昨日は昼飯後、30分ラン。仕事終了後、70分ラン。今年の走行距離は858キロ。ジムが閉鎖してしまったので雨の日は走れないので晴れの日は確実に走りたい。
フルマラソンで30キロを超えてから失速する原因の一つが体幹の弱さ。体幹の弱さを克服するため、今月１日からプランクを開始。かなり前にやっていたこともあったが、定期的にするのは久しぶり。とりあえず30秒から始めて一昨日から１分45秒、実施。これは腹筋の強化に結構、効く。いずれ２分30秒まで伸ばしたい。プランクのやり方は下のサイトで。
https://melos.media/training/46433/
あと一昨日から４カ月ぶりに腕立て伏せ伏せ実施。去年12月のトレイルランに出た際、尻もちついて右手首痛めて以来、自粛していたが右手首の痛み、ほぼ消えたので再開。再発が不安なのでとりあえず、膝をついて10回からスタート。
ヨガマットの上にあるのは血流を良くするサポーター。青梅高水国際トレイルランの記念品。黄色のは今年のヤツ。
昨日も都内で新型コロナウイルス感染者の増加が止まらない。今年の隅田川の花火大会、早々と中止決定らしい。７月までにコロナウイルス渦が収束するのは無理との判断か。これではプロ野球の開催も今年は無理かも。開催しても交流戦、オールスター、クライマックスシリーズは中止して公式戦、100～120試合程度で無観客試合？