青空を見るなら Qメソッド

「どっちが楽?」
「う~ん・・・こっち!」
たったこれだけですべてが変わる。

自分を変えたい人に共通のプロセス

2018-06-07 | メンタルケアと 治療法の訓練
この魚はうちで生まれた金魚の赤ちゃんです。もうこうやって
300匹を超える金魚がうちの水槽から生まれました。これが
大きくなるにつれ里親さがしが大変なんです。

Qメソッドメール講座は半分ぐらいの方が卒業されたのでちょっと
余裕が出てきました。もし私と直接ご自分の悩み解決の方法について
話したい方がありましたら、QメソッドHPからメール頂ければと
思います。長ーいメールでどんなことにでもお答えしていきます。
心のことならどんなことにも答えますよ。なぜか、、誰であろうが
たったひとつのことを心がけて実践するだけで楽になるからです。
「気分が悪くなる集中を外し続ける」これだけです。

さて、昨日も松本市の池上研究所に相談の方がみえました。
深刻な悩みなのに私が気楽にしているし、ずっと基本的に1つのこと
しか必要ないと繰り返し言うので驚かれていました。

みなさん心のことを複雑で、解決方法がないと信じすぎです。
言葉が生まれる前からおそらく心はあったのだろうから、
自分の不機嫌さを解決するためにステキな物語などいらないに
決まっているんですよ。もちろん、生い立ちも、性格も考える
必要はありません。いつでも今いる場所から変わり始めるしか
ないじゃないですか。その方法は驚くほど簡単です。来週からひとつ
ひとつ、生活上ありがちな状況、本当にいつでもQメソッドだけでいい
という例を動画で解説し始めます。

今日のタイトル。誰にでも共通にやってくる変化のプロセスを
お話ししましょう。

1 Qメソッドを始めます。
2 自分の否定的な思考のクセが見えてきます。
3 それにたいし、抵抗せずにQメソッドを繰り返すと
気楽になってきます。
4 すると苦手な人、苦手なことが減ったことが実感できる

この2〜4を繰り返すことが自分を変えるプロセス、道筋です。
つまりQメソッドを繰り返しているだけで、短所の発見と解決
が全部できてしまうと言うことになりますね。

これしかないし、これが最短です。私は本気で人類数百万年
の歴史の中で最大のなぞ、心の疑問 を解くことに成功したと
思っているんですよ。現在次からの動画配信の目次を考えて
いますので、ちょっと待ってくださいね。



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動画の感想をもらった

2018-05-30 | メンタルケアと 治療法の訓練


今日、もう7年以上は飼っている金魚が産んだ卵が孵って3ミリほどの針子が元気に
泳ぎ始めました。

まるで宇宙人のようですが、これから金魚らしくなるのには数週間しか
かからないんです。

さて、ここのところ、試みに動画を5本、アップしてみました。頂いた感想は

『なかなかいいと思います。』「動画を見たら考えていたより簡単でした。」

そういう意見が多いですが、なかに「こころの病気の話をもっと聞きたい」

「病気の話はあまりしない方がいい」という反対の意見もありました。

いろいろな人がいて、いろいろな意見がある。Qメソッドに期待している内容も

人によっていろいろなのですね。

それでもQメソッドはいつでも数種類の「小さな行動」をすればいいだけだと

いう。本当かなあ?? そこで、日常の生活の中にあるさまざまなケースに

たいして、本当にこんなことを繰り返すだけでいいことをずっと動画や言葉で

お伝えしたいと思います。「こころの謎が全部解けた」というのは本当なの

です。それでは3日に一度ていど5分ほどの動画を順にアップしますので

お楽しみに。本当なんだ、もうこころに振り回されなくていいんだということを

できるだけ沢山の方に知っていただきたいと思います。

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発達障害ってこういうことでは?動画No5

2018-05-19 | メンタルケアと 治療法の訓練


今日の動画はこちらからどうぞ

こんにちは、ブログを読んでくださる方と、「一瞬でこころが整う!」の

読者の皆さんに、今日は最近どんどん増えているらしい「発達障害」について

私の考えていることを話してみました。お近くにそう言われているお子さんが

いたり、自分がどうも周りの人に理解されないと感じている人がいたりしませんか。

それらの人を見た目で分類する必要なんかないと思っているのです。

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Qメソッド動画No4 公開しました。

2018-05-13 | メンタルケアと 治療法の訓練

今回は、4回目、気分の良いことをすれば機嫌が良くなっていく

気分が悪いことをすれば機嫌がわるくなっていく。

動画はここからどうぞ!

ただそれだけなのがココロのコントロール法です。

でも、、、今皆さんの持っている常識があまりにも

おかしくて、気分の悪いことをし続けた先に幸せが

あるなんて事になっています。そんなことあるわけない

のに。
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Qメソッド 動画No3公開

2018-05-08 | メンタルケアと 治療法の訓練
Q メソッドを動画で解説No3です。

https://youtu.be/DDOou2BS_Hs 

こちらからどうぞ!

