肉豆腐とナスときゅうりの揚げ浸し

豆腐料理が食べたくて

やはり和食ෆྉꈍ ◡ ꈍ ℒ ͦ ͮ ͤ ♡

おいしかったΨ( 'ч'♡ )

ごちそうさま

8時間ダイエット63日目（Ｄ20）

はろーあんです
もぉーめちゃくちゃ暑いですよねｗ

最近ダイエットの事難しく考えすぎてたかなぁって
ちょこっとダイエットの見直しをしました。

せっかく基礎代謝量も分かる体重計使ってるなら
それを使わない手はないよね
基礎代謝量を見ながら食事をすると言う事

難しく考える事なかったんだなぁってｗｗｗ

私の今日の基礎代謝量は１６４７です
それを上回らなければおＫです

それでいつも通りにエクササイズや半身浴すればいいだけｗ

今日の体重：89.3㎏　休息日前より-0.8㎏　トータル－５㎏

やったーーー
やっと-5㎏達成しましたｗ

休息日にやった事は出来るだけ好きな物を食べるけど
基礎代謝以内に㌍を抑える

週末はだぁがウォーキングに付き合ってくれるらしいので
20分のウォーキングとストレッチはするって感じかなぁ

今日の食事スタートは11:30頃

・ほうじ茶
・クレンズヨーグルト

・サラダ
・バタートースト0.5枚分
・チキンサンド
・卵チーズサンド
・アイスカフェオレ

・揚げ餃子

・ご飯100ｇ
・肉豆腐
・ナスときゅうりの揚げ浸し


栄養不足でも痩せにくくなるみたい
栄養摂りながらコツコツ痩せて行く方がいいみたいです

がんばろ

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