Garmin foreathlete55ついに買ってしまいました。ずっと欲しかったのですが、値段的...

今日は筋トレとランをがんばりましたランの方はまず3km走って体暖めた後タバタトレーニング4分間タバタトレーニングは強度の高い運動（20秒間）＋休息または負荷の軽い運...

ここんところ3週間くらい摂取タイミングを気をつけながらプロテインを補給しています。いつプロテインをとるか？は色々言われますが、私は以下の記事や友人のアドバイスもあり2〜3時間に一度...

昨日は筋トレを2時間くらいかけてやり、その後は4kmほど走りました。筋トレメニューとしては...

日曜の筋トレはインクラインカールやスクワットランは8kmでした今フォアフット走法の練習をしています。自分に合っているか分かりませんが、ものは試しということで。（今ま...

昨日は下腹の筋トレをしました筋トレのローテーションがまだ定まっていないので、その日の体の状態を見て、筋肉痛でないところを探して、筋トレするという感じでやるようにしました。 ...

昨日は予定通り、前腕の筋トレをやるぞと意気込んでましたが・リストカール 6kg・リバースリストカール　1kgこの二つで腕がプルプルしたので前腕は早々に終了。前腕の筋トレメニュー14...

昨日は帰宅が遅かったですが23:15から7分だけ筋トレしました短い時間でも、やるかやらないかでは大違い ●ルーマニアンデッドリフト18kgダンベル持って20秒×5セットイ...

昨日は懸垂とバイシクルクランチ●懸垂　　　10回×5セット（計50回）●バイシクルクランチ　　　20秒×24セットこの懸垂とバイシクルクランチはブログ始めた当初からまめに取り組んで...

先週は1週間、仕事がキツかった。忙しい中でも、日中は3時間毎にプロテイン補給は欠かさず、毎日遅めの帰宅でも、夜からでも筋トレに取り組み、やり切った1週間でした。この...