骨太教室（骨粗そう症）

先週水・木曜日午後に、昨年受診した超音波骨評価の結果（良好）を受けて開催された骨粗しょう症予防の「骨太教室」を受講してきました
１日目は、東海大学病院の教授による講演、生活習慣病ともいえる骨粗そう症について、分かりやすい語り口で1時間半。こういう講演の中で一番熱心に聞けました

２日目は、前半１時間半は骨に良い運動…縄跳び・柔道が最適意外だったのはマラソンは効果なしジョギング・ウォーキングは△で、当日お勧めのゴムテープを使った運動を教わってきました。

その他家でも出来る効果的な運動は「段差昇降」…階段（１段だけ）か台を使って前向きで１歩上がってそのまま後ろ足で降りるを、左右１日１００回、連続でなくても何回かに分けてするのが良いそうです

後半は、栄養士による食事指導と試食結構お役に立った２日でした