昨日は深夜まで仕事となり、筋トレは休んだ。昨日、筋トレやれば筋トレ部門でも月間目標達成だったけど、深夜に心拍数上げてもなーと言うことで。はい、未達成です。※...

1年半くらい前に、ぶら下がり健康器を購入して細々と懸垂してきた。最初のうちは、全力でやって7回くらい。やった後は目の前がクラクラして気持ち悪くなってた。今年の8月から.ちょっと気持...

月初なので身体測定として、腹囲を測ってみた。ビックリ。7月から比較して、腹囲が9.5cmマイナスになってた。●腹囲（ヘソ周り）　7月→84.5cm　9月→82.0cm...

私にとっての今年最大のミステリー「体脂肪率が変わらない」7月から腹囲は▲9.5cm体の内臓脂肪はかなり追い出してると思います。そして、次の通り体重は▲3kg●体重...

急走400m×緩走200mのインターバル走ネットを見ると8本〜10本走るのが普通の模様。初めてなので、どんなものか確認がてら数本試しに走ってみる。アップジョグの後、よーいドン！...

昨日は普通のジョギングフォーム確認しながら、走った。本当は10kmは少なくとも走りたかったけれども、膝小僧が「お前、ちょっと調子乗んなよ」とご機嫌ナナメ。（膝が痛い）3kmから...

昨日は膝の痛みが残っているので休息日に。筋トレする日だったけども膝を労りジャン...

●次の点を注意して走った・脚の筋力を使わず、地面に余分な力を与えないことを意識して走る・脚の筋力・キックをできるだけ使わない・身体が慣性で前に「移動」する感覚で走る...

日本にランナーってどのくらいいるのかなとネットで調べてみると、推定してくれているところ...

昨日は3km足が張ってるので、ゆっくりめで。1km毎のラップ6:46  6:27  6:00計19:15何が効いてる...