腹筋運動

女性のメタボ検診の腹囲基準数値が、８０センチになるかも

このニュースが流れた頃から、気になっていたのです

「腹筋運動」、よく見かける仰向けに寝て上体を上げる運動は、いつも挫折

先日、美容院で読んだ雑誌（山椒味噌の情報も仕入れた時）に、これなら続けられるという運動をみつけて、実行中です

仰向けに寝て、腕は身体の両脇に置き、まず、「両足をそろえて垂直に上へあげ、息を吐きながら両足をゆか上１０～１５センチの所でとめて１０秒そのまま維持、ゆっくりゆかに下ろす。これを１０回繰り返す」です。

上体を上げるよりやりやすく、とめて１０秒の時確実におなかが引き締まっています
効果の程は…後日ご報告します