12月11日の日記

こんばんはあんです
子供の発表会が終わり一段落
今日は次女のお迎えの日
長女も行きたいと言うので一緒にお迎えに行きました。


最近、大人女子のカラダにライザップって本読んだですけど
豆知識として頭に入れときたくてｗｗ

基本ライザップ式は私には向かないので
まぁ・・・筋トレがムリってのと糖質カットがムリだからｗｗ

『一生太りたくない』って

・年齢と共に筋肉量が低下します
・筋肉量をアップさせ基礎代謝を上げる事が太らないカラダを作る

40過ぎると急激に基礎代謝が低下するらしいです

基礎代謝が低下してるにも関わらず、そのままの食生活を送っていると
消費出来なかった㌍がどんどん蓄積されて太りやすいカラダになるそうです

筋肉を増やす事によって太りにくくなる

私たちの年代になると
『やつれてない健康的なカラダ欲しい！』って思ってしまいますよねｗ

低糖質&タンパク質食と筋トレを並行して行えば
健康的でスリムなカラダが手に入る

低糖質＋タンパク質食と筋肉トレーニングは
並行して行った方が良いそうです

そうでしょうね
1日少しずつでもいいから筋トレはしないとねｗｗ
タンパク質の摂取量とかって足らない分はプロテインとかでも
いいと思うんだけどね
そろそろ生理も終わりそうなので明日くらいから
本腰いれようと思います！

ダイエットしてる方は一緒に頑張りましょう！！
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12月4日の日記

はろーあんです
今日はだぁの個人的な仕事が入ってしまい
今日と明日は次女の保育園まで私が迎えに行く事になったｗｗ
火曜と水曜は固定で私が迎えに行くっぽい

あーーー雨なんだよなぁ
ウォーキングしてる感覚で歩きで行こうｗ

今日の体重：88.5㎏　前日比：+0.1㎏　トータル：-5.8㎏
産後ＭＡＸで108.1㎏もあった頃から考えたら20㎏くらい減ってるからね
ダイエットはボチポチ頑張ろう

〈食事〉
朝：焼きめし
　　昨日の残りご飯で作ってたべた

間食：カフェラテ　チョコ

昼：味噌ラーメン
　　だぁが仕事前に作ってくれて一緒に食べました

夜：焼き餃子　サラダの予定

〈運動〉
・半身浴30分
・運動が苦手な人向けの筋トレ
・プランクチャレンジ
・ウォーキング30分


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12月3日の日記

はろーあんです
今日は天気も悪くてテンションも下がり気味だったｗ

弁護士先生に裁判の結果を聞きに行く日
まぁ緊張とかさほどしないんだけど・・・
まぁ弁護士事務所なんて行ったって気分のいい所ではないｗｗ
でも仕事上の案件だから仕方無いよね
頑張ります

まぁ気を取り直して
今日の体重：88.4㎏　前々日比：-0.6㎏　トータル：-5.9㎏
うーむボチボチな感じだけど痩せた痩せた
体重もそうなんだけど
今月は血行良くして基礎代謝を上げたいなと思っております
大人女子は痩せるだけじゃダメみたい
まぁ体重落としてるだけじゃね美しく痩せたいﾜ

今日の食事

朝：サラダチキン　具だくさん納豆丼温玉のせ

昼：チョコ2個　カフェラテ
食べるタイミングがねｗｗ

夜：多分餃子ｗ

また更新します
帰宅してからご飯になるだろうから

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11月30日の日記

はろーあんです
今日で11月も終わりですね・・・
今年も残す事1ヶ月ですね
あー頑張んなきゃｗｗ

今日の体重：88.6㎏です前日比：-0.9㎏　トータル：-5.7㎏
やっと元に戻せたｗ

平成も後1ヶ月だし頑張らないとね
50歳までには健康体重になりたい！
寧ろ健康になりたいｗｗｗ

〈食事〉
朝：
・味噌ラーメン
朝からラーメンだと言われ黙々食べたｗｗ
なんかあっさりしたヤツだったけど

昼：
・クレンズヨーグルト＋りんご
・炊き込みご飯の小さいおにぎり
銀杏うまｗｗ

夜：
・餃子
・コブサラダ
にしようと思います
餃子はなくなったので昨日の夜作り置きして冷凍したｗ

11月28日の日記

こんばんはあんです
模様替えも終えて
近々、調律師が我が家を下見に来るみたい
子供達がピアノの練習に励んでくれればいいけどｗｗ

取り敢えず今日から
筋トレ(初心者でも運動苦手な人向け)を始めました
先ずそこだよねｗｗ
プランクチャレンジを再開しました
2週目の9日目です

まぁ～増えてるとは思ってましたけどね
今日の体重：89.9ですトータル：-4.4㎏

朝：ご飯しっかりガッツリ食べてます

昼：カップヌードルを食べました
家に何も無かったと言うね笑笑
ちょっとちゃんとしたいわ
間食：クレンズヨーグルト＋りんご
　　　カフェオレ+ポテチ

なんかジャンキー祭になっちゃった
夜
・味見程度にドリア
・餃子です

いやぁ明日はもっとちゃんとしたいね
てかします

ちゃんと食事日記もつけなきゃなぁ
ダラダラし過ぎだわ