6月の目標

6月も1週間経ちましたが、

まず目標は先月同様に以下のような感じで取り組んでいきます。

月の月間目標

・ラン:月間走行80km

・ラン:タイムトライアル何かしらを一回

・筋トレ:先月より回数こなせるようにする

6月の1週目は筋トレ中心

たくさんカロリー取らないと筋肉増強できないというのは分かりつつも、胃腸の疲れからか食欲減少気味。

本来なら通常の食事から栄養を摂るのがいいのでしょうが、食べる意欲が湧いて来ず、プロテインドリンク、プロテインバーで不足するタンパク質を補いがち。

せっかくなので、この期間は体脂肪を抑えて筋肉質に肉体改造する期間なのだと割り切り、VAAM飲んでトレーニングしてます。

ランの方は、この1週間で計11km

1kmタイムトライアルを何度か試しましたが、いずれも4:40/km付近。

いきなり1kmではなくて、

もう少し短い距離で、スピード上げたインターバルやるべきかなと思いました。

今月は1kmタイムトライアルで

4:40の壁をまず突破したい。

8月のまとめ

8月の月間走行距離は45kmでした

⚫︎走行距離

1月100km

2月96km

3月55km

4月36km

5月55km

6月32km

7月48km

8月45km 計467km

10月と12月にフルマラソンを走る予定です

昨年は初フルマラソン完走

今年はフルマラソン2本完走といきたいです。

山登りは昨年から定期的に行くようになり

今年初めてテント泊を経験する予定です

資格試験も3件控えてるので

今年の後半は、少し忙しくなりそうです。

もう9月になって、そろそろ今年の終わりが見えてきました。

今予定していることを、きちんとこなせればいい一年のまま終われそうです。

7月までのまとめ

最近ブログ更新頻度落ちましたが

7月までの今年の動きはこんな感じです。

⚫︎走行距離

1月100km

2月96km

3月55km

4月36km

5月55km

6月32km

7月48km  計422km

走ってる距離はそれほどではないですが

大会にも出たりして、質的には満足してます。

あと、転職して半年が経ちますが、

新しい職場にも慣れてきました。

転職してからしばらくは、週末は疲労で何も考えたくない気分でいましたが、最近ようやく気持ちの余裕が持てるようになってきました。

これからは、ゆとりと充実感を両立させていきたいです。

ここのところ暑くて、

一度に走れる距離は6km程度。

汗をかく量がすごいので、水分補給もし

ミネラルも取ってるつもりですが、

走り終わった後は、少し頭痛を覚えます。

とりあえず無理せずいきたいと思います

⚫︎2024年始に立てた目標

ランについての今年の目標

・フルマラソン5時間切り

・30km 3時間半切り

・その他、全ての自己タイム更新

水泳について

・200M完泳

英語についての今年の目標

・TOEIC700超え

今年も後半戦なので、年始の目標を思い返しましたが、今となっては「なんでこんなこと口走ったのかな」と思わんでもないようなこともありますが、ほどほどに取り組んでいこうかなと思います。

自己記録

・  1km.    4:10  2023/3/5

・  3km.   14:43 2023/2/22 ※4:54/kmペース

・  4km.   19:58 2023/3/3 ※5:00/kmペース

・  5km.   24:57 2023/3/3 ※5:00/kmペース

・10km.   53:12 2024/ 1/30 ※5:19/kmペース

・ハーフ 1:57:48 2024/4/6 ※5:35/kmペース

4月のまとめ

4月のまとめ

月トータル36kmしか走りませんでした。

平日は全く走らず、週末もプライベート優先させて、自主練はサボりました。

個人的にサボった自覚無かったですが、

集計してみると思った以上に走ってなくてビックリしました。

練習内容はこんなですが、

月初めにハーフマラソンで2時間切りできたのが嬉しかったです。

これぐらい走れる力を維持したいので、

5月以降は気を引きしめて行きます

4月の目標

4月になりました。

今月もハーフの大会に参加予定です。

（4/6 東京都北区赤羽マラソン）

しかし、現時点コンディション的には、

体が重く、足の関節にも違和感があり

何やら腰も痛むし、完走できるのか疑問です。

先月のハーフはホントに調子良かったですが、その後はずっとコンディション悪いです。

風邪ひいてるわけでも、怪我してるわけでもありませんが。

体の動きが悪い、、。

とりあえず、怪我しないようにするのが

今月の目標です。