鈍足メタボランナーの日記

アラフィフ以上アラカン未満の鈍足メタボランナー
広島クロスカントリー8kにエントリー中

今日は30キロペース走 

2023-10-21 16:06:47 | スポーツ
未明からの雨はなかなか止まず、走りに出たのは8時半過ぎ。
この時間だと、さすがに信号で必ず止まるようになるので、宍道湖畔までアップ代わりのウオーキング。


気温14度 ぱっと見、天気は良く走りやすいと思ったけれど・・・・・


宍道湖岸に出ると、小雨に代わる。
まあ本降りではないので走れないことはないかと観念する。
むしろ冬型の天気図になったので、宍道湖畔は北西方向からの風が気になってくる。


最初の3キロまでは体が重かったが、10キロは1:03大体キロ6分18秒くらい。
これくらいで松江城マラソンは向かってみようと思う。


次の10キロは1:02で6分14秒ペース。
心肺は全く問題なし。脚も重くはなってきたけどマダマダ動く。
ココからギアを1段上げてみる。


20から30キロは1:00ちょい。 キロ6分01秒ペース。
ちょっと16キロ~18キロはキロはタイムが落ちた。
その時間帯は風が風速3mがいきなり8mに上がってペースが落ちたのもあるのだが・・・・・
まあコレが実力か。松江城マラソンまでにもう一本30キロやっておきたいなあ。


走り終える頃にはて天気回復。
さすがに30キロ走ると腹が減る。松江城内にあるカキの実が美味しそうだった。
とって食べちゃあ叱られるか。さすがに・・・・・




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