腹囲を測ってみた。
ビックリ。
7月から比較して、
腹囲が9.5cmマイナスになってた。
●腹囲（ヘソ周り）
7月→84.5cm
9月→82.0cm
10月→79.0cm
11月→78.0cm
12月→75.0cm
数字で見ると、なんか頑張った気がする。
やっぱり、記録はしておくもんだ。
7月当初と言ったら、
全然運動もしないばかりか
コロナ自粛で家でゴロゴロしすぎて
全てだらしな〜くなってた頃。
そこから
「このままじゃイカン！！」
と8月に一念発起して1kmジョギングして
その後2日間筋肉痛になった。
1kmジョギングで2日間筋肉痛て、、
「ますますヤベーだろっ！！」
と思ってから今に至る。
しみじみと懐古してしまいます。
<筋トレ>下記①〜③
12/2. 1回目実施/15回目標
①腹筋
ツイストレッグレイズ 15回✖️3セット
バイシクルクランチ 40回✖️3セット
クランチ 25回✖️3セット
ニートゥーチェスト 30回✖️3セット
②懸垂 70回
③ジャンピングスクワット
「20秒運動＋10秒休憩」×8回＝1セット
