「生活習慣病」を防ぐ５つのポイント その2

　2007-06-23 08:37:46 にタイトルの記事を掲載しました。内容は
下記の通りです。

　「先生、体温が35度なんですけど、大丈夫でしょうか？」
 「大丈夫ですよ。女性は冷たいと言うでしょ。…女性は長生きだか
ら、煙草ぐらいやった方が良い」と指導されていたお医者さんの所
に掲げてありました。
「生活習慣病」を防ぐ５つのポイント
１．標準体重をキープする。標準体重＝身長ｍ×身長ｍ×２２
 　　例）身長160㎝の人　　1.6×1.6×22＝56㎏±10%
２．軽い運動を習慣にする。
３．食生活の改善。エネルギーのとりすぎ注意。
 　　動物性脂肪・糖質・アルコール・高コレステロール食品のとり
すぎ要注意。
 　　例）身長160㎝の人　（標準体重×25）＝56×25＝1400 Kcal
　（レストラン等で食べ過ぎたと思ったら、「食った！」と叫んで
席を立つ。これを２～３回やれば、もう食べ過ぎることはなくなる。
　Ｊ・スキナー氏）
４．禁煙する。
５．定期的（年に一度は）に健康診断を受ける。
 生活習慣病とは、糖尿病・高脂血症・高血圧・高尿酸血症など、生
活習慣が主な発症原因であると考えられている疾患の総称である。
-Wikipedia- 　（ 「がん」も生活習慣病に含まれるようです。）

　最近は同窓会も中止の状態ですが、この間にもメンバーが亡くな
っているだろうと推察しています。生活習慣病が原因で。私は大方
５つのポイントに沿った生活をしているので、しぶとく生き抜いて
います。コロナ禍で亡くなるのはつまらない。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小田原梅干し：梅丸