8時間ダイエット78日目(D18)

はろーあんです
めちゃくちゃ暑くてダイエットする気失せるｗ

色々、悩み事多すぎて
このままやったらアカンよねｗｗ

てか踏み台昇降の筋肉痛がヤバ過ぎて
2回に上がるのも大変なのだｗｗ

エクササイズは
・ラジオ体操第1第2
・ストレッチ
・その場ウォーク&ラン&ダッシュ15分
・半身浴20分

午前中に済ませました

今日の体重：91.4㎏　±0㎏　トータル：2.9㎏

体脂肪：38.3％　基礎代謝量：１６９６

ってな感じで体脂肪は減りましたｗ
体重減ってまてんｗｗ

今日の食事スタート13:00

・クレンズヨーグルト
・キャラメルクラッカー
・コカコーラゼロ

・牛乳
・サンドイッチ
・アイスカフェオレ

・リベラ
・三温糖きなこひねり

おやつがあるとついつい食べ過ぎちゃうので買わない努力をｗ

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ロコモコ丼

アボカド大好きෆྉꈍ ◡ ꈍ ℒ ͦ ͮ ͤ ♡

何気にロコモコってカロリー高めw

8時間ダイエット77日目(D17)

はろーあんです

今日は近所にドラッグストアーがオープンしたので行ってきました
歩いて行くのによい距離感ｗ

黙々と歩くのが嫌いなんですよ
だからウォーキングとか毎日ちゃんと行ってる人ってガチで尊敬します！

一日中ダイエットしてると思うのイヤだから
なるべく午前中にすませる努力してますｗ

結局ズボラなんです私ってｗｗｗ

朝も行ったように
・ラジオ体操第1第2
・ストレッチ
・踏み台昇降5分
・その場ウォーク&ラン10分
・反復浴

今日の体重：91.4㎏　前日比：-0.85㎏　トータル：-2.9㎏

ヤバイよねｗｗｗ
油断するとスグ体重なんて戻りますｗｗｗ

まぁまぁムリしないように頑張るしかないな

今日の食事スタート時間13:00頃

・クレンズヨーグルト
・コカコーラゼロ

・キムチ納豆目玉焼き丼
・サラダチキン
・大根と人参の煮物
・きゅうりのぬか漬け

・アイスカフェオレ
・三温糖きなこねじり5個
・リベラ2個

・水炊き

ちょっと夜はお鍋で調整したいと思いますｗ

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モチベが下がってます！(泣)

はろーあんですｗ

一昨日は子供達にお願いされて海に連れて行きました
長女は夏休みだけど次女は保育園だったんだけど
保育園にお休みを頂いて連れて行きました

色々ハプニングもあったけど楽しく過ごせたみたいｗｗｗ

問題は私なんですけど・・・
悩みなのかやるべき方向が定まらないと言うか・・・
ハッキリとダイエットのモチベーションが上がらないんです！！

先ず食事制限の○○食べるダイエットとか
糖質制限とかねｗｗ痩せる人はいると思うけど私は40歳過ぎた頃から
痩せにくくなって行った気がする苦笑
実際、色々やってきた・・・続かない
まぁ続いてたらこんなに太ってないわけでｗｗｗ

運動も身体が重いから
足痛めたり腰痛めたり腕痛めたりするんですよね悪循環

ほんでやる気が出ないのでダラダラ過ごしてたら
海水浴の次の日92.25㎏とかになってて

体脂肪ってダイエット再開した時は44.2％とかあったんだけど
今は38.8％くらいになってた・・・基礎代謝量も上がってた・・・

何気に夏って私太るんですよねｗｗ
便秘症で水分代謝が悪い方なんで・・・
冷たい物飲み過ぎｗｗｗ体質改善しなきゃね

って事で気持ちを切り替えたくてブログ更新しました
このまま放置すると94.3㎏に戻りそうなので笑

取り敢えず食事面は
あんまり制限はかけたくないのでお腹が鳴ったら食べるって感じで
食べ過ぎないようにする

運動は
・ラジオ体操第1第2
・ストレッチ
・踏み台昇降5分
・その場足踏み&その場ラン10分(これは暇な時に何回かやろうと・・・)

行ける時に夜ウォーキング20分程度

って感じで筋トレはかなり体重減らしてから考えます

な感じでちょっと仕切り直したいと思います

また今日のダイエット詳細は後ほど書きますねｗ

目指せ！小綺麗なおばさんって事ですｗｗ

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8時間ダイエット76日目(D14)

はろーあんです

いやぁ～昨日は過酷な割りに成果も上がらず
それなら軽い運動毎日した方がいいのかもねｗ

それならお風呂の入り方も考えてみようとおもって
交代浴や反復浴も+してみた

ラジオ体操とかいつものストレッチなんかも

最近・・・食べ過ぎなのかお腹も鳴らなくなってたので
お腹を空かしてから食べるとか
小さい努力をしてみようと思います
ダイエットなんて所詮ちりつもだからｗｗｗ

今日の体重：91.1㎏　前日比：-0.1㎏　トータル：-3.2㎏

うわぁ～こりゃヤバイなぁｗ

やっちまった系のリバウンドなら早めに戻せばなんとかなるハズ
あーーー頑張ります

ダイエットは自分との戦いだから
食べたのは自分だから自分の責任ですからねぇｗ

今日のスタート食事時間14:00

・クレンズヨーグルト
・ほうじ茶

・焼き厚揚げの生姜醤油大根おろし添え
・野菜天の天ぷら蕎麦


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