくらい自分が向上するかはそのときの自分の到達しているレベルや練習の内容によって，もちろん変わってくるものですが，1mmでも1cmでも前進できるなら，努力の甲斐はあるのかな，と．ブログのタイトル，そういう意味です．とにかく1歩すすんでみよう，と．

つくばにある自転車屋さんの社長さんが昔こんなことを言ってました．
　　やればできる。出来ないのはやらないだけよ。
　　思いは通じる。通じないのは、思いが弱いだけ。
すごくいい言葉です．トレーニングが面倒でサボりたい時，仕事で交渉が難航しそうで，交渉にいくことすらメゲそうな時，自分を奮い立たせるときによく思い出します．

ということで，今週末も早起きして頑張るぞ．王滝100kmまであと1ヶ月．やればできる！

とりあえず書いてみるか

王滝まで1ヶ月になってしまったので，とりあえず1ヶ月間，練習内容と感じたことを書いてみるか．と，思ったのだな．自分にプレッシャーを掛けるために．

すずきさんに勝つぞー！　8時間切るぞー！　そんな感じか．いまのところ．