102日目（D３）

はろーあんです

今日で1月終わりですね～
もぉ1月終わりなんや

今月は最終的に90㎏～91㎏を言ったり来たりで
あんまり痩せなかったなぁ
体脂肪は少し減ったような感じです

まぁ生理の浮腫で体重増加って感じだけど
筋トレも始めたし・・・
後、糖質制限ダイエットは止めました

なんか自分に合わないなぁって思ったのでｗ
大道ダイエットで短期決戦ダイエットしては失敗してるなぁって思って
まぁ50歳までに標準体重になれればいいかなぁ
先ず何より子供のために健康になりたい！

子供にダイエット頑張ってって言われたしねｗｗｗ

運動とバランスの良い食事を心がけたい
最終的にジョギングとかしたんですよね～（笑）
頑張ります！

朝：天津飯　具だくさん味噌汁

昼：野菜サンドイッチ　甘酒豆乳

間：綱あられ　カフェラテ

夜：ご飯　とろろ　具だくさん味噌汁　海老カツ

半身浴40分
ストレッチ

101日目（D２）

こんばんはあんです

生理2日目でなんか体がだるいので
半身浴やめてストレッチを集中的にやりました

水分ため込みやすい生理中のダイエットってみなさんどうしてるんですかね～

今日お姉ちゃんに
ママ大好き
本当に大好き
イライラしないで
ダイエット頑張って！
と言うお手紙を頂きました・・・嬉しかったなぁ

ダイエット頑張らないとダメですね

太りやすい時期にどうやったら
体重をなるべく増やさない方法はないものかｗｗ

生理中にやっていけない事

★激しい運動

★チョコレート（ハイカカオなら良い）

★暴飲暴食

だそう

生理中にやるべき事は

★現状維持

★軽めの運動

★温かい飲み物スープなどを食べて体を冷やさない

★バランスの良い食事

だそうです

朝：豚まん

昼：野菜炒飯

間：スクランブルエッグトースト　かりんとう　苺ポッキー　カフェオレ

夜：鱈ちり　ふくらぎの刺身　雑炊

なんか食べ過ぎたｗｗ
明日からは少し生理中にやってはいけない事に注意して
改善してみます

ではでは

100日目（D１）

こんばんはあんです

生理予定日明日だったのに
1日前に来てしまった・・・

取り敢えず
半身浴1時間20分
ストレッチ
筋トレ
1分間スクワット
してみました。

今、気になってるのが筋膜リリースどうなんですかね？？
でもどちらかというと上半身痩せしたいんですよ
アウターとかがボトムスより2サイズぐらいアップなので
なるべく上半身の筋トレを集中的にしたい感じです

あー体重は浮腫かもしれないけど生理だし
増えました

浮腫の時はカリウムを沢山摂った方がいいそうです
私もなるべくカリウム摂って行きたいと思います

朝：綱あられ
お腹空いて食べちゃったｗ

昼：たこ焼き（ディアボラ風ソース）お茶

夜：ご飯、納豆　具だくさん味噌汁　山芋ステーキ

間：ピーナッツかりんとう　コーラ（ピーチ）

な感じです
生理だしムリしないよう出来る事からコツコツ頑張ります
ではでは

99日目（D１８）

こんばんはあんですｗ

今日もなるべく出来る事からコツコツやりました

そして頑張っても痩せない
90㎏の壁って分厚いなぁ～私にとってｗｗ

リバウンドを繰り返してる40代は痩せにくいらしいです
まぁ代謝あげるために筋トレしてるんですけどね～
なんだろｗｗ

まぁ頑張って痩せるしかねー

もうリバウンドせんとこと誓いました勝手にｗｗｗ
キッチリ筋トレしてバランスの良い食事ですなぁ

半身浴1時間20分
ストレッチ
筋トレ
ゆらゆらダンス
1分間スクワット

さすがに筋力皆無・・・キツイっすわｗ

朝：フルーツグラノーラ　ヨーグルト　牛乳

昼：とろろそば

夜：ご飯　長いものすり下ろし　肉団子と大根の煮物

間食：鶏肉のマリネ　ゆで卵

こんな感じですね
明日も筋トレ頑張りますｗｗ
ではでは

98日目

こんばんはあんですｗ

何日ぶりだろう
なんせ色々忙しくてブログサボり状態になっちゃいまして
その上暴飲暴食で体重増えてしまってｗｗ

体重計乗ったら
おーいｗ91.6㎏マジかーーー！！！
やっべー
って思ったので
筋トレ+しました
基本筋トレと有酸素運動と半身浴
1分間筋トレは隙間時間に入れて2日間？？でなんとか
90㎏に戻しました

まぁ戻せてよかったｗ
何気にサイゼヤバイですねｗｗ
ご飯食べる時間なくて夜ドカ食いみたいになってたんで
きをつけなきゃね

今日は朝に半身浴50分
ストレッチと筋トレ

昼にゆるゆるダンス10分くらいやったかなぁ～

朝：サンドイッチ　小倉トースト　カフェオレ

昼：焼きうどん

間食：ロールケーキ

夜：わかめご飯　鶏肉の治部煮　粕漬け

ボチボチ頑張ります

ではでは