Q メソッドでは、感情は二つしか無いし、それしか要らないはずと

しています。普通だったら感情がそれしか要らないと言えば

こころの豊かさが失われたみたいに感じる人もいるかもしれません。

でも、これで豊かなこころの働きが戻ってくるのです。どうして

なんだろう???そんな解説になればと思います。




QメソッドのHPはこちら
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Qメソッド動画No2をアップしました。

2018-05-03 | Qメソッドセミナー
動画の二つ目をアップしました。

今回は「感情は2つしかない」それに「2つしかいらない」

というお話をさせていただきました。

https://youtu.be/U1wSEdXr4k8

→ こちらからどうぞ


感情と言われるものはwikiをみただけで

安心、不安
感謝
驚愕、興奮、好奇心、性的好奇心
冷静、焦燥 (焦り)
不思議 (困惑)
幸福、幸運
リラックス、緊張
名誉、責任
尊敬
親近感 (親しみ)
憧憬 (憧れ)
欲望 (意欲)
恐怖
勇気
快、快感 (善行・徳に関して)
後悔
満足、不満
無念
嫌悪

軽蔑
嫉妬
罪悪感
殺意
シャーデンフロイデ
サウダージ
期待
優越感、劣等感

怨み
苦しみ
悲しみ、切なさ、感動
怒り
悩み(苦悩、懊悩、煩悶)
諦念 (諦め)
絶望、希望
憎悪(愛憎)
愛しさ
空虚

こんなにあるんですよ!!この言葉を使いまわしたら、いくらでもどんなふうにでも

自分の心は複雑だから放っておいてくれ!!!と言えるでしょう。それにしても

なんだ、聞いたこともないような感情の名前があるぞ。本当にこんなの必要なので

しょうかねえ???
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心の旅はもうやめよう

2018-04-24 | メンタルケアと 治療法の訓練


ブログの読者とメール講座を受けてくれている人たちに、本当の

Qメソッドがどれほど当たり前で何気ない動作なのかをお見せしないと

いけないと思い動画をアップし始めました。たくさんのご意見御感想

をありがとうございます。精神を病んでいた少年のわたしが感じていた

のは、普通の人と、自分の違いは間違いなく『小さなボタンの掛け違い』

だということ。世界のどこかに『悟っている人』と思われている聖者がいて

本物の秘法を伝授してもらいたいと考えている人がいたら、そんな聖者

探しは自分のためにならないからやめたほうがいいよと言いたいです。

聖者がわたしには分かると言ったのなら、もう、そのおじさんが勝手なこと

言ってるなと思ってください。価値あるものは最初から自分の中にあるのです。

それをどうやって表に出すのかだけ考えてください。Qメソッドがその方法

です。心のことに関しては聖者も指導者も、超能力者ももういらないんです。

メールリンクの童話、チルチルミチルの「青い鳥」の時代から分かっている

ことですね。1908年の物語だそうですよ。
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こころの謎は解かれた!Qメソッド動画1

2018-04-22 | メンタルケアと 治療法の訓練
昨日と今日で動画をyoutubeにアップしました。

文字を読むよりずっと分かり易いと思いますよ。




https://youtu.be/OtLXipHvDEE  ←こちらからどうぞ


今回が第一弾です。1週間に一度、できればアップしたいと

思っています。今回はQメソッドとはなんなのか、のお話しです。





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最新のQメソッドを動画で公開します。

2018-04-16 | メンタルケアと 治療法の訓練
ここのところ、私のところにやって来られるお客さん

たちに、今までと違う「良いこと」が起きるようになってきて

ちょうど春の切り替わり時期ということもあり、『おめでとう!』

という言葉を何度も口にしました。そして気がついたのですが

このおめでとう!がとても広がりを感じる良い気分で言えている自分

が好きだなあと感じられました。

私たちは心のことで悩みをたくさん抱えているように見えますが、

実は全部、私が体験しているこの状態を目指しているだけなんです。

だから、相談者に良いことがスムーズに起きる。そのときには

とても嬉しい状況なのに気持ちが静まっています。喜んでいるけれど

周りの人があの以上に興奮している人の近くにいる時のような

暑苦しさを感じないんです。気分の良さのおすそ分けが自然に

できるような感じ、そう感じた時、「この人はもっとできる人だ」

そう確信できるのです。

そこで、新春の良き日に私も新しいことをやってみようとおもいます。

今、ここ池上研究所でクライアントさんに指導しているQメソッドを

できれば毎週1本ずつ2、3分の短い動画にしてたくさんの人に見て

頂こうとおもいます。メール相談の人は個人的悩みについて個別に

お答えする。でももっと一般的などんなシーンにもQメソッドが必要に

なってくるとおもいます。乞うご期待!
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簡単すぎる!こころの仕組み

2018-04-02 | メンタルケアと 治療法の訓練
ここのところひと月ほど、私も自分の中身をみては

驚き、呆れたりしてQメソッドを繰り返しながら日々を

送ってきました。よく聞かれるのですが、悟朗さんは

もう、悩みや苦しみがないんでしょう?と、当然のように

言われます。でも、そんなことはありえないんですよ。

もし、すべての感情から解き放たれ、気分が悪くなる

ことは一切ないと言っていたり、そういう演出をして

全知全能の人に見せている人がいたら、それが怪しい。

昔の私と今の私、違いは何かと言えば自分の中のネガティブ

な部分に気づいたら、即座になんのためらいもなく解消に

むかってQメソッドを始めるということでしょうか。

その間、日常の行動はなんでもいつも通りできます。

時々簡単には解消できない強い否定感情を感じることが

今でもありますが、その時には「やった!」と嬉しく

思います。なぜかって、それを解消したら目に見えて今まで

に苦手としていたことが減り、幸福度が増すチャンスだから

です。本当ですよ、そうなるまでに数年かかりましたが。

これが、私がしている心の作業のすべてです。それしか

こころに必要なものはひとつもないんです。本当に単純

です。たったこれだけのことで、心の問題と言われている

ことはその人の自然なペースですべて解決していきます。

悩み苦しみの感情はすべて「緊張」から生まれます。

特定の人に緊張を感じる、何度もかんじる。そうすると

その人のことを考えることが気分が悪くて不可能になり、

避けようとするたびに緊張がつよまってもっと逃げたく

なる。その反対をすればいいんです。ただそれだけです。

Qメソッド開発者 池上 悟朗
